Doza zilnică obligatorie de vitamină este de 180 UI.
Când compilați un meniu, este necesar să luați în considerare cantitatea de vitamine pe care o consumați. Dacă nu există nicio posibilitate de a suplimenta dieta cu numărul necesar de micronutrienți utili, merită să vă întoarceți la complexele de vitamine pentru ajutor.
Gimnastica pentru o vedere buna
Exerciții vizuale pentru o viziune bună
Masajul ochilor pentru o vedere buna
Îmbunătățirea vederii va ajuta la masaj pentru ochi
Pentru normalizarea presiunii oftalmice
După ce ați luat o poziție confortabilă a corpului, atingeți ușor ochii închisi cu degetele și le masați în sensul acelor de ceasornic timp de 3 minute. Acest lucru va ajuta la dispersarea sângelui și la reducerea hipertensiunii arteriale.
Pentru a ușura oboseala
Închideți-vă ochii, nu-i strângeți. Cu degetul arătător, apăsați ușor centrul palmei superioare, ținând degetul timp de 3 secunde. Repetați de 5-10 ori.
Pentru a ușura oboseala și stresul
Închideți ochii și, după ce ați aplicat preliminar un copil sau o cremă obișnuită pe ele, atingeți ușor pe pleoapele superioare cu vârful degetelor timp de 1 minut.
Masajul astfel ar trebui să fie de cel puțin 3-5 ori pe zi. După o săptămână de la efectuarea procedurii, veți putea observa îmbunătățiri.
Prevenirea unei viziuni bune
Dacă problema de reducere a vederii nu ți-a atins încă și vrei să păstrezi sănătatea ochilor pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să urmezi următoarele sfaturi:
Oricare ar fi motivul deteriorării vederii, este necesar să se consulte cu un specialist. Uneori, la prima vedere, un simptom minor poate servi ca o chemare la o boală mai gravă. Amintiți-vă că viziunea bună a 70% depinde numai de noi. Fii sănătoasă.
Articole similare
-
Refacerea vederii, corectarea vederii, centrul de reabilitare a vederii profesorului Dembsky
-
11 Metode de a scăpa de boabele de ploaie prin metode chimice, metode populare, prevenire
Trimiteți-le prietenilor: