Tot ceea ce învățăm (obiceiuri bune și obiceiuri proaste), are o întruchipare fizică în creier. Voință este necesară pentru mersul cu bicicleta sau multiplicarea cinci de șapte, nu este dat la naștere - este o abilitate pe care o putem consolida practica.
Iată sfaturile mici pe care le-am adunat în timpul anilor de pregătire a voinței.
Evitați mecanismele de pornire. Dacă sunteți un băiat alcoolic, stați departe de baruri. Dacă sunteți deprimat sau faceți achiziții impulsive, nu mergeți la magazine. Dar când este cu adevărat necesar, luați o listă cu dvs.: "a alergat și a fugit." Dacă vă uitați la televizor prea mult, nu stați pe scaunul dvs. preferat. Mai bine, mutați-o (sau televizorul) într-o altă cameră.
Evitați "complicii". Acești oameni vă fac mai ușor să mergeți în direcția comportamentului auto-distructiv. Persoane cu care te duci să fumezi în timpul pauzelor. Oamenii care incită la risc. Partenerul tău, dacă te încurajează în lenevie sau tratează alimente bogate. Încercați să trageți acești oameni în cealaltă parte, dar dacă nu funcționează, păstrați o distanță între ei și voi înșivă.
Pregătiți-vă pentru călătoria lungă. Amintiți-vă: studenții au luat trei luni de formare zilnică în jonglerie și, cu siguranță, nu au obținut măiestrie. Ne-am stabilit, de exemplu, să continuăm dieta, promițând să pierdem două kilograme în prima săptămână. Și când acest lucru nu se întâmplă, renunțăm. Dacă intenționați o reformă, luați-vă cel puțin trei luni. În același timp, arătați răbdarea și concentrați-vă asupra altor grijile din viața voastră.
Cu toate acestea, totul nu este la fel de rău cum credeați. Încă nimeni nu a murit din cauza unei dietă foame, iar majoritatea oamenilor nu se confruntă cu multă disconfort. Același lucru este valabil și pentru respingerea oricărui obicei prost. Veți avea câteva zile grele, dar vor trece. Și foarte curând veți începe să experimentați sentimente plăcute: mândria și stima de sine - de la respectarea regimului lor.
Nu încercați să începeți până când nu sunteți gata. Toate episoadele, atunci când ați făcut încercări timide și poziții abandonate, vă subminează credința în voi și voința voastră. Nu începeți din nou până când nu sunteți sigur că ați gândit cu adevărat totul și sunteți gata să abordați problema.
Continuați să practicați. Amintiți-vă că practica constantă este inscripționată în creierul vostru. Nu te poți transforma într-un jongler profesionist într-o seară, nu poți stăpâni controlul de sine fără o practică îndelungată. Și nu uitați: dacă nu vă puteți antrena într-adevăr, chiar și repetițiile imaginare pot da același rezultat. Așa că imaginați-vă refuzând a doua bucată de prăjitură. Tuneți-vă pentru a vă dezvolta voința ca o pregătire zilnică la chitară: după un an de exercițiu veți reuși, dar veți fi departe de a fi perfect. Aceasta este sarcina dvs. pe tot parcursul vieții.
Căutați ajutor. Promulează-ți planurile - acest lucru în sine va ajuta să fii cinstit - și întreabă fiecare persoană apropiată de tine pentru asistență. De exemplu, pentru a-ți lăsa prietenii să încerce să nu vorbească despre hrana sau pirushki, atunci când ești în jur. Acestea pot fi deosebit de atente, recunoscând succesele dvs. sau exprimând simpatia atunci când veți fi deosebit de greu.
Luați primii pași. Înainte de a alerga, învățați cum să mergeți. Exercitarea voinței voinței este o sarcină dificilă. Măsurați pașii dvs. în centimetri. Uneori vei fi disperat și, uneori, poți chiar să te desparți. Încercați să vă încredeți și să lăudați pentru fiecare zi bună.
Încurajați-vă. Faceți ceva pentru a schimba viața și aveți nevoie de aprobarea voastră. Când simțiți că ați rezolvat problema, vă puteți face un cadou sau puteți permite o călătorie. Puteți chiar să vă permiteți o scurtă pauză de o zi sau de o săptămână în practica obișnuită.
Nu te obosi - fii distras. Creierul nostru este proiectat astfel încât să nu mai putem să ne gândim la ceva, mai ales la ceea ce ne privește sau ne ispitește. Nu putem doar să ne lăsăm deoparte impulsurile auto-distructive. Dar dacă încercați să vă gândiți la altceva, vă va ajuta. Faceți o listă de amintiri bune la care vă referiți, dacă este necesar, sau o listă de lucruri plăcute pe care le puteți face pentru a vă distrage atenția. Învățați să vă îndepărtați de dorințele dăunătoare și de îndoiala de sine. Tratați-le ca niște picături de ploaie, rostogolindu-vă mantaua impermeabilă.
Dacă ați alunecat, nu vă pierdeți determinarea. Încercați să nu vă înșelați, dar dacă se întâmplă acest lucru, nu vă reproșați excesiv. Faceți o muncă grea. Daca nu sunt perfecte, nu înseamnă că ești fără speranță, și vă dă dreptul să se retragă, în caz contrar efectul va prevala, „Ce naiba!“. Amintiți-vă că sunteți angajat timp de trei luni. Dacă te împiedici în a treizecea zi, să fie conștienți de faptul că aveți în rezervă încă 29 de zile, atunci când creierul se va schimba în bine. O revenire înapoi nu va dura mult timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: