De ce ne trezim înainte de a bea multă băutură alcoolică

Mulți oameni foarte adesea beau un pic înainte de a merge la culcare pentru a adormi mai repede. Dar, dacă un pahar mic înainte de a merge la culcare vă poate ajuta într-adevăr, atunci prea multă alcool poate perturba numai somnul. Să ne uităm la unele dintre cele mai importante diferențe dintre somnul bețiv și somnul sobru și, de asemenea, de ce este atât de greu să dormi după o noapte violentă de alcool.

Dozare.

De ce ne trezim înainte de a bea multă băutură alcoolică
Majoritatea oamenilor cred în mod corect că lichiorul și berea pot, de fapt, să vă ofere pleoapei un sentiment de greutate. Oricine a gustat vreodată alcoolul, fără îndoială, și-a experimentat proprietatea pentru somnolență. Etanolul în băuturile alcoolice acționează ca un sedativ *, iar pentru majoritatea oamenilor un pahar este suficient pentru a-și simți efectul. Există chiar dovezi că consumul unei băuturi sau al unui cocktail unic - în care, potrivit majorității cercetătorilor, o doză mică de alcool - vă poate crește timpul total de somn și, în același timp, puteți reduce numărul de cazuri când treziți noaptea.

* Sedative materialelor compozite- vegetal chimic diversă sau de origine sintetică substanțe gruppalekarstvennyh care provoacă sedare sau reducerea stresului emoțional fără efect hipnotic (în același timp, face mai ușor pentru a avansa și de a aprofunda somn natural l). [Wikipedia]

Vorbind despre acest lucru, este important să ne amintim că limita dintr-un pahar, de fapt, este pur și simplu o regulă. Numărul permis de pahare poate varia de la o persoană la alta. În plus, o băutură poate avea consecințe diferite pentru aceeași persoană - de exemplu, în funcție de ceea ce a mâncat în acea zi. Pentru o mai bună înțelegere a limitei, încercați calculatoarele la îndemână oferite de Institutul Național de Sănătate.

Efectul invers

Termenul „efect de rebound“ înseamnă că anumite variabile fiziologice (de exemplu, variabile de somn, cum ar fi cantitatea de somn) schimbare în direcția opusă a modificărilor, cauzate de alcool și chiar mai mari decât ratele standard de excreție a alcoolului. Acest efect apare ca urmare a ajustării corpului pentru prezența alcoolului în prima jumătate a visului, încercând să mențină o structură normală de somn. După ce alcoolul este excretat din organism, aceste ajustări conduc la tulburări de somn.

De ce ne trezim înainte de a bea multă băutură alcoolică












Dat fiind faptul că persoana medie învață variază de alcool de la 0,01% până la 0,02% pe oră, o persoană cu cantitatea de alcool în sânge, în intervalul de .06-0.08 chiar înainte de culcare, procesul de digestie alcool este finalizat, aproximativ în patru, cinci ore. Te-ai trezit devreme dimineața după o noapte zgomotoasă și furtunoasă? Acum știi de ce. Curățarea corpului de alcool, cu toate probabilitățile, provoacă efectul opus, trezindu-vă de la un somn profund.

"Somnul tău profund este atunci când corpul tău se recuperează, iar alcoolul poate interfera cu acest proces", spune John Schneerson, șeful Spitalului respirator Suport Centrul de somn, cea mai mare instituție specializată în tulburări de somn din Marea Britanie.

Când alcoolul începe să slăbească, corpul tău poate ieși din faza de somn adânc înapoi în faza de somn rapid, în care este mult mai ușor să te trezești. De aceea te trezești adesea după câteva ore de somn când ai băut.

Deci, cât de bine să asigurăm un somn liniștit noaptea? Încercați să așteptați până când majoritatea alcoolului este erodat din corp înainte de a "apăsa pe masă". Dacă conduceți, trebuie să opriți consumul cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Desigur, în teorie, totul este mult mai ușor decât în ​​practică. Dar, cel puțin, acum știi ce reguli joacă corpul tău.

Unicitatea textului este fixă, copierea va fi sancționată de plagiar!

    De ce ne trezim înainte de a bea multă băutură alcoolică

    Mărci de catalog

    De ce ne trezim înainte de a bea multă băutură alcoolică
    De ce ne trezim înainte de a bea multă băutură alcoolică