Dieta pepene - proprietăți utile, recomandări generale și diverse opțiuni

Care este utilizarea pepeni pentru organism?

Melonul este un fruct incredibil de util și delicios. Această plantă de pepene galben este bogată în vitaminele A, C și B, precum și în micronutrienții utili, cum ar fi fier, fosfor, potasiu și magneziu.

Prin aderarea strictă la sistemul de pepeni, tractul digestiv este curățat în mod eficient, deoarece această carne are un ușor efect de laxativ și un efect destul de vizibil diuretic. În plus, o dietă similară îmbunătățește hematopoieza sanguină, afectează pozitiv sistemul cardiovascular, îmbunătățește starea de spirit și ajută la restabilirea echilibrului emoțional.

Mai mult decât atât, această cultură ieșiri colesterolului rău, crește imunitatea, reface apararea corpului uman, în cazul atenuării sale, precum și un mijloc eficient de prevenire a arterosclerozei.

În medicina populară, acest fruct este adesea folosit în tratamentul complex al diferitelor boli infecțioase și tulburări hepatice. În cele din urmă, în unele cazuri, proprietățile de întinerire a pepeni sunt de asemenea utilizate în diferite produse cosmetice care încetinesc îmbătrânirea pielii.

În ce cazuri nu se poate sta pe o dietă pepene?

Orice metodă de pierdere în greutate și curățare corporală bazată pe pepeni are anumite contraindicații, și anume:

• diabet zaharat;
• boli ale sistemului digestiv;
• apariția reacțiilor alergice de altă natură.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că pepenii nu pot fi combinați cu alte alimente. Timpul ideal pentru consumul acestui fruct este de 30-40 de minute după micul dejun, prânz sau cină.

Pepene galbene pentru 2-3 zile

Această metodă implică consumul unui singur pepeni timp de 2-3 zile. Într-o zi puteți mânca între 1 și 1,5 kilograme de pastă de pepene galben și nu mai mâncați alimente.

Suma permisă a acestui fruct ar trebui împărțită în 5 mese, cu timpul pe care l-ați stabilit pentru dvs.

Pentru 2 sau 3 zile trebuie să beți lichide cât mai mult posibil. Permită apă non-carbonată obișnuită, ceai verde, precum și o infuzie slabă de briar. În funcție de greutatea corporală inițială, timp de 3 zile, o astfel de dietă poate pierde de la 1 la 3 kilograme de exces de greutate.

Curățarea dieta pe pepene

Această opțiune nu aduce o reducere deosebit de semnificativă a volumelor, dar, în ciuda acestui fapt, se bucură de o popularitate bine meritată datorită efectului semnificativ de purificare. După aceasta, bunăstarea generală se îmbunătățește semnificativ, tractul digestiv funcționează, problemele cu scaunul și alte simptome neplăcute dispar.

Observați că o dietă similară ar trebui să fie de cel puțin 3 și nu mai mult de 5 zile.

În această perioadă, meniul dvs. zilnic va arăta astfel:

• micul dejun - 300-400 grame de pastă de pepene galben;
• masa de prânz - supă vegetariană vegetală, 1 castravete proaspăt de mărime mică, 100 de grame de pește gătite în abur sau fiert în apă puțin sărată, ceai;
• cina - 300 de grame de pasta de pepene galben.

Este interzis să mănânci nimic între mese, este permisă numai lichidul - apă obișnuită încă de băut, ceai verde și decocții pe bază de plante.

Dieta pepene galbenă pentru pierderea în greutate

O varianta delicata de nutritie bazata pe pepeni este foarte usor tolerata si in acelasi timp ajuta la pierderea in greutate considerabil intr-un timp scurt. Deci, pentru o săptămână de conformitate, puteți pierde aproximativ 3 kilograme, iar timp de 2 săptămâni - de la 5 la 7 kilograme de exces de greutate.

O versiune aproximativă a meniului zilnic este prezentată mai jos:

• mic dejun - caș, aproximativ 200 de grame de pastă de pepene galben și ceai;
• masa de prânz - un mic fruct uscat sau un pahar de compot din mere uscate, caise și struguri;
• Masa de prânz - o parte din orice dieta de supa, o bucată de pasăre fără piele fiarta sau la gratar, salata de legume proaspete, asezonate cu floarea soarelui sau de măsline sirop ulei și măceșul diluat;
• gustare de dimineata - un mar de marime medie;
• cina - până la 500 de grame de pepene galben.

Dieta propusă poate fi schimbată la discreția sa, totuși trebuie avut în vedere faptul că consumul total de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal.

Tehnică de pierdere în greutate dinamică-cereală

O altă opțiune foarte interesantă, care este destul de ușor de transferat și în același timp poate aduce un rezultat destul de vizibil.

În termen de 3-7 zile va trebui să mănânci în meniul următor:

• mic dejun - 400 de grame de pastă de pepene galben;
• prânz - o cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• masa de prânz - 200 de grame de cereale fierte, 400 de grame de pepene galben și o ceașcă de ceai verde fără zahăr, este de preferat orezul brun, dar dacă doriți, îl puteți înlocui cu hrișcă, fulgi de ovăz sau cu perle;
• gustare - o bucată de pâine neagră, prăjită într-o cantitate mică de ulei vegetal;
• cina - 200 de grame din orice boabe de ovăz fiert pe apă, o bucată de carne fiartă sau prăjită, precum și o salată de legume proaspete aromatizate cu ulei de măsline.

Datorită prezenței în hrana zilnică a cărnii și a produselor din cereale, nu vă veți simți foame. Pierderea în greutate pe o astfel de dietă în doar o săptămână poate fi de 1-2 mărimi.

Pepeni dieta pentru pierderea efectivă în greutate

Fanii acestei culturi de pepeni se vor bucura, de asemenea, de următoarea tehnică. Începeți ziua cu o porție de orez brun fiert, condimentat cu suc de lămâie și sos de soia, și un pahar de suc de boabe.

Ca o cină, puteți alege una dintre următoarele opțiuni:

• porție de salată de roșii proaspete, castraveți, ceapă și ardei, asezonate cu ulei vegetal, 150 de grame de brânză de vaci fără grăsime, suc natural de mere;
• 150 de grame de pește aburit, servitor de roșii, castraveți, varză albă și ierburi proaspete cu ulei de floarea-soarelui, ceai verde neîndulcit;
• omele de omega, ceai negru sau verde, o salata de sfeclă roșie fiartă și morcovi cu usturoi, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
• 100 de grame de carne de pui fiert (preferință trebuie să se acorde file de piept), o porție de salată cu mere verzi, avocado, castraveti si telina cu ulei de măsline și suc de mere proaspăt stors.

În toate cazurile, porțiunea de salată nu trebuie să depășească 200 de grame. Trebuie să mâncați masa de prânz până cel târziu la ora 14:00. După aceasta, de la 16 la 20 de ore, în fiecare oră ar trebui să mănânci un pulpă de pepene galben. Cantitatea permisă de acest boabe nu este limitată, dar este necesar să o mănânci în bucăți mici, astfel încât să devină cât mai curând posibil să simțiți sațietate.

Pepene si pepene galbene

O altă tehnică destul de eficientă, care este minunată atât pentru curățare cât și pentru scădere în greutate, este o dietă pepene verde și pepene galben. Aceasta implică cinci mese, în care masa de prânz și ceai după-amiază complet înlocuit carnea de pepene galben, iar pentru micul dejun, prânz și cină ca un desert folosind o cantitate mică de apă pepene galben.

Prin observarea unui astfel de program, puteți pierde 2 până la 4 kilograme de exces de greutate în 10 zile. În plus, veți îmbunătăți tenul, umflarea și umflarea vor dispărea, metabolismul va fi normalizat și microflora intestinală se va recupera.

În timpul aplicării acestei tehnici, puteți mânca orice, cu excepția diferitelor dulciuri, chifle și produse de cofetărie. În plus, trebuie să minimalizați folosirea de sare și să încercați să nu beți ceai îndulcit.

Un exemplu de meniu pentru fiecare zi ar putea arăta astfel:

• micul dejun - paine prajita cu branza, omleta din doua oua, cereale cu lapte și fructe sau fulgi de ovăz cu iaurt natural și fructe proaspete de sezon și fructe de pădure, și 2-3 felii de pepene verde;
• prânz - 200-300 grame de pastă de pepene galben;
• prânz - carne de vită fiartă cu orez, carne de pui la cuptor cuptor cu legume, spaghete cu brânză rasă, dieta supa de legume sau o bucată de pește slab, aburit fierte, și câteva felii de pepene verde;
• gustare - 300 de grame de pastă de pepene galben;
• cina - orez cu legume, o parte din cabana brânză scăzut de grăsime, pește la cuptor cuptor cu legume, salata de legume si risotto, precum și un pic de pastă pepene verde pentru desert.

Dacă se dorește, orice masă poate fi înlocuită cu o porție de pepene galben sau pepene verde, în timp ce consumul acestor două boabe nu este recomandat în același timp. Ca și în cazul oricărei alte diete, trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pură și necarbonată în fiecare zi.

De regulă, rezultatul maxim, care poate fi obținut cu ajutorul uneia dintre schemele de regim propuse, nu depășește 4 kilograme pe săptămână. În ciuda acestui fapt, dietele pepene se bucură de o popularitate imensă de mulți ani.

Acest lucru se datorează faptului că, după ce a urmat o astfel de dietă, bunăstarea se îmbunătățește semnificativ datorită curățării eficiente a corpului și, în plus, tenul și starea pielii se schimbă spre bine.

Materiale conexe

Articole similare

• Pomelo pentru scăderea în greutate - compoziția și conținutul de calorii, dieta și proprietățile nutriționale

Trimiteți-le prietenilor: