Copilul devine grăsime, tu

Copilul devine gras

Uită-te bine la copilul tău. Poate că se mișcă puțin, se obosește repede, este obosit? Și dacă din acest motiv, colegii râd de el? Copilul se abate, se retrage în el însuși, iar tu ești cu totul dornic, dând în gură o bucată suplimentară mai mult trimisă ... Stop!







Având în vedere ce să vă pregătiți pentru micul dejun, prânz sau cină, amintiți-vă că, odată cu predispoziția copilărească existentă la exhaustivitate în viitor, va fi dificil de luptat.

Ereditatea afectează și obezitatea. Astfel, în familiile în care ambii părinți au o greutate corporală normală, doar 9% dintre copii suferă de îngrășare. În familiile unde un copil este plin, 50% dintre copii sunt obezi, iar în cazul în care ambii părinți sunt obezi, atunci în 70-80% dintre cazuri copiii lor vor fi aceiași. Va exista, dacă părinții nu încep să-și controleze greutatea în primele zile ale vieții copilului.

Din păcate, multe mame viitoare disprețuiesc în timpul sarcinii la o dietă și abuzul de alimente grase, făină și produse dulci. Ca urmare, numărul de nou-născuți cu greutate în exces este în creștere. În Moscova, de exemplu, există aproximativ 14% dintre acești copii. Corpul lor are o rezistență mai mică la microbi, astfel încât acestea sunt mult mai probabil decât alți colegi să sufere de diverse boli.

Utilizat pe scară largă în alimentele pentru copii, zahărul și zahărul rafinat zahăr este aproape 100% sucroză. Zaharul se referă la produse rafinate, deoarece aproape nu conține substanțe balast, vitamine, săruri minerale. Excesul de dulciuri (înghețată, cofetărie) contribuie la dezvoltarea cariilor dentare și afectează în mod negativ starea de sănătate.

Specialiștii au constatat că prezența zahărului neutilizat în organism mărește conversia în grăsimi a nutrienților, conduce la scăderea imunității, diabetului, reacțiilor alergice.

Acest lucru nu înseamnă că zahărul trebuie exclus din rație. Un expert de renume pe profesor igiena alimentară KS Petrovsky, recomanda limitarea consumului de zahăr, gem, produse de cofetărie, subliniază: „Adevărul este că toate zaharurile sunt ușor dizolvate și absorbite, care transformă rapid în țesutul adipos, precum și stimulează proprietatea altor produse . În plus, excesul de zaharuri afectează negativ funcțiile pancreasului și promovează o creștere a nivelului de colesterol din sânge. Totuși, este cunoscut și rolul zahărului ca sursă de educație în corpul glicogenului, o substanță care alimentează ficatul, mușchii și inima. Același zahăr este cel mai important mijloc de a normaliza activitatea sistemului nervos central. Prin urmare, numeroase studii au stabilit o limită, sub care zahărul nu este limitat rațional. "

Pentru a reduce conținutul caloric al alimentelor, zahărul din fructe - fructoza (găsite în miere, fructe dulci, culturi de pepene galben, fructe de pădure și legume). Fructoza este aproape de două ori mai dulce decât zahărul, deci este consumată mai puțin. Trebuie amintit faptul că fructoza cu fierbere prelungită este distrusă. Deci, pune-l în jeleu, compoturi, etc ar trebui să fie la sfârșitul de gătit.

Nu hrăniți bebelușul numai cu lapte și pilule lichide, chiar dacă le iubește foarte mult și respinge alte alimente. Necesitatea necesității de a diversifica dieta, aceasta va suspenda creșterea în greutate a copilului. Mult rău este cauzat de dorința de a oferi copiilor ceea ce este "mai bun", mai ciorbit, mai gras. Ca urmare, copiii devin repede grasi. Deși acești copii au un aspect înfloritor, testele de laborator evidențiază deviații ale metabolismului în ele. Dacă nu luați măsuri în timp util, apar obezitatea și tovarășii săi - boli ale vezicii biliare, diabet, boli comune, etc.







Se constată că 75% dintre boli încep cu copilăria. Cele mai intensive celule de grăsime se formează în primul an de viață. Dacă la această vârstă se suprapunește un copil, numărul celulelor grase din el se poate tripla în comparație cu norma. Aceste celule nu vor dispărea niciodată, fiecare dintre ele putând să scadă sau să crească în dimensiune, iar copilul va fi condamnat pentru viață la restricții alimentare, pentru a nu fi grăsime.

Schimbul de procese la copii nu este numai crescut în comparație cu adulții, dar și extrem de instabil. Prin urmare, deseori descompun metabolismul. Mai ales periculoase în această privință sunt perioadele celei mai intense creșteri a corpului - așa-numitele perioade de "întindere": prima dintre ele cade pe 7-8 ani, iar cea de-a doua - timp de 12-15 ani.

Nu este ușor să lupți împotriva plinătății acelor copii care mănâncă foarte mult pe motive nervoase.

Același lucru se întâmplă și cu copiii prin natura flegmatică, timidă. Ei mestecă mereu, pentru că se simt singuri, neînțeleși de părinți sau colegi. Alimentele devin o nebunie, aduce pace.

Părinții ar trebui, în astfel de cazuri, să reflecteze asupra comportamentului copilului, să încerce să îl înțeleagă. Modul de constrângere nu ajută aici. Este necesar să câștige încrederea copilului, să stabilească legătura cu el. Acest copil are nevoie de mângâiere, nu de ciocolată.

Aflați dacă copilul dvs. este supraponderal, ajutați masa. 4. Plenitudinea ușoară a copilului nu necesită un tratament special, dar excesul de greutate cu 15% față de normă ar trebui să perturbe părinții.

Unde începem modul de constrângere?

Cu toate acestea, nu puteți lipsi copilul de produsele necesare creșterii: carne, ouă, pește, lapte. Alimente lasa-l la 4 - 5 ori pe zi, inclusiv fructe și legume dieta de prime și fierte, la Molo, produse lactate (iaurt, lapte acidophilus, iaurt), brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, și brânză, carne slabă și pește. Salatele se îmbracă cu ulei vegetal.

Amintiți-vă că conținutul caloric al alimentației trebuie să corespundă nevoilor copilului la greutatea normală. În practică, aceasta va fi deja o restricție, din moment ce copiii cu vârste mari cresc de obicei o creștere a apt-petit. Și pentru a reduce în dietă aveți nevoie de grăsimi și cărbune-apă, numărul de proteine ​​în timpul dietelor de descărcare, de regulă, crește. Sfaturi speciale pentru reducerea aportului caloric de alimente pot da medicului.

Dați copilului brânză: este necesar pentru creșterea acestuia. Amintiți-vă că brânzeturile uscate (cum ar fi cea elvețiană) sunt mai hrănitoare decât cele prelucrate, nu este necesară pâinea.

Nu priviți copiii de desert, dar în loc de cremă sau prăjitură, dați un mic compot dulce sau suc, preparat fără zahăr. Desigur, nu veți trata pe alții cu ceva mai delicios atunci când sunt tineri.

La prânz și înainte de a merge la culcare trebuie să serviți kefir sau fructe.

Ai grijă că copilul a mâncat încet. La urma urmei, semnalul satisfacției foamei vine în creier la numai 20 de minute după începerea mesei.

Este mai bine să dați mâncare în plăci mici și să o puneți puțin, astfel încât copilul să mănânce totul.

Principala cantitate de alimente este recomandată să mănânce dimineața, deoarece în acest moment organismul este mai activ și alimentele sunt mai bine digerate. Din adâncuri, au venit la noi cuvintele învățatului arab Abul-Faradiy: "Mâncare care nu digeră, mănâncă pe cel care la mâncat".

Adolescenții, în special fetele, se chinuiesc adesea cu diete împrumutate de la adulți, de dragul unei figuri armonioase. Acest lucru nu poate fi permis, altfel în viața corpului pot fi încălcări iremediabile.

Prin concentrarea asupra limitărilor nutriționale, nu uitați de activitatea fizică. Copiii cu vârste foarte mari participă rar la jocurile peer-to-peer. Ei devin repede obosiți, preferă să stea sau chiar să se culce pe canapea cu o carte, care la rândul ei mărește alimentarea cu grăsime.

Nu este suficient să-i spui unei fiice sau unui fiu: "Du-te de-a lungul străzii" sau "exercițiu fizic Zai-mis". Va trebui să le facă, și Phys-cultura cu copilul să iasă cu el pentru a conduce mingea sau în joc jocuri în aer liber în week-end pentru a merge drumeții, schi sau ciclism, etc. D.

Aranjați simulatoare simple pentru tine și copii, în ușă întăriți bara. La urma urmei, activitatea fizică crește dramatic costurile de energie ale corpului și, prin urmare, arderea grăsimilor.

Având în vedere o scădere a greutății corporale la un copil, este important ca în viitor să se mențină greutatea corpului său la un nivel adecvat. Vă ajută în acest sens următoarele reguli:

Nu suprasolicitați copiii și nu vă îngrijiți de la o vârstă fragedă;

În loc de prăjituri și ciocolată, cumpărați bile, rachete, schiuri etc .;

Utilizați fiecare ocazie pentru a vă exercita cu copii exerciții fizice acasă și în aer.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: