Această metodă a fost promovată în mod activ la începutul secolului trecut de către fiziologul american Horace (Horace) Fletcher. La vârsta de 44 de ani, a devenit grav bolnav, atât de mult încât nici o companie nu a vrut să-i plătească asigurarea. Doctorii au descoperit la el întregul "buchet" de boli: excesul de greutate, bolile inimii și vaselor, frustrarea gastrointestinală. Cel mai mult a fost tulburat de stomac. Observând activitatea tractului gastro-intestinal, Fletcher a observat că mâncarea, cât mai mult posibil saturată cu saliva, dispare din cavitatea bucală fără mișcări de înghițire. Mai târziu, această descoperire a fost numită "sonda alimentară Fletcher".
În recomandările sale pentru fiecare bucățică de mâncare necesită un minim de 30 de mișcări de mestecat, iar efectul de „sondă alimentară“ este declanșată atunci când acestea sunt mai mult de 100. Prin schimbarea obiceiurilor alimentare vechi, omul de știință va pierde în curând în greutate, uita despre bolile lor, și a început din nou, pe o bază de zi cu zi, ca și în tinerețe, a găsit o formă sportivă. În mod surprinzător, dar acum avea de trei ori mai puțină mâncare decât înainte. A devenit mai strălucitoare și gust, astfel încât fiecare masă sa transformat într-o mică sărbătoare!
Cum să reglezi greutatea? O impresie bună a fost făcută de faimosul experiment al lui Fletcher la Academia militară americană din West Point. Au participat două grupuri: ofițeri de rang înalt și soldați subțiri. În cursul experimentului, cu aceeași dietă, toți au câștigat o greutate normală doar datorită faptului că au mestecat în mod corespunzător: ofițerii au pierdut greutatea și soldații s-au recuperat. Ca urmare, sa demonstrat că numai prin mâncare bine mănâncă îmbunătățește sănătatea și ajută la redobândirea greutății normale. Urmăritorul acestei metode a fost celebrul milionar american John D. Rockefeller, care a trăit la 98 de ani.
Beneficiile alimentelor de mestecat sunt de mult cunoscute în Est. Yoghinii spun că digestia (și chiar absorbția energiei din alimente) începe în gură, iar mâncarea este bine absorbit de organism, numai în cazul în care este bine zdrobit când mestecat și abundent udate cu salivă. Mulți își amintesc celebrul motto-ul yoghină: „Hrana lichidă - mânca alimente solide - băutură.“ Acest lucru înseamnă că, chiar și alimente lichide (sucuri, ceaiuri, lapte și așa mai departe. D.) trebuie mestecate în gură, amestecarea cu salivă. Un aliment solid trebuie mestecate mai mult decât de obicei, transformându-l într-un lichid. Yoga mesteca fiecare bucățică de 100-200 de ori, și pentru un motiv bun: un yoghin experimentat poate fi bine mulțumit cu o banana sau o coajă de pâine.
Se observă că oamenii plini se caracterizează prin hrana prea rapidă. În acest caz, centrul de saturație din creier nu are timp să pornească. De obicei durează 25-30 de minute. Și indiferent cât de mult mănânci în timpul acestor minute, adevărata sațietate va veni mai târziu, deci nu prea trebuie să te grăbești.
Boala activă îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, vindecă nazofaringele și gingiile, protejează dinții de caria (saliva neutralizează acidul și zahărul alimentar). Pentru o muncă mai eficientă a tractului gastro-intestinal, este de asemenea utilă antrenarea muschilor abdominali, așa cum face yoga. Stai pe piciorul lui, în poza unei pisici (bidalasana). În această poziție, mișcarea muschilor abdominali este bine simțită. Cu o expirație, strângeți ușor stomacul, ca și cum ați încerca să aduceți buricul în coloană vertebrală, lăsați-o să iasă cu o inhalare. Repetați de 10 ori, cheltuind pentru fiecare mișcare aproximativ 1 secundă. După o scurtă odihnă, repetați. În total, face 3 serii de astfel de mișcări. Așezați într-o poza cu picioare încrucișate, înclinați-vă în față, înclinându-vă mâinile pe genunchi. La expirație strângeți peretele frontal al abdomenului. În timp ce întârzierea naturală de respirație durează, repetați trăgând până la 10 ori. De îndată ce a apărut dorința de a respira, eliberați imediat stomacul. Acest exercițiu se realizează numai pe stomacul gol. Extinderea stomacului este un mijloc puternic de îmbunătățire a digestiei și de îmbunătățire a organelor interne, deci încercați să o faceți în mod regulat.
Îmi place foarte mult descrierea detaliată a metodei de masticare medicală (riguroasă) de către RG Shavkunov.
Mâncarea lungă de mestecat este calea spre îmbunătățirea tractului gastrointestinal și a întregului corp.
A aplicat metoda de mestecat terapeutic în Akademgorodok lângă Novosibirsk, unde a condus un grup de sănătate. Efectul a fost uimitor - 200 de oameni au uitat de bolile lor, au devenit sănătoși și au alergat zilnic timp de 10 km, iar 50 de oameni au condus ultramaratonul: 250 km până la 50 km pe zi. Firește, un mare interes a apărut în cunoașterea acelor legi și mecanisme ale corpului uman care ajută la trezirea unor astfel de oportunități.
Sistemul propus de mestecare pe termen lung a fost testat pe sine și pe alții timp de 12 ani. A dat mereu rezultatele pozitive așteptate.
Și cum mâncăm de obicei? Nu ne gândim niciodată la asta. Pentru noi, factorul principal este timpul. Nu avem timp să mâncăm, nu avem timp pentru mâncare. Dimineața întârziem, luăm o bucată de pâine sau altceva și o înghităm pe drum. Pranz 40-50 de minute: trebuie să vorbești, să te relaxezi, să joci șah, domino, dar nu mâncare. Ea merge în paralel, pe drum. Timp de 5-10 minute am fost mulțumiți.
Ceea ce mâncăm este ceva mai savuros și mai rapid, adică mâncarea a devenit o adevărată plăcere pentru noi, chiar și timpul pentru escorta. Sau poate într-un mod diferit. Putem sta la masă ore întregi, absorbind o multitudine de alimente și, cel mai rău, ne place.
Uităm că va trebui să plătească pentru aceasta, uneori cu cruzime: a tăiat 3/4 din stomac, pancreatită, colecistită și multe alte boli. Toate lucrurile vii din natură (cu excepția omului modern) se referă la procesul de digestie cu mare atenție, încercând să obțină din acest proces tot ceea ce este inerent în natură.
Medicina moderna definește digestia ca proces fiziologic prin care hrana este primită de către tractul digestiv este procesat (chimic și mecanic), care este necesară pentru absorbția acestuia de către organism. Continute in proteine produse alimentare, grăsimi și carbohidrați pot fi achiziționate numai după secționarea în compuși chimici mai simpli. Clivajul acestor nutrienti in tractul digestiv are loc cu ajutorul acceleratorilor reacții chimice - catalizatori biologici sau enzime, care sunt produse de celulele glandelor digestive (salivare, gastric, pancreatic, de colon) și o parte a sucurilor extrase prin aceste glande în lumenul tractului digestiv. Absorbția ulterioară a produselor divizate și transportul acestora în interiorul corpului asigură distribuirea acestora în celulele care au nevoie.
Tranzacții cu I.P. Pavlov a găsit următoarele:
- Lucrarea glandelor digestive este controlată de sistemul nervos.
- Numărul de sucuri izolate, compoziția și proprietățile acestora depind de compoziția alimentelor și de alte condiții (de exemplu, starea de spirit).
- Toate departamentele aparatului digestiv lucrează în mod concertat, interacționând unul cu celălalt.
- Lucrarea glandelor digestive se schimbă în timpul tranziției de la un regim alimentar la altul.
Prelucrarea alimentelor cu mestecare prelungită este după cum urmează. dintii zdrobit alimente interactioneaza cu receptorii salivez si chimio ale cavitatii bucale, care transmit informații despre compoziția chimică a produselor alimentare la creier, care, la rândul său, primește informații cu privire la ajustarea necesară a compoziției chimice a salivei pentru a crea cele mai bune condiții pentru prelucrarea ulterioară a acestuia și masterizare. O porție din alimentele ingerate prelucrate de saliva este absorbită în sânge direct în cavitatea bucală. Acest lucru vă permite de a procesa o parte semnificativă a componentei carbohidrat a satisface mai rapid nevoile celulelor organismului in dieta, elimina supraalimentarea și de a crea condițiile cele mai favorabile pentru procesarea alimentelor în stomac, 12 duodenului, intestinul subțire și gros. În acest caz, componenta de carbohidrați (pâine, terci, paste, cartofi) este prelucrată în principal în gură. 12 duoden, iar componenta proteică (carne, pește, leguminoase) este procesată în stomac.
Se creează condițiile cele mai favorabile pentru digestia separată și absorbția cea mai completă de proteine, carbohidrați și alți nutrienți proveniți din alimente. Avem un sentiment de saturație alimentară semnificativ mai rapid, cu un consum redus de alimente de 2-4 ori. Reduce semnificativ costurile de energie pentru procesarea alimentelor, iar energia salvată este utilizată de organism pentru a restabili și îmbunătăți toate legăturile tractului gastrointestinal. Și toate acestea pot fi obținute după un ciclu de 5 săptămâni de mestecare prelungită, în conformitate cu următoarea schemă.
Schema de mestecat terapeutic
- Prima săptămână - fiecare lingură de mâncare pusă în gură (mic dejun, prânz, cină)
a mestecat un minut. - A doua săptămână este DOUĂ MINUTE.
- A treia săptămână este de trei minute.
- Al patrulea este DOUĂ MINUTE.
- Al cincilea este ONE minut.
Este ideal să mestecați: o mestecare pe fiecare dinte și trei pentru fiecare dinte lipsă. Ca rezultat, se formează un reflex condiționat pentru o lungă masticare a alimentelor (30-40 de secunde). Experiența arată că chewingul medical prelungit tratează aproape toate bolile, deoarece în timpul procesului de mestecare acest proces include toate sistemele corpului: digestiv, nervos, endocrin și altele. În primul rând, sunt tratate boli ale tractului gastro-intestinal: ulcer gastric, gastrită, duodenită, pancreatită și chiar diabet. Munca esofagului este normalizată (diverticulul este eliminat) și colonul. Ficatul este curățat, bolile nervoase și bolile glandei tiroide, apendicita sunt tratate. Astfel, există un proces de normalizare a greutății: timp de cinci săptămâni, excesul de greutate este redus cu 5-10 kg, iar subponderiul revine la normal. Metabolismul este normalizat.
Luați în considerare două exemple de aport alimentar.
Mâncarea rapidă, atenția la procesul de a mânca este absentă și circumstanțe similare. Alimentele, care nu stau în gură, cade rapid în stomac, unde acidul clorhidric se produce în partea superioară. Efectul său asupra amestecului de proteine, grăsimi și carbohidrați provoacă fermentarea și formarea mash, alcool alocare. Din acest amestec puteți să conduceți lună. În continuare, produsele alimentare ar trebui să alcalinizant și du-te în duoden, dar nu lasa gatekeeper (valva din stomac în duoden), până când pH-ul (o măsură a compoziției chimice a produselor alimentare) nu va fi egal cu 7,8 (valoarea pH-ului este în duoden). Un portar sanitar așteaptă până când pH-ul atinge această valoare. Organismul cheltuiește energie și resurse în acest sens. Dar se întâmplă în tinerețe.
De-a lungul anilor, datorită scăderii capacității energetice a organismului, mâncarea fast-food cauzează o anemie a operatorului de gardă și nu mai funcționează. Ca urmare a alimentelor nedigerate merge în duoden, și că, fie din cauza unei nepotriviri RN a primit alimente pentru a PH că natura inerentă în programul său de lucru, se întoarce înapoi în stomac sau intestinul subțire, care, dacă este sănătos (are enzimele necesare și vitamine din cauza prezenței bacteriilor corecte), poate digera acest conținut.
Și dacă dysbacterioza, alimentele intră în intestinul gros, unde se lipesc de pereți, și nutrienții necesari organismului sunt aspirați din acest amestec. Atunci cum ar fi trebuit să se întâmple în duoden. Ca urmare, nici un strat de intestin gros nu este format din straturi sub forma de pietre, pentru a se elibera de la care este foarte dificil sau imposibil. Aceasta este sursa tuturor bolilor.
În acea parte a intestinului gros, unde s-au format aderența și pietrele, activitatea sa reflexă a scăzut. Punctele active ale mai multor organe au devenit active. Ei au pierdut contactul cu mâncarea în acest moment. Legătura dintre sistemul de control al digestiei, absorbției și izolației cu conținutul intestinului gros a fost întreruptă. Astfel, în cazul în care este în colon sigmoid, prostata este generat, boli genitale de organe, infertilitate, si altele. Lipirea ei înșiși tind să crească și ar putea ajunge la mai multe kilograme, schimbarea localizarea cavității abdominale și perturbarea performanțele acestora.
De asemenea, conținută într-un astfel de amestec de proteine incep sa fie supuse procesului de putrefacție, contribuind la moartea corpului are nevoie de microfloră, reducerea imunității, producția în interiorul corpului de substanțe relevante pentru el, în cantitatea dorită în acest moment. Prin urmare, printre persoanele cu această atitudine față de practicanții de nutriție, de obicei, nu se întâlnesc adulți cu tractul gastro-intestinal perfect sănătos. Nutriția este o funcție biologică veche, foarte importantă a corpului. Când am citit ziarul, vorbesc, ma uit la TV, mânca în picioare, am razbalansiruem în mod voluntar proces mental asociat cu funcția de alimentare, provocând daune corpului, care mai devreme sau mai târziu, pot apărea în tulburări gastro-intestinale, tulburări neurologice și alte legate în mod direct sau indirect, spre activitatea nervoasă și manifestările morbide.
Completarea în mintea altora, nu sunt asociate cu digestia informațiilor, emoții negative duce la o scădere în circulația sângelui în sistemul digestiv, creează un lanț de diverse modificări, care nu au legătură în activitatea glandelor endocrine și microflorei tractului gastro-intestinal. De aceea, nu trebuie să mâncați într-o stare entuziasmată, ci trebuie să mâncați încet, concentrându-se asupra senzațiilor din zona limbii și a cerului.
Ne urmărim cu strictețe: mâncați încet și bine mâncarea, astfel încât să se transforme într-o măceșă moale și în timp ce se strecoară în esofag. Apoi, o astfel de alimente este ușor de digerat, și nu va avea nici un stomac sau intestin este nici un disconfort, nici o gravitate, nici o durere cu diferite conținuturi ale alimentului original. alimente adoptată va fi ușor absorbit în corpul dumneavoastră, care va digera componentele sale utile în sânge și vsosot tot ce este necesar pentru forta musculara si putere, pe scurt, de a trăi. Toate substanțele și toxinele inutile pe care un astfel de organism le poate elimina prin fecale și urină, asigurând atât digestia, cât și producerea de substanțe necesare corpului. Întreaga microflore a tractului gastrointestinal va funcționa în regim optim. Din moment ce digestia va fi excelenta, separarea deseurilor va avea loc fara nici o dificultate. În fiecare dimineață, urcând din pat, veți avea nevoie de o nevoie naturală de golire a intestinelor fără a utiliza medicamente. Scaunul tău va deveni întotdeauna regulat, normal și ușor. În acest fel, veți avea un vis excelent.
- Măcinarea medicală este disponibilă pentru toată lumea și nu necesită supraveghere medicală.
- mestecare terapeutice - un proces alimentar separat în formă pură, deoarece orice produs alimentar care constă din proteine, grăsimi și carbohidrați, este digerat separat: carbohidrat sa digerat în stomac și în intestinul subțire și gura - componentele proteice.
- Corpul lin și, treptat, atunci cand dieta obisnuita duce la normal toate sistemele ale tractului gastro-intestinal și restabilește potențialul natural al sistemului imunitar, fără a perturba sistemul instituit bioritmurilor organismului.
- Chestionarea medicală necesită cea mai mică cantitate de energie pentru a restabili sistemele organismului în comparație cu alte metode. Prin urmare, economisirea de energie a organismului face posibilă realizarea celor mai mari capacități de restaurare.
- Oferă recuperarea întregului corp și a sistemelor sale: digestive, nervoase, imune și altele.
- O reducere semnificativă a consumului de alimente (de 2-4 ori) previne apariția excesului de greutate, după un curs de mestecat reduce costurile medicale alimentare, reduce cantitatea de toxine produse în organism, facilitând activitatea sistemelor de recuperare, contribuind la recuperarea lor.
Produs în mod natural reflex - de mestecat lung obicei după ciclu de tratament, care poate persista de ani de zile cu ciclu de repetiție ocazionale de mestecat terapeutice. Această metodă, în combinație cu orice tip de foame produc efecte izbitoare de pierdere în greutate și îmbunătățirea gastro - tractului și corpul intestinal.
Caitanyarupa
Multe mulțumiri pentru material. Veți găsi întotdeauna ceva interesant. De fapt, nu am învățat nimic nou, dar am fost foarte inspirat să revigorez vechea mea practică de yoga de mestecare lungă. Ei bine, atunci când cineva îți aduce aminte de ceea ce doriți și așa știa, dar astfel că există un angajament și entuziasm de a urma acest lucru. Amintiți-le oamenilor despre toate aceste lucruri utile. Vă mulțumim din nou.
"Elena"
DR. WATSON, AI VENTITI DINTRE. SUBIECTUL ESTE EXCELENT. Încă o dată, era convins că toate geniul este simplu.
gloransia
Nu am știut niciodată să mănânc repede. Din tabel am ieșit ultima oară. Cu toate acestea! Greutate suplimentară de AJ 10 kg
Trimiteți-le prietenilor: