Yege fără stres, revista "sănătatea elevilor"

Rezultatele examenului nu sunt întotdeauna determinate de nivelul cunoștințelor studenților. Uneori, cei care sunt pregătiți, nu se economisesc, fără somn sau odihnă și știe aparent totul pe de rost, pentru a primi note mai rele decât cei care nu sunt în nici un fel sacrificat și a lucrat cu moderație și fără surmenaj.

Examenul nu este doar (și chiar nu atât de mult) o evaluare a nivelului cunoașterii ca o capacitate de concentrare, mobilizare, organizare a activității și calcularea corectă a forțelor.

Cuvântul "examen" este tradus din limba latină ca "test". Într-adevăr, acesta nu este un test de rutină al cunoașterii, ci o verificare în condiții de stres, sarcini necunoscute și rezultate imprevizibile. Principalul motiv pentru examenul de stres este situația incertitudinii. Există două opțiuni principale pentru a răspunde la stresul examenului.

Activarea, mobilizarea, concentrarea tuturor eforturilor. Capacitatea de a evalua calm și adecvat întrebările și sarcinile, le relaționează cu cunoștințele lor și evaluează în mod obiectiv dificultățile care apar.

Confuzie, teamă de eșec, panică ("Nu știu nimic", "Am uitat tot", "Nu voi da"). Capacitatea de a răspunde în mod adecvat este pierdută. Este greu să treci un examen chiar și pentru cei care cunosc materialul.

Tensiunea de examinare este sporită:

se îndoiesc de completitudinea și soliditatea cunoașterii, în propriile abilități, mai ales dacă profesorii și părinții își reamintesc constant eșecurile din studiile lor în timpul examenelor;
caracteristici psihofizice și personale: anxietate, incertitudine, astenică;
rezistență scăzută la stres într-o situație necunoscută;
responsabilitate crescută față de părinți și școală, teama de "dezgustare", "lipsă".
Toate acestea agravează stresul fizic și emoțional, precum și atitudinea negativă a adulților. Din păcate, în timpul pregătirii pentru examene, și profesorii și părinții folosesc adesea tactici de „intimidare“, „puțină atenție - nu treci“, „Nu încerca să - să fie rezultate slabe“, „Nu ești pregătit“, „E atât de greu“! și așa mai departe. n. Acest lucru nu crește motivația și crește stresul și creează bariere emoționale pe care copilul în sine nu poate depăși.

Repetiții - da!

Un examen de stat unic este același examen, dar pe baza tehnologiilor de testare.

În psihologie, există conceptul de "ispită tentativă". Oricine face în mod repetat procedura de testare are avantaje față de cei care o fac pentru prima dată. Aceste avantaje sunt formate din depășirea sentimentelor de incertitudine, formarea încrederii în sine, atitudinea existentă față de situația testului, abilitățile de a lucra cu sarcini de testare, conștientizarea similitudinii principiilor de rezolvare a problemelor.

Este important ca situația cu trecerea USE să fie "bătută".

Prin urmare, sunt necesare examene de testare. Este mai bine dacă evaluarea nu se pune pe astfel de teste, dar toate problemele sunt rezolvate.

Două etape de pregătire

Pregătiți-vă pentru anul și imediat înainte de examen. În prima etapă, este important să distribuiți materialul în mod corect și să organizați sesiuni regulate, fără a amâna totul pentru ultima lună sau săptămână. O astfel de pregătire întinsă vă permite să vă întoarceți la un material complex, amintiți-vă, repetați-l folosind diferite tipuri de memorare. Dacă prima etapă este organizată rațional, atunci timpul înainte de examen nu devine un test, atunci când trebuie să faceți totul într-o săptămână care nu a fost făcut într-un an. Și în orice caz, în ultimele zile înainte de examen este important să observăm regimul de cursuri și odihnă.

În cea de-a doua etapă în timpul zilei se recomandă să lucreze în blocuri de 35-40 de minute. După fiecare bloc, este necesară o pauză de 15-20 de minute. Poți să faci câteva exerciții, să te culci sau să dansezi, să asculți muzică, să bei un pahar de suc sau să mănânci un măr. Este necesar ca copilul să aibă posibilitatea de a alege cum să se odihnească. După trei ore de cursuri de dimineață, faceți o pauză de 1,5-2 ore pentru o plimbare și prânz. După aceasta, puteți continua studiile (dar nu mai mult de 5-6 blocuri pe zi).

Este important să se distribuie uniform sarcina pe toate zilele de pregătire, lăsând o noapte inainte de examen, cel mai dificil.

Educația simțurilor

În special dificilă este pregătirea examenului pentru copii emoționali, cu anxietate crescută, temeri, teama de eșec. Din păcate, există mulți copii performanți și chiar studenți excelenți. Ei nu au dreptul să obțină evaluarea greșită, iar nivelul ridicat de revendicări și responsabilități față de părinți și profesori uneori duce la perturbări grave ale sănătății fizice și psihice, ceea ce reduce drastic rezultatele examenului. Ei tind să perceapă orice situație legată de studiu, în special înainte de examen, ca periculoasă. Testarea cunoștințelor în orice formă (munca de testare, dictarea) îi face să se îngrijoreze.

Complexitatea examenului sub formă de USE pentru acești copii este în absența unui contact emoțional cu profesorii familiari. Din păcate, este imposibil să oferiți anxietate emoțională copiilor anxioși la USE însuși, dar este important să fie familiarizați cu situația, procedura și condițiile examenului. Pentru confortul emoțional, sunt necesare încurajări și sprijin.

Atenție, atenție!

Situația UȘE este dificilă pentru studenții cu o reglementare arbitrară scăzută a activității și a autoorganizării.

De obicei, acești copii sunt descriși ca fiind inateni, împrăștiați. Dar, de regulă, dificultățile de concentrare și de organizare voluntară a activităților sunt observate la copiii cu tulburări de sănătate fizică și psihică, cu stres emoțional și prelungit și cu exces de muncă. Acești copii au o capacitate de muncă instabilă, caracterizată de fluctuații frecvente în ritmul activității.

Promovarea examenului sub forma examenului necesită o organizare foarte mare. Prin urmare, în pregătirea copiilor „neatent“ pentru examenul nu trebuie doar pentru a instrui toate componentele organizației (percepția de instruire, planificarea, verificarea și corectarea), dar, de asemenea, în măsura în care este posibil pentru a elimina influența factorilor care a spori „nepăsarea“ și reduce eficiența. Este important să se țină cont de faptul că pentru acești copii se caracterizează printr-un nivel foarte ridicat al creanțelor și ele sunt extrem de instabile stima de sine. Tot ceea ce fac ei trebuie să fie văzut și în mod corespunzător (desigur, extrem) evaluat. Ele nu sunt suficiente pentru a satisface volumul minim necesar de sarcini: să facă totul, fără erori. La examenul, nu va fi dor de locuri de muncă, chiar dacă acestea nu pot face față cu ea. În acest timp pierdut, și ei nu au timp pentru a merge la sarcinile mai simple pentru mai complexe și câștigând la puncte. Este important să învețe acești copii pentru a gestiona timpul pentru a finaliza sarcina, pentru a ajuta la ajustarea așteptărilor și să realizeze diferența dintre „suficient“ și „excelent“. Ei trebuie să înțeleagă că nu este nevoie de a îndeplini toate sarcinile pentru a obține un rating excelent.

A avea destule puteri pentru tot

Copiii frecvent bolnavi, de regulă, au redus capacitatea de lucru și au agravat oboseala. În primele ore ale examenului, ei lucrează cel mai eficient, dar devin repede obosiți. Apoi rata de activitate scade și numărul de erori crește dramatic. Este important ca acești copii să învețe nu numai să distribuie timpul, ci și să-și evalueze starea lor funcțională: să simtă când apare oboseala și să învețe să recupereze în intervale scurte de odihnă posibilă. Modul corect de pregătire este foarte important, excluzând munca excesivă, lipsa de somn și odihnă.

Este recomandabil să îi înveți pe toți copiii exerciții fizice simple pentru centura de umăr, gâtul, capul, care pot fi folosite neobservat la examen pentru a ușura oboseala și pentru a menține eficiența.

10 sfaturi pentru părinți

Ajutorul și sprijinul acordat în pregătirea și promovarea examenelor ar trebui să fie în cuvinte, nu în cuvinte, ci în practică: ajutați la organizarea regimului, răsfățați-vă cu "delicios", sortați o sarcină complexă împreună (dacă puteți), repetați datele.
Nu înfruntați copiii cu eșec și eșec.
Nu insistați să lucrați fără odihnă și somn.
Nu vă interziceți cursurile preferate în timpul pregătirii pentru examene.
Nu discutați problemele copilului cu rudele și prietenii.
Nu creați o situație de anxietate, frică, eșec.
Înțelegeți copilul cu un rezultat posibil și suficient al examenului, nu îl acordați unui rezultat maxim, dar imposibil de atins.
În caz de eșec în examen nu intrați în panică, nu arunca un acces de furie, și să se abțină de la acuzații. Copilul dumneavoastră într-adevăr nevoie de sprijin și participarea dumneavoastră (pentru a analiza cu calm și să decidă ce să facă, poți mai târziu). Si cel mai important - amintiți-vă că eșecul poate fi pentru toată lumea, dar nu dă nimănui dreptul de a lua în considerare eșecul copilului, să-l reproșați că „părinții sau profesorii însumate“ și că „rușine de el,“ etc ...
Faceți totul pentru a face dimineața înainte de examen calm. Pregătiți ceva pentru micul dejun, găsiți cuvintele care vă vor ajuta să zâmbească copilul, să vă ușurați tensiunea, să vă alăturați succesului.

10 sfaturi pentru elevi

Articole similare:

Atestare în limba rusă? Este ușor!

Să se predea sau să se predea?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare