Metabolism eficient - cum se realizează?
Pentru a crește metabolismul cu ușurință, o dietă cu proteine va ajuta. Pentru a digera proteine, organismul are nevoie de mult efort, mai degrabă decât de digerarea carbohidraților. Din cauza lipsei de carbohidrați, trebuie să cheltuiți rezervele de grăsime. Proteinele sunt foarte multe. Din diversitatea lor, puteți elabora principiile de bază ale nutriției pentru fiecare zi. În timpul acestei diete, o cantitate mare de carne cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi naturale, ouă, pește, brânză se află în dietă. Nu puteți adăuga un număr mare de nuci. Puteți bea orice ceai fără zahăr, cafea.
Dar baza regimului de băut este apa pură. Beți în timpul zilei, aveți nevoie de cel puțin două litri. Creșterea consumului de proteine elimină o mulțime de lichid din organism. Din acest motiv, dieta proteică este interzisă persoanelor care au probleme cu rinichii, guta. În timpul acestor mese, trebuie să excludeți legumele și pâinea, fructele și produsele de cofetărie. În primele zile, este posibil să se simtă slăbiciune în organism din acest motiv. Consumul de fibre și vitamina C este redus, deci este atât de important să se respecte regimul de băut, pentru a evita problemele cu scaunul.
Cantitatea de apă pe zi este destul de simplă, este de 30 ml pe kilogram de greutate. Puteți adăuga ceai de hibiscus și trandafir de câine. Ceaiul de trandafir de câine are un efect pozitiv asupra peristaltismului intestinal. Pentru a accelera metabolismul trebuie amintit că masa o singură dată, această porțiune este de aproximativ 150-300 ml. Pauzele între mese trei ore și ultima masă cu trei ore înainte de culcare, dar nu mai târziu de ora 19.00.
Începutul unei astfel de dietă strictă: brânza de vaci de struguri toată ziua. O porție de brânză de vaci este de 150 g.
În cea de-a doua zi, kefirul, iaurtul natural pentru 200 ml.
A treia zi magică ne permite să frămânță carne de curcan, pui sau iepure. De asemenea, nu mai mult de 200 g pentru o masă.
Pentru o schimbare în zile diferite, mâncați diferite feluri de carne.
În a patra zi, adăugăm ouă, în cantitate de 4 bucăți. Împreună cu 100 g de kefir de ou sau iaurt natural. În a cincea masă numai kefir sau iaurt.
A doua zi este pește. Alegeți orice pește non-gras, eventual marin. Puteți să-l coaceți în folie, fierbeți, în general, în orice fel, cu excepția prăjirii. Nu folosiți condimente, sare și ulei. Dar plantele uscate doriti.
A șasea zi va fi considerată brânză. Orice brânză este tare, semi-moale și, desigur, moale, dar nu foarte sărată. O porție de brânză este de 50-100 g. Desigur, puteți avea iaurt alternativ cu brânză.
A doua zi, pentru micul dejun, mâncăm 200 de grame de brânză de vaci. Apoi, în timpul zilei, nu adăugați o mulțime de legume. Orice supă de cremă, doar pește, se va face. La masa de prânz pe care doriți să pescuiască cu legume fierte, și cina cocktail cu avocado, iaurt si cateva picaturi de lamaie, care a incitat într-un blender, sau plante aromatice și iaurt, adăuga până la o mulțime de brânză.
Când decideți că greutatea dumneavoastră a revenit la normal, începeți să adăugați treptat la dieta principală a altor alimente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: