Constipația este definită ca excreție întârziată, din corpul scaunului datorită deshidratării sale. Constipația apare atunci când fecalele sunt golite mai puțin de trei ori pe săptămână, deoarece o persoană obișnuită golește stomacul de la 3 ori pe zi la 4 ori pe săptămână. În Marea Britanie, acestea suferă până la 30% -50% din populație. În Rusia - aproximativ 30-35%. Diferențele în stilul de viață și nutriție sunt afectate. În latină, constipația se numește frumos - constipație. Distingem, în principiu, două cauze ale constipatiei: fie pierderea reflexului de ejecție, fie progresia lentă a substanței prin intestinul gros.
În acele cazuri în care se pierde simțul nevoii de a merge la toaletă, medicamentele și adesea chiar dietele sunt ineficiente. Dacă cazul este grav, atunci ar trebui întreprinsă o adevărată re-pregătire a reflexului pierdut cu ajutorul unui fizioterapeut. Dacă, pe de altă parte, este asociată cu atrofierea intestinului, care este cea mai frecventă, tratamentul trebuie să includă:
- ajustarea dietei;
- tratamentul intestinului, în timpul căruia va fi reluat obiceiul de a merge la intervale regulate, indiferent dacă simțiți nevoia sau nu;
- exerciții fizice (mersul pe jos, înot, ciclism, gimnastică) pentru întărirea mușchilor abdominali;
- respingerea completă a laxativilor, deoarece încalcă fiziologia. Utilizarea lor excesivă duce la o patologie intestinală cu diaree greu de tratat, durere în stomac și o scădere semnificativă a conținutului de potasiu;
- refuzul medicamentelor care cauzează constipație, cum ar fi antidepresivele,
- opriți dieta cu conținut scăzut de calorii, care determină gastro-reflexul colonului;
Nutriția unei femei care suferă de constipație
Ar trebui să începeți ziua cu un pahar de suc de fructe proaspete dimineața. Sucul, beat pe stomacul gol, va provoca un reflex al colonului și o dorință de a merge la toaletă.
Îmbogățiți-vă alimentele cu fibre. Consumul de cereale integrale (paste, orez, pâine grosieră) și legume bogate în fibre insolubile ar trebui să răspundă în mare măsură nevoii. Dacă este necesar, puteți adăuga 20 de grame de tărâțe de grâu (ecologic curat), amestecate cu produse lactate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt).
Absorbția bruscă a unor cantități mari de fibre poate duce la umflături, gaze sau chiar dureri la nivelul abdomenului, dacă intestinul este supărat și iritat. Așadar, fiți atenți în acest caz și introduceți-l treptat. Începeți cu aproximativ 5 grame de tărâțe pe zi și creșteți-le cu 5 grame în fiecare săptămână până când ajungeți la suma necesară.
Chiar dacă intestinul protestează inițial puțin, continuați să le luați, deoarece aceste simptome nu sunt periculoase și sunt dovezi că colonul începe din nou să funcționeze normal.
Alimentele dvs. ar trebui să conțină cantitatea necesară de fibre pentru a nu intra în contact cu diferitele rășini și laxative care sunt vândute de farmaciști.
Absorbția insuficientă de lichid în organism (mai puțin de 1,5 litri pe zi) complică în mod semnificativ golirea intestinului. Pentru a lupta cu constipație, luați o lingură de ulei de măsline pe stomacul gol și beți puțin suc de lămâie proaspăt stors.
Rețineți că tratamentul constipatiei este foarte important, deoarece ajută la prevenirea: - secreției acide cauzate de iritația gastrică; - încălcarea herniei; vene varicoase care apar în momentul tensiunii stomacale, când persoanele care suferă de constipație au golit intestinele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: