În primul rând, vom crea condiții ideale pentru memorare, să spunem un pasaj poetic. Alegem ceea ce ne place, pe care am dori să-l păstrăm pentru mult timp în memoria noastră.
De ce începeți cu condițiile ideale?
În acest stadiu, este important să folosim întregul potențial al memoriei noastre atunci când toate distragerile sunt eliminate. Activitatea creierului, ca și cea fizică, necesită condiții favorabile.
Sarcina noastră este să depunem eforturi minime pentru a obține cel mai bun rezultat.
Determinăm momentul în care memorarea va fi cea mai productivă.
1. Efectul oboselii.
Nu este cel mai bun moment, dacă sunteți - obosit, frustrat, anxios și încărcat cu probleme. În caz contrar, devii și mai obosit și nu-ți mai amintiți nimic, să nu mai amintim a doua zi. De asemenea, un timp nefavorabil când sunteți obosit fizic sau aveți o exacerbare a unei boli cronice. Epuizarea este principalul motiv pentru uitare.
Da, vă veți aminti și în această stare, dar doar o mică parte din ceea ce ați încercat să memorați.
2. Bioritmuri zilnice.
Toată activitatea corpului uman este supusă anumitor fluctuații ritmice, ca toate lucrurile vii din natură. Și cel mai important bioritm este zilnic.
Starea activității noastre intelectuale este, de asemenea, supusă fluctuațiilor zilnice, deși este posibil să nu observăm acest lucru. În primele ore după trezire, capul este "clar", energia este cea mai mare. Pe măsură ce trece ziua, se acumulează oboseală. Eficiența memoriei scade, de asemenea, pe tot parcursul zilei. Somnul restabilește vitalitatea. Somnul de la 22 ore la 6 ore este cel mai sănătos și mai plin.
Astfel, în dimineața zilei de azi avem toate abilitățile noastre la maxim. Această regulă, deși există excepții, de exemplu, Dostoievski a lucrat noaptea, aproape până în zori.
Vârfurile de activitate se alternează cu orele de declin.
Se observă o activitate maximă: de la 5 la 6 ore, de la 11 la 12 ore, de la 16 la 17 ore, de la 20 la 21 de ore, de la 24 la 1 dimineața.
În ciuda faptului că 24-1 AM este unul dintre vârfurile de performanță noastre, nu este o activitate naturală, iar în următoarele zile o astfel de performanță oamenilor scade dramatic. Astfel de încălcări ale ritmului natural al somnului determină boala cardiacă ischemică, hipertensiunea, oboseala cronică etc.
Scăderea activității: 2 până la 3 ore, 9 până la 10 ore, de la 14 la 15 ore, de la 18 până la 19 ore, de la 22 la 23 ore.
Oamenii de stiinta au stabilit ca performanta maxima este observata de la 10 la 12 ore, apoi nivelul acesteia scade usor si de la 16 la 18 ore din nou creste usor. Dar acest lucru este valabil doar pentru unii oameni.
Aproximativ 30% au indicatori de performanță maximă numai în orele de seară și 45 - 50% - același nivel de performanță pe parcursul întregii zile lucrătoare. Aceste grupuri de persoane sunt numite în mod condiționat "lărgi", "bufnițe" și "porumbei".
Eficiența „bufnite“ este eliminat, de obicei seara, atunci când organismul trebuie să consume un efort suplimentar pentru a trezie. Și acest lucru îmbrățișează prematur corpul.
pe scurt:
O bufniță este o persoană care se ridică târziu și se culcă târziu. Este foarte greu să te ridici dimineața. Continuă să doarmă în mișcare pentru o oră sau două după trezire.
Lark - cel care se culcă devreme, se trezește devreme și foarte ușor. Dimineața, el se află într-o "grevă", dar până seara energia se apropie de sfârșit.
Timpul cel mai favorabil pentru toate tipurile de muncă mentală în timpul orelor de activitate maximă. În acest moment, creierul este mai dispus să perceapă informații noi.
Dar fiecare persoană are propriile caracteristici individuale. De aceea, înainte de a începe dezvoltarea memoriei, ar trebui să examineze obiceiurile lor, stilul lor de viață și psihologia lor, și se compară cu dovezile științifice cu privire la bioritmurilor.
Puteți să experimentați pasajul poetic selectat - încercând să-l amintiți în diferite perioade ale zilei.
În general, sarcina - pentru a identifica tipul său (Lark, bufnita, porumbel), stilul lor de viata de zi cu zi (creștere, ocuparea forței de muncă, somn), în comparație cu cele ale studiilor asupra vârfurilor de activitate și coborâșuri și de a trage concluzii - un timp pentru tine, cel mai de preferat ca " ideal "pentru memorarea materialului.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: