1. Mâncați complet: carne și produse din pește, legume și fructe, care sporesc metabolismul în organism.
2. Sprijină-te cu vitamine. Multivitaminele, usturoiul conțin aproape întregul complex de vitamine necesare corpului, ușurează oboseala, sporesc tonusul muscular și capacitatea de lucru.
3. Excludeți băuturile sistemului nervos excitator: cafea, ceai puternic, bere, alcool.
4. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice sau mișcări muzicale. Acest lucru ajută la creșterea stării de spirit, mărește tonusul muscular, forțând creierul să lucreze activ.
5. Faceți scurte, dar plimbări regulate în aerul proaspăt, ventilați mai des camera, deoarece lipsa de oxigen reduce semnificativ activitatea mentală.
6. Este necesar un somn complet (nu mai mult de 7 până la 8 ore), care aduce odihnă corpului, ajută la restaurarea și stocarea energiei în celulele creierului. Dacă, după oboseală mentală, este dificil de adormit, facem gimnastică respiratorie: 10 inhalări letale, profunde în piept și 10 exhalări lente. Cu toate acestea, o persoană grav adormită este redusă de memorie și inteligență cu 50%.
7. În zilele extrem de critice (control, test, examen) monitorizați cu atenție starea de sănătate și starea de spirit, adică excludeți motivele pentru stresul nervos și emoțional suplimentar (certuri, conflicte, gânduri rele).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: