Dieta pe termen scurt
Există o mulțime de diete diverse care vizează pierderea în greutate, multe dintre ele fiind destul de eficiente și care conduc la rezultate rapide. Cu toate acestea, pierderea în greutate cu dieta este o soluție pe termen scurt, iar utilizarea pe termen lung a acestei metode poate duce la complicații în organism. Unele dintre cele mai populare diete care duc la pierderea rapidă în greutate includ:
Dieta pe apă. Aceasta constă în utilizarea zilnică de aproximativ 8 cești de apă rece la intervale regulate. Apa, de regulă, este beat înainte de mese, dar nu în loc de ea. Nu durează mai mult de o lună.
Dieta pe suc. Se bazează pe utilizarea zilnică a sucurilor de fructe și legume, care contribuie la eliminarea toxinelor și a excesului de apă din organism. Nu durează mai mult de trei zile.
Schimbarea dietei
Dacă doriți să pierdeți rapid. poate fi suficient să se facă schimbări în dieta de bază. Acest lucru va contribui, de asemenea, la consolidarea rezultatelor utilizării dietelor pe termen scurt. Vizitați un nutriționist și discutați cu el planul pentru dieta zilnică. Echilibrați-vă mesele, acestea ar trebui să fie cel puțin jumătate din legume și fructe, iar cealaltă jumătate - proteine animale și cereale integrale.
Reducerea consumului de calorii alimente, acest lucru poate ajuta la planul zilnic de masă, care va lua în considerare acest factor. Notați toate alimentele pe care le consumați. Scrieți ce și cât consumați, cât de multe calorii conțin alimentele. În viitor, aceste înregistrări vă vor ajuta să identificați. care nu este suficient în dieta dvs. și care, probabil, merită să scăpați. Uita-te pentru dimensiunile de servire și niciodată prea mult.
Nu renunțați niciodată la mese, în special la mesele de dimineață. Acest lucru vă va permite să monitorizați nivelurile de zahăr din sânge și să mențineți metabolismul normal.
Activitatea fizică
Respectarea anumitor diete este îndreptată, de regulă, pentru a reduce numărul de calorii consumate. Un alt mod de a reduce greutatea este de a elimina calorii din organism prin utilizarea exercițiilor fizice. Chiar și o ușoară creștere a activității motorii poate duce la rezultate vizibile în câteva zile. Încercați zilnic să vă ocupați de orice activitate fizică sau de orice altă activitate. Se poate lucra pe un teren de gradina, curatarea casei sau refuzul de a folosi un lift. Începeți să participați la sala de sport, să efectuați energie și cardio. Determinați-vă cu formatorul dvs. regimul de antrenament și urmați-l. Asigurați-vă că combinați aceste exerciții cu antrenament aerobic, acesta poate fi ciclism, alergare sau înot. Dați aceste exerciții cel puțin 30-40 de minute pe zi.
Restul corect
Un element foarte important în calea pierderii rapide în greutate este odihna adecvată. Permite corpului să conserve energie, îl ține de supraalimentare. și, de asemenea, reduce posibilitatea de rănire în timpul antrenamentului. Luați o odihnă completă 1 - 2 zile după fiecare zi de antrenament fizic intensiv. Observați modul de repaus. Deficiența acestuia agravează capacitatea organismului de a lupta împotriva excesului de greutate.
Articole similare
-
Pierde greutate intr-un mod rapid - pierde in greutate, pierde in greutate, dieta
-
Citiți cum să pierdeți rapid greutatea - blavo rushel - pagina 1
-
Ce trebuie să faceți pentru a pierde rapid în picioare în picioare
Trimiteți-le prietenilor: