Coarda pentru pierderea în greutate

Cum afectează salturi corpul?

Salturile pe coardă au un nume la modă - "sărind peste" (tradus din engleză înseamnă "salt"). Care sunt beneficiile acestor exerciții? Deoarece săriturile pe frânghie pentru pierderea în greutate implică mușchii picioarelor, ele contribuie la întărirea tonusului și elasticității lor, precum și la arderea excesului de grăsime pe șolduri. Activitățile active sunt cei mai răi dușmani ai celulitei.

Aceste exerciții nu sunt statice și, prin urmare, întăresc perfect aparatul respirator și reprezintă o pregătire minunată pentru cardio, o eficacitate care depășește viteza de rulare, înot sau ciclism.

Cum de a alege lungimea potrivita?

Dar nu este necesar să veniți la magazin cu un centimetru. Puteți face mai ușor: luați coarda în mâini, împingeți-o în jumătate și trageți-o drept înainte în fața dvs. Dacă abia atinge podeaua, atunci e lungimea ta. În cazul în care se află pe podea sau, dimpotrivă, nu ajunge la podea, atunci dimensiunea nu se potrivește.

Cum să facem față

La început, nu ar trebui să vă angajați pentru mult timp, sporind treptat numărul de sărituri cu timpul. În primele zile, durata nu trebuie să depășească 5 minute. Dacă există probleme cu respirația, puteți ateriza alternativ, folosind piciorul drept sau stâng, expunând un picior înainte și celălalt, îndoind la genunchi.

In timp ce sari coarda pentru pierderea in greutate ar trebui să fie în mod corespunzător țineți postura: coatele presat la corpul său, întorcându-se doar mâinile, partea din spate trebuie să fie drepte și fixate în poziție.

Pentru antrenament este recomandat să purtați adidași. Există numeroase opțiuni pentru exerciții, de exemplu: botezând alternativ pe un picior și pe cealaltă; puteți întoarce coarda înapoi; sari de la o parte la alta; Exercițiu, care amintește de alergarea la fața locului.

Experții spun că aceste exerciții oferă posibilitatea de a pierde în greutate destul de repede, arderea timp de 15 minute aproape 200 de calorii. Deci, toate bine-cunoscute din copilarie skogalochka - un instrument minunat pentru a pierde in greutate - așteaptă cu răbdare alegerea și acțiunea dumneavoastră. Transmiteți armoniei, frumuseții și perfecțiunii cu sărind peste!

Articole similare

• Curatarea intestinelor pentru a pierde in greutate si pentru a elimina stomacul

• Masa laptelui pentru pierderea în greutate - rețete, recenzii, rezultate

• Dimineata exercițiu pentru pierderea în greutate - fitness la domiciliu, video

Trimiteți-le prietenilor: