Cum să vă păstrați vederea

Până în prezent, problema menținerii unei viziuni bune este foarte urgentă. Societatea modernă este înconjurată de tehnologie electronică, diverse ecrane, texte.

Factori de risc

Computer și TV

Observațiile au fost efectuate pentru a detecta abateri în funcție de aspectul persoanelor în poziții legate de lucrul cu calculatorul, am arătat că, în domeniul abaterilor tehnologice de calculator mult mai frecvent apar în lucrători decât în rândul celor a căror activitate nu este legată de calculatoare.

Mai recent, în oftalmologia a apărut termenul de "sindrom vizual computerizat". Această boală este descrisă prin următoarele simptome:

În ochi nu arde prea mult
În timpul mișcărilor mușchilor de ochi există durere
Din când în când, globul ocular devine roșu deschis
Viziunea preia efectul de ceață
Uneori se concentrează dintr-un obiect aflat în apropiere
Pe un obiect care este mult mai dificil și acest proces are loc cu o încetinire
Împărțiți obiecte
Aspectul oboselii când citiți pentru perioade scurte.

Dacă găsiți cel puțin unul dintre simptomele de mai sus, trebuie să vizitați întotdeauna spitalul, și anume oftalmologul. De asemenea, puteți face exerciții la domiciliu. Pentru a ști cum să vă păstrați vederea, trebuie să urmați întotdeauna câteva reguli simple:

Complexe de exerciții pentru ochi

Pentru a elimina tensiunea din ochi, puteți utiliza unul din aceste complexe:

Număr complex ONE

Închideți ochii fără a le deschide timp de 8-12 secunde, apoi deschideți-le timp de 5 secunde (repetați de 10 ori)
Faceți ochii clipește rapid timp de două până la trei minute.
Direct privirea drept înainte, să ia o privire la un moment dat 15-20 de secunde, apoi ridicați un deget astfel încât să fie la același nivel cu ochii, uita-te la orice punct al degetului timp de aproximativ 30 de secunde, apoi scoateți mâna (20 repetari).
Faceți un masaj delicat al ochilor, închideți-vă ochii înainte de mișcările de masaj. Ar trebui să se facă într-un minut.
Efectuați o atingere ușoară folosind trei degete ale fiecărei mâini pe fiecare ochi (repetați de 3-4 ori).

Număr complex DOI

Mișcarea ochilor în părțile laterale în direcția orizontului (10-20 repetări)
Mișcarea ochilor în părțile laterale în direcția verticală (10-20 repetări)
Mutați ochii în jurul, în sensul acelor de ceasornic și apoi înapoi (10-20 repetări)
Sprijinul închis și deschiderea ochilor la viteză mare timp de două minute
Realizarea mișcărilor diagonale ale ochilor. Concentrați-vă pe punctul din dreapta sus și traduceți încet vederea în stânga jos și apoi înapoi. Exercițiu în două minute.
Trebuie să puneți un deget pe podul nasului, apoi să priviți la degetul acela pentru un minut.
Efectuarea rapidă a clipirii (20 repetări)
Situat convenabil în apropierea ferestrei sau pe balcon, și să se concentreze pe aproape un punct, de exemplu, situat pe sticlă, apoi rotiți încet privirea în depărtare și să se concentreze asupra obiectelor îndepărtate.

Număr complex TREI

Se pune ochii mai departe și să se concentreze pe un punct de departe de tine, apoi ridicați degetul, astfel încât acesta a fost cu ochii pe aceeași linie orizontală, uita-te la degetul timp de 30 de secunde, iar apoi să se concentreze din nou pe un obiect în depărtare.
Efectuați o extensie și flexiune a brațului în jurul cotului, ținând mânerul în nas în momentul îndoirii cotului. Urmăriți mișcarea mânerului.
Asigurați-vă un punct pentru tine pe un obiect care este aproape de tine, se concentreze pe acest punct, apoi uita-te la distanță, apoi din nou în acest moment (repetați de 10-20 de ori)
Faceți mișcările, desenați cu ochii numere diferite (repetați de 10-15 ori)
Țineți degetul la o distanță de aproximativ 30 de centimetri, priviți degetul cu două ochi, apoi închideți un ochi timp de 3-5 secunde, apoi priviți din nou cu două ochi, apoi închideți celălalt ochi. (repetați de 5-10 ori)
Păstrați degetul mare la lungimea brațului, efectuați mișcări netede cu mâna, urmărind ochii cu degetul mare.
Folosind numai elevi, uita-te la patru puncte diferite, desen mental un pătrat (repetați de 5-10 ori)

Despre beneficiile sportului

De asemenea, pentru a menține un nivel bun de viziune, trebuie să exersați, și anume sport. Sportul ajută la menținerea întregului corp tonificat, dar ochii nu sunt excepții, astfel încât sportul este o componentă importantă pentru sănătatea ochilor și va ajuta la rezolvarea problemei modului de a menține viziunea.

Cele mai spectaculoase pentru a vă menține opiniile sportive au fost tenis, badminton, tenis de masă, volei. Aceste sporturi se caracterizează printr-o bună mobilitate și o claritate în timpul jocului datorită mișcării rapide a mingii. Ochii tăi sunt în permanență în modul de urmărire a mișcărilor de bile sau bile. De asemenea, unul dintre cele mai sănătoase sporturi este înotul. Înotarea stimulează în vertebrele cervicale circulația medie, fără de care nu poate exista o viziune bună. O caracteristică importantă a menținerii unei viziuni bune este protejarea ochilor de radiațiile ultraviolete și de lumina soarelui.

Acest manual vă va ajuta să vă bucurați de viață și să vedeți cu ochii voștri!