Cu toate acestea, în unele cazuri, teama poate otrăvi viața, transformându-se în fobii obsesive. Cum să găsiți linia dincolo de care frica devine periculoasă? Cum să scapi de frică?
Masha, atâta timp cât își amintește ea însăși, este întotdeauna frică să prindă orice boală periculoasă. Ea a recitit în mod constant directoare medicale și fără nici o persistență mai puțin găsește semne de diverse boli. Zhenya este frică de câini. Și orice. Chiar și un mic cățel, inofensiv, care se uită la partea ei, o face să tremure de frică. Lumina se tem de întuneric - încearcă să nu iasă în seara și în toate încăperile apartamentului ei există mereu lumini de noapte.
Este posibil ca un astfel de comportament să pară oarecum ciudat. Dar abia pe Pământ există cel puțin o persoană care să nu aibă fobii similare, chiar mici. Și acest lucru este destul de natural, deoarece teama este reacția standard a corpului nostru la orice pericol. Dacă nu știm cum să ne fie frică, atunci omenirea ar dispărea chiar la începutul existenței sale. Frica este scutul care ne poate proteja de multe pericole, ne poate salva viața și sănătatea.
Totuși, teama de frică este diferită. Dacă temerile sunt justificate, reale, dar există temeri inexplicabile, imaginare, care se transformă în tulburări nevrotice.
Dacă șoferul neexperimentat se află în spatele volanului unui vehicul, este normal să se teamă să intre într-un accident. În acest caz, frica nu este numai justificată, ci aduce și anumite avantaje, mobilizând toate forțele unui motorist novice, forțându-l să fie cel mai atent pe drum. Dar dacă într-un an, și tot ºofer noastră este, de asemenea, acoperite într-o sudoare rece la gândul că va trebui să urce în mașină și conduce la câțiva kilometri - aici putem vorbi despre o teamă exagerată care se transformă într-o fobie.
Anxietatea, anxietatea provocată de ipoteza unui posibil pericol posibil sunt doar acele temeri care trebuie abordate. Nu există nici un pericol real - dar există "ce dacă": "ce dacă m-aș cădea", "ce dacă nu reușesc", "ce se întâmplă dacă intru într-un accident"? Nu există nici un pericol și frica vine în gât, nu permite să respire. Este posibil să existe atacuri de panică reale - lacrimi, spasme în gât, tremurând. În acest caz, vorbim de temeri-fobii de caracter nevrotic, care trebuie tratate.
Fobia ochilor este mare
Ira încă din copilărie era o fată modestă. Înapoi la școală, când a fost chemată la bord, ea a început să se roșească și să bâlbâie. Această frică a influențat foarte mult viața ei ulterioară. Nu a comunicat cu străinii, a obținut un loc de muncă, care nu implica comunicarea cu oamenii, chiar și cu colegii (ea a devenit programator). Curând a venit perioada în care, în general, a încercat să nu-și părăsească casa. Din fericire, prietenii școlii lui Ira și-au dat seama că trebuie să facă ceva și l-au trimis pe Irina unui psihiatru. Sa dovedit că Ira a suferit de fobie socială, teamă de noi contacte, cunoștințe, apariții publice. Dacă prietenii nu l-au trimis pe Irina la timp pentru tratament, cazul ar putea merge foarte departe - dar Ira a fost norocoasă și a reușit fără medicație serioasă.
În diferite perioade ale vieții noastre, unele temeri se pot retrage, dar altele încep să ne otrăvească mai mult existența. Multe probleme în această privință aduc sarcină - o femeie se teme de naștere, de durere, de responsabilitate, de teamă că se poate întâmpla ceva cu copilul ei. Există temeri inerente crizei de vârstă mijlocie, există temeri inerente vârstnicilor - teama de singurătate, uitare, moarte și așa mai departe.
Toate problemele din trecut
Am auzit cu toții că pentru a învinge un inamic trebuie să-l cunoști în persoană. Prin urmare, pentru a vă înfrânge temerile, trebuie să le puteți recunoaște natura, să le studiați și să învățați cum să le gestionați. Primul pas este să te gândești la admiterea faptului că ești într-adevăr frică de ceva și că nu mai vrei să-ți fie frică. În continuare, căutați rădăcinile fobiilor dvs. Deci, experții spun că toate rădăcinile temerilor noastre sunt stocate în copilăria noastră. Unele temeri pot provoca părinții noștri - temerile pot fi transmise de părinți prin moștenire, sau mama și tata se pot cultiva în noi, fără să știe. Ce este, să zicem, fraza că "dacă nu te oprești, nimeni nu te va căsători." Se pare că vrea să ajute, dar se pare că fata crește (și nu contează, ea apleca acum sau nu), este sigur că ea nu are nevoie de nimeni, astfel încât nimeni nu se va căsători. Dacă puteți găsi momentul nașterii fricii, trebuie să vă întrebați cum sa schimbat viața ta odată cu nașterea unei fobii.
Trebuie să ne amintim că este imposibil de a conduce frica în sau suprima - astfel încât devine doar mai puternică, și, ca rezultat, poate crește la proporții fără precedent, vă supunerea la tine. Trebuie să luptăm cu temeri. Puteți recurge la ajutorul statistic sau încercați să evitați situațiile care pot duce la teamă. Puteți încerca să se ocupe cu frica de metoda contra - apel la frica, se agită, tulpina, roșu - este de dorit ca sa dovedit amuzant, pentru că cel mai bun mod de a depăși temerile este să râdă.
Vizualizarea fobiei este o altă modalitate excelentă de combatere a fricii. Utilizați-vă propria imagine, simțiți-vă puternic, îndrăzneț. Alegeți pentru dvs. cel mai neplăcut moment teribil. Încercați să vă amintiți totul cel mai viu, să experimentați toate acele sentimente neplăcute care au fost experimentate în acel moment. Apoi se transferă mental la cinema, care arată că acest caz - în timp ce stați și priviți din lateral - bea un cocktail delicios, stau într-un scaun confortabil și frica recede treptat. Puteți trece la cabina de proiecție, care gestionează acest film. Puteți face din acest "film" o comedie, adăugați muzică plăcută. Și nu observați cum dispar fricile voastre.
5 sfaturi utile pentru tulburarea personalităților
1. Învață să distingi intuiția de frica nejustificată. Deci, dacă dintr-o dată brusc doriți să anulați o călătorie, zbor - trebuie să vă urmați intuiția. Cu toate acestea, dacă frica, temerile apar înainte de fiecare întreprindere, este vorba de o fobie, cu care trebuie să lupți.
2. Nu vă suprimați emoțiile. Dacă sunteți speriat, atunci nu vă faceți griji în tine. Găsiți pe cineva despre experiențele dvs.
3. Vorbiți. Nu vă faceți griji cu privire la tot ce există în interiorul dvs. - dacă nu există cineva care să se plângă, puteți arunca temeri în cântec, dans și așa mai departe. Puteți simula șuieratul unui șarpe sau puteți merge la câțiva kilometri pe jos.
4. Suntem în creștere. Amintiți-vă că nu există probleme insolubile. Dacă există o problemă, există metode de rezolvare a acesteia. Nu există excepții.
5. Comunicați. Încercați să includeți în cercul comunicării voastre diverse persoane, nu doar reprezentanți ai cercului dvs.
Temerile copiilor. Cum să lupți
Nu ignora temerile copiilor tăi. Asigurați-vă că vorbiți cu copiii dumneavoastră despre acest lucru. Invitați copilul să-și atragă mai întâi frica pe hârtie și apoi să distrugă această foaie.
Un cadou pentru copil. Puteți oferi copilului un protector de jucărie - un soldat sau un pui de urs bun. Lăsați copilul să știe că apărătorul va veni întotdeauna la salvare într-o situație dificilă și teribilă.
Înțelegere. Nu ridiculizați sau reproșează copilul, vorbiți despre faptul că este adult și se teme de rușine. Copilul ar trebui să vă simtă în permanență grija și sprijinul.
Eliberați copilul de tutelă excesivă. Partea inversă a neînțelegerii. Nu reacționa din punct de vedere emoțional la potențialul pericol pentru copilul dumneavoastră. Nu cuplați la inimă și țipați cu voce tare dacă copilul cade. Amintiți-vă că copilul dumneavoastră simte temerile voastre și începe să se teamă de el însuși.
Articole similare
-
12 modalități ușoare de a scăpa de acid reflux - femeie de aur - revista femeilor online site-ul web
Trimiteți-le prietenilor: