Desigur, acest lucru vă va părea ciudat, deoarece în timpul somnului, corpul unei persoane nu este practic activ. Dar, de fapt, totul este foarte simplu!
În corpul fiecărei persoane, doi hormoni lucrează alături. Unul dintre ele este hormonul "foamea", care ne trezește periodic pofta de mâncare și se numește ghrelin, iar a doua "sațietate" care creează celulele grase din corpul nostru este leptina.
În timpul zilei când o persoană este activă, ghrelinul ne depășește și ne face să mâncăm micul dejun, prânzul, cina. Iar noaptea, acești hormoni sunt în echilibru, de cele mai multe ori dormem până dimineața fără să ne simțim foame.
Pentru a spera doar si pentru hormoni nu este necesar, este necesar sa ne amintim, ca este inainte de un vis este imposibil. Și, așa cum spun francezii, trebuie să te ridici de la masă cu sentimentul că poți mânca altceva sau, cu alte cuvinte, nu mânca prea mult. Să nu adăugați greutate și să nu rupeți metabolismul. Datorită malnutriției, nu numai că vă puteți câștiga în greutate, ci și să vă câștigați câteva boli ale organelor digestive. Dar, de asemenea, pentru a muri de foame, de asemenea, nu merita. De asemenea, este foarte important să te trezești dimineața nu pentru că "trebuie să te ridici", dar odihnit și proaspăt, dormind 8-10 ore. Pentru a crea un astfel de regim, trebuie să încercați să adormiți pentru mai multe săptămâni în același timp, cu timpul în care organismul se va folosi.
Trebuie remarcat că, deși este un vis care se îndepărtează, aproape jumătate din viață, promovează reînnoirea celulelor și țesuturilor, formează memorie, chiar elimină substanțe nocive (toxine) din organism.
De aceea, de multe ori, când nu dormi suficient, există un sentiment de absență. Deoarece organismul nu a avut timp să restaureze toate țesuturile necesare pentru munca creierului cu drepturi depline. Creierul dvs. nu a avut timp să recupereze și să proceseze toate informațiile, astfel încât se dovedește că există o "mizerie" în capul tău. Prin urmare, trebuie să dezvoltați modul corect și individual al zilei.
Din cauza lipsei de somn, există insomnie, depresie și chiar migrene. Dar ceea ce este important nu este doar un vis, ci un vis sănătos. Se pare că în timp ce dormim, suntem recuperați fizic și psihic. A dormi a fost utilă, merită respectate mai multe reguli.
Este recomandabil să te culci și să te trezești în același timp, aceasta va fi respectarea regimului zilei. Nu faceți o muncă grea înainte de culcare și, bineînțeles, certurile nu sunt de dorit. Pentru somn, trebuie să alegeți haine confortabile și confortabile. Nu pot dormi? Încercați să faceți o baie caldă relaxantă.
Și vise plăcute pentru tine!
Știri asociate
Trimiteți-le prietenilor: