Osteoartrita este cea mai frecventă formă de artrită, este o boală biomecanică și fiziologică în care cartilajul care asigură tamponul dintre oase crăpește, se descompune și se poartă. O asemenea încălcare a țesutului cartilaginos conduce la faptul că oasele se freacă una de cealaltă. În practica medicală, se utilizează mai multe medicamente care vă pot ajuta să faceți față durerii osteoartritei. Există, de asemenea, o practică de aplicare a metodelor chirurgicale de tratament pentru persoanele care trăiesc cu dureri severe. Dar există o serie de remedii naturale și accesibile, care pot, de asemenea, ajuta la atenuarea durerii.
Să fiți în permanență în mișcare
Sarcini de putere de intensitate scăzută plus exerciții aerobe sunt o combinație excelentă pentru tratamentul osteoartritei. care sunt capabile să întărească mușchii din jurul articulației afectate, oferindu-i un sprijin mare și ajutându-l să rămână sănătos pentru o lungă perioadă de timp. "Cartilajul este ca un burete care are nevoie de exercitii pentru a promova nutrientii din el pentru a-l mentine sanatos", a spus reumatologul S. Kaeley, MD. profesor de medicina si sef al departamentului de reumatologie si imunologie clinica de la Universitatea din Florida. Exercițiile comprimă și întind cartilajul, care ajută substanțele nutritive să le pătrundă. Un exercițiu bun pentru articulații poate fi și mersul pe jos sau dansul obișnuit.
Înotați în piscină
Păstrați greutatea sub control
Dacă sunteți supraponderali, genunchii și coapsele sunt supuse zilnic unei presiuni enorme și stresului, ceea ce contribuie la exacerbarea simptomelor osteoartritei. Această condiție nu contribuie la gestionarea normală a cursului acestei boli.
Controlul greutatii la cei care sunt supraponderali este unul dintre principalele lucruri pe care le pot face pentru a imbunatati simptomele si poate chiar incetini progresia bolii, a spus Roy Altman, MD. reumatolog de la Universitatea din California Health. Chiar si o pierdere in greutate mica - de la 10 la 20 de kilograme - aduce adesea beneficii tangibile, spune dr. Altman. Pentru a vă gestiona greutatea, încercați să mențineți o dietă echilibrată, să numărați calorii și să vă angajați în mod regulat în educația fizică.
Pentru a aplica aditivi biologici
Combinația dintre glucozamină și condroitină cu quercetin poate ajuta în tratamentul osteoartritei. Aceste date au arătat un studiu recent al oamenilor de știință spanioli. În același timp, utilizarea de suplimente alimentare este considerată de către medici ca o posibilitate suplimentară, deși acest studiu a demonstrat că o astfel de combinație poate duce la o anumită ameliorare a simptomelor.
Utilizați gheață sau proceduri termice
Mulți oameni folosesc termoterapia pentru a trata osteoartrita. Cu astfel de proceduri, căldura sau frigul sunt folosite pentru a reduce durerea. Adesea, dacă durerea este dureroasă, procedurile cu temperatură scăzută ajută, dar cu durere cronică, mulți pacienți notează relieful prin utilizarea căldurii umede, precum și utilizarea diferitelor unguente antiinflamatorii.
Includeți alimente antiinflamatoare în dietă
De asemenea, recomandările Fundației Arthritis (USA) de reducere a inflamației la osteoartrită indică utilitatea dietei mediteraneene, care include un număr mare de legume, cereale integrale, pește și grăsimi sănătoase.
Acupunctura ușurează durerea
Practica antică chineză a acupuncturii este de a introduce ace fine în anumite puncte ale corpului pentru a atenua durerea. Studiile în direcția reflexoterapiei sunt în curs de desfășurare, totuși, unele lucrări au arătat deja că acupunctura este mult mai bună cu osteocondroza decât dacă nu se face nimic. Deși acupunctura nu prezintă o eficacitate puternică în comparație cu alte opțiuni de tratament.
Masajul ajută
Activați procedurile spa
Aplică ortopedia corectă
Diferite dispozitive, de exemplu, tălpile ortopedice pot fi utilizate pentru a ajuta la susținerea și protejarea articulațiilor și pentru a atenua durerea la osteoartrită. Un dispozitiv de fixare plasat pe o articulație inflamată poate ameliora durerea prin susținerea articulației și reducerea impactului greutății corporale asupra acestei articulații. Diferite dispozitive mecanice cu tensiune pot ajuta, de asemenea, reconstruirea articulațiilor, care sunt distorsionate datorită artrozei. În plus, este posibil să se utilizeze o încălțăminte specială ortopedică, care poate absorbi o parte a presiunii asupra articulațiilor atunci când se plimbe. Dar, de cele mai multe ori, dispozitivul cel mai folosit pentru mersul pe jos este o trestie de zahăr, care în majoritatea cazurilor este folosită incorect. Este foarte important să măsurați cu exactitate înălțimea și să alegeți lungimea trestiei pentru ea.
Exerciții practice pentru minte și corp
Vidoypsihologicheskoy anumite practici care se concentrează pe interacțiunea dintre minte și corp, poate ajuta persoanele cu osteoartrita, de relaxare și se întinde mușchii, permițând libera de concentrandu-se pe durere.
Electrostimularea ajută, de asemenea
Merită acordată atenție acestei metode de tratare a osteoartritei, dar numai dacă nu aveți pacemaker sau defibrilator implantat sau dacă cauza durerii dvs. nu a fost încă diagnosticată cu precizie.
Îmbunătățiți somnul
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: