Natura este dispusă astfel încât o femeie însărcinată să aibă o schimbare în întreg corpul pentru a crea condițiile ideale pentru dezvoltarea fătului în uter. Prin urmare, modul de viață al unei mame viitoare ar trebui să se schimbe odată cu schimbările din organism. Prin urmare, tot ceea ce nu se poate face în timpul sarcinii, în special în cel mai scurt timp posibil, trebuie exclus din viața de zi cu zi, și anume: toate obiceiurile proaste, malnutriția, stilul de viață prea activ, stresul excesiv asupra corpului, contactul cu substanțele toxice. Dacă mama viitoare tolerează perfect sarcina, atunci nu este nevoie să schimbați radical modul de viață, trebuie doar să minimalizați apariția unor situații traumatice.
Sport și Sarcină
Multe mame viitoare care conduc un stil de viață activ nu se opresc din practicarea sportului preferat și când survine sarcina. De obicei, acest lucru este motivat de faptul că sănătatea unei femei și dezvoltarea normală a fătului depind în mare măsură de activitatea fizică. Dar multe sporturi pot fi o amenințare directă pentru fluxul neted al sarcinii și pentru dezvoltarea copilului.
Să vorbim despre sporturile nesigure în timpul sarcinii.
- Ciclismul sau ciclismul duce la agitare constantă în timpul mișcării, ceea ce contribuie la apariția greaței și amețelii. Frânarea bruscă bruscă poate favoriza apariția adrenalinei în sânge și, cu ejecția frecventă a adrenalinei în sânge, pot să apară anomalii mentale la nivelul fătului. Chiar și consecințele mai grave pot fi în cazul unei căderi de la o bicicletă, până la o avort spontan.
- Patinele și schiurile, în general, sunt contraindicate femeii însărcinate, deoarece consecințele unei căderi nereușite în cele mai multe cazuri duc la avort spontan.
- În modelare există numeroase exerciții contraindicate, în special, sărituri, pante și vârfuri ascuțite. Astfel de exerciții nu sunt permise nici măcar la începutul sarcinii.
- Tenisul este un joc foarte activ, în timpul căruia toți mușchii corpului sunt tensionați, sunt făcuți salturi,
Acest lucru este suficient pentru a înțelege de ce este imposibil în timpul sarcinii să se angajeze în astfel de sporturi. Pentru a rămâne activă în timpul sarcinii, este necesar să se angajeze în exerciții care să promoveze sănătatea mamei fără riscul de rănire sau consecințe negative.
Printre astfel de activități care sunt utile în timpul sarcinii:
- înot;
- Yoga, cu excepția luării unor poziții care sunt periculoase pentru făt;
- Gimnastica pentru femei gravide, care se desfășoară într-un ritm lent și vizează întinderea mușchilor, care este bine pregătită pentru naștere.
Afaceri interne
Fiecare femeie face temele zilnic, fără a observa ce povară este pusă pe corp. Dar când vă așteptați un copil, trebuie să tratați cu atenție tulpini diferite, munca grea și să știți ce nu se poate face în jurul casei în timpul sarcinii. La urma urmei, pe lângă oboseală, pot exista și mai multe consecințe deplorabile.
Ce merită să renunțați și de ce:
- Orice reparații. În primul rând, materialele de finisaj toxice exercită o influență negativă asupra corpului. În unele cazuri, ele pot duce la intoxicarea unei femei și a unui copil. Al doilea este o sarcină mare pe coloana vertebrală, care este atât de constant supusă la stres în timpul sarcinii, datorită redistribuirii greutății mamei și copilului.
- Orice ridicare a greutăților - de la achizițiile în masă ale produselor pentru utilizare ulterioară, trebuie eliminată. La urma urmei, chiar ridicarea unui vas mare de apă poate provoca avorturi în primele săptămâni sau nașteri premature la o dată ulterioară datorită contracțiilor uterine cauzate de stresul pereților cavității abdominale.
- Munca făcută în panta crește sarcina asupra mușchilor abdominali. De exemplu, spălați podelele sau curățați-le cu un drept în spate fără a vă îndoiți. Prin urmare, este mai bine să cumpărați un mop special, de preferință cu o dublă stoarcere.
- Munca sedentară promovează o încărcătură mare pe partea inferioară a spatelui, precum și pe zonele cervicale și toracice. Pentru a evita acest lucru, este necesar să stați cu o spate dreaptă, așezați o pernă sub talie, coatele trebuie așezate pe cotiere. În fiecare oră trebuie să faceți o pauză, în timpul căreia trebuie să vă mutați puțin.
- De exemplu, starea de lucru, în timpul gătitului, poate stimula umflarea piciorului și venele varicoase. Pentru a reduce povara asupra picioarelor, merită să puneți lângă un scaun mic, de care trebuie să vă puneți alternativ picioarele, distribuind uniform centrul de greutate.
- Nu este de dorit să se utilizeze substanțe chimice de uz casnic, este mai bine să se treacă la ingrediente naturale non-toxice, cum ar fi bicarbonatul de sodiu, sarea și muștarul uscat, nu se vor curăța și nu prezintă componente dăunătoare. De aceea, este imposibil în timpul sarcinii să faceți niște lucrări de uz casnic, încărcând fizic corpul.
Mâncarea în timpul sarcinii
Nu puteți mânca pentru doi, contrar numeroaselor sfaturi pe care trebuie să le consumați în timpul sarcinii. Greutatea mare, scrisă înainte de sortare, le va complica permisiunea în siguranță. Prin urmare, trebuie să știți că nu este posibil în timpul sarcinii să mâncați o mulțime de făină și dulce. Nu confundați astfel de concepte ca o mulțime de alimente și o mulțime de alimente sănătoase. La urma urmei, organismul nu are nevoie de multă mâncare, ci de o mulțime de vitamine, și acestea sunt lucruri complet diferite. O creștere a volumului de alimente duce la o încărcare excesivă a stomacului, există o severitate, grețuri, arsuri la stomac, apoi ca urmare a unui intestin și a unei constipații supraîncărcate. În rezultatul final, toate acestea conduc la obezitate (nu trebuie confundată cu creșterea normală în greutate), digestie și metabolism
Mai atent ar trebui să tratați calitatea și prospețimea alimentelor, deoarece otrăvirea alimentară nu poate afecta pozitiv cursul sarcinii.
măsuri de precauție
Pentru a evita toate posibilele consecințe negative, este necesar să monitorizăm îndeaproape ceea ce nu este posibil în timpul sarcinii. Urmăriți-vă corpul, nu-l expuneți la stres inutil în procesul de a face gospodărie. Dacă există o amenințare de avort, trebuie să renunțați la orice sarcină mai mică până când starea fetală se stabilizează.
Consumul de alimente sănătoase va contribui la o stare stabilă a corpului, chiar și în timpul sarcinii. Respectați dieta, alegeți dieta potrivită, deoarece doar o gustare scurtă și alimente dăunătoare vă pot agrava deja starea și vă pot afecta fătul în curs de dezvoltare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: