1. Când facem ceea ce iubim, nu ne putem gândi nici măcar la mâncare toată ziua. Simțiți asta? Aceasta este și acțiunea adrenalinei.
3. Comunicarea plină de viață cu un bărbat interesant și frumos se întărește uneori atât de mult încât doar o rumurătoare în stomac îți amintește că este timpul să te reîmprospătezi. În același timp, sentimentul de saturație apare chiar și dintr-o supă ușoară și un delicios ceai beat pentru desert. Și această adrenalină!
4. Dezvoltarea adrenalinei este influențată în mare măsură de călătorii, excursii la frumoase locuri pitorești.
5. Și muzica. Acesta este, în general, un remediu pentru stres și un puternic antidepresiv! Oamenii de stiinta de la Universitatea din Manchester asigura ca expunerea la muzica tare face o persoana mai fericita si salveaza de depresie si tulburari mentale. Faptul este că sunetele mai mari de 90 decibeli stimulează un sac sferic - secțiunea urechii interne. Și trimite un semnal către creier, care reacționează cu un sentiment de plăcere și de bucurie.
6. De asemenea, puteți obține o doză de adrenalină, jucând pe computer în "împușcături". Medicii ajung din ce în ce mai mult la concluzia că "eliberarea aburului" de la un calculator este bună pentru sănătate.
7. Ei bine, bineînțeles, o bună dezvoltare a adrenalinei, promovează sportul. Chiar și doar o oră de mers pe jos în aer liber sau pe un treadmill poate da o taxă de veselie și bună dispoziție pentru întreaga zi.
Iubește-te și corpul tău. Umpleți-vă viața cu momente strălucitoare, înconjurați-vă cu oameni pozitivi și buni, învățați să vă relaxați și să vă odihniți - toate acestea vă vor ajuta să obțineți o stare mentală armonioasă și să vă protejați de stres și depresie. O pierdere în greutate pe care o primiți ca un cadou din partea corpului pentru o atitudine atentă față de ea.
Principiile de bază ale alimentației copilului
Astăzi aș vrea să vorbesc despre hrănirea copiilor noștri. Cred că în această perioadă aceasta este o problemă foarte importantă și urgentă. Pentru mine, adesea părinții vin cu copii care au o greutate excesivă și, uneori, chiar și obezitate de un grad sau altul. Cum funcționează? La urma urmei, nu peste noapte, aceste kilograme în plus sunt tipărite?
Comportamentul nutrițional și obiceiurile pe care le formăm la copiii noștri de la o vârstă fragedă. Faptul este că un copil mic este foarte greu de suprasolicitat, deoarece centrul de saturație funcționează foarte bine pentru copii. Mai ales dacă copilul este alăptat timp de cel puțin 6 luni, riscul de a câștiga excesul de greutate este redus la jumătate. Dar există mame foarte "harnic".
Pediatrii mai devreme au sfătuit să hrănească copiii la fiecare 3-4 ore. Dar acum doctorii ajung din ce în ce mai mult la concluzia că bebelușul trebuie hrănit "la cerere". Mai ales dacă copilul, dintr-un motiv oarecare, se află pe o alimentație artificială, atunci nu merită suprasolicitarea. Același principiu ar trebui urmat în dieta copiilor mai mari.
În viața umană, există două perioade critice, când supraproducția duce la creșterea reproducerii celulelor adipoase și la dezvoltarea obezității:
- Prima perioadă este de la 1 la 2 ani.
- A doua perioadă este de 10-12 ani.
Consecințele supraîncărcării copilului
Dacă, în timpul acestor perioade de viață, copiii, datorită eforturilor părinților sau bunicilor lor în exces, se acumulează acumularea de celule în exces. Aceste celule vor rămâne cu ele pentru viață. Toate acestea pot duce la obezitatea hiperplazică, care se caracterizează printr-un număr crescut de celule grase. Este tratată serios, deoarece pierderea în greutate se datorează, în principal, reducerii volumului de celule grase, iar numărul acestora nu se schimbă niciodată.
Ca urmare a supraalimentării constante, activitatea centrului de saturație din creier este, de asemenea, întreruptă la copii, iar stomacul este întins. În același timp, copilul nu poate obține suficient de o porție normală de hrană, iar pentru a satisface foamea are nevoie de o cantitate excesivă de alimente. Și ca o consecință - obezitatea din copilărie.
Cum să preveniți acest lucru
Prin urmare, este foarte important să observi problema la timp și să alcătuiți copilului dreptul de dietă. Încercați să faceți acest lucru înainte de începerea celei de-a doua perioade, și anume înainte de pubertate. În caz contrar, în viitor, lupta împotriva obezității va fi mult mai dificilă.
Principalul lucru este să nu forțezi copiii să mănânce dacă nu vor. Nu-i hrăniți când, așa cum ți se pare, a venit timpul, dar când te întreabă despre asta.
În ceea ce privește dieta copilului, mai ales dacă are nevoie să piardă în greutate, va trebui să schimbați tipul de hrană pentru întreaga familie. Nu puteți forța un copil să mănânce legume, de exemplu, când "mestecați" pizza, chipsuri etc. înaintea ochilor. Numai un exemplu personal!
Ar trebui să revizuiți complet stilul de a vă mânca familia și să excludeți de la ea toate produsele "rele" pentru copil și, dimpotrivă, să le îmbogățiți cu sănătate și necesară pentru creștere și dezvoltare.
În dieta copilului trebuie să fie:
Toate aceste produse sunt surse de proteine animale, pe care copiii ar trebui să le primească în întregime.
Carbohidrații utile ar trebui să includă:
Dar din carbohidrați dăunători este mai bine să refuzați:
- Din dulciuri ușor digerabile (dulciuri, produse de patiserie, prăjituri etc.)
- zahăr,
- sucuri,
- Pâine albă,
- Mannoj terci,
- sifon,
- chips-uri,
- Pizza.
Și grăsimile trebuie să fie limitate puțin. Dați copiilor mai puțini cârnați, cârnați, rădăcini, pentru că au multă grăsime și puțină proteină de înaltă calitate. Și aici este 10 gr. Untul din dietă trebuie lăsat, deoarece uleiul este o sursă de vitamina A, care este necesară pentru pielea și viziunea copilului.
În toate privințele, măsura. Toate restricțiile se introduc treptat, altfel copiii vor începe să mănânce interzis "în colțuri". Și foarte mult, fără copii dulci, nu pot. Prin urmare, le permiteți câteva dulciuri utile: marshmallows, marmeladă, pastilă, gem de casă. Ca o gustare între mese, oferiți mere, pere, piersici tăiate în felii.
Încercați să faceți copilul să se miște cât mai mult posibil. Desigur, un copil cu o greutate excesivă este puternic acordat joggingului, săriturilor, etc. Dar simpla mers pe jos este exact ceea ce aveți nevoie! Deci, mergeți cu el! Puteți merge cu bicicleta. Principalul lucru nu este acela de a forța un copil, ci de a duce departe!
Când copiii au o viață bogată plină de emoții și impresii, jocuri interesante, comunicare cu colegii și părinții lor, ei uită de mâncare. Și dacă vă aduceți viața și o dietă echilibrată, problema greutății excesive, dacă există, va dispărea singură. Amintiți-vă că este de la noi, părinți, sănătatea și fericirea copiilor noștri depind!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: