Memoria este depozitul informațiilor din creier. Din păcate, tulburările de memorie acum apar la mulți oameni după 40 de ani, cu alte cuvinte, creierul devreme devine vechi. Și la acest fenomen oamenii trăiesc uneori la fel de calm ca și primul păr gri sau puncte pentru citire. Dar ar trebui să ne îngrijim și să ne reconsiderăm mâncarea.
Ce in primul rand are nevoie de creier? Mai degrabă decât să o hrănești? Care sunt cauzele pierderii memoriei? Aceste și alte întrebări sunt răspunsate de neurologul Lyudmila Vladimirov-KISELEVA. oh
Medicii și psihologii experimentați consideră că stresul memoriei permanente duce la tulburări de memorie, deoarece în astfel de cazuri glandele suprarenale produc o cantitate mare de hormon de cortizon. Lipsa acestuia duce la distrugerea celulelor creierului.
Dar medicamente, estrogenii co-exploatație (sub orice formă - tablete, injecții, creme, infuzii baiting-LARG si tincturi), dimpotrivă, îmbunătățește creierul Cro-vosnabzhenie si consumului de celule nervoase-TION de glucoza, metoda exista o creștere a acestor celule și întârzie progresia bolii de 5-7 let.Plo-Hoe alimentare, beriberi, antidepresive, somnifere și mijloace de calmare-antrenante, alcoolism si dependenta de droguri ca memorie Uhud-shayut.
Separat, trebuie spus despre boala Alzheimer.
Aceasta este una dintre cele mai grave boli ale creierului, descrisă pentru prima dată în 1907 de un psihiatru german. Aceasta duce la atrofie (scăderea, scăderea) creierului, deteriorarea progresivă a memoriei, psihozele senile și degradarea personalității.
Cum de a preveni corupția memoriei
și această boală Alzheimer a lui zhut-kuyu?
- Această problemă se referă la medicamente pentru o lungă perioadă de timp. Au fost dezvoltate multe medicamente care pot restabili memoria sau pot preveni deteriorarea acesteia.
Agenții generalizatori sunt foarte utili în acest caz și sunt folosiți pentru a îmbunătăți memoria și a stimula creierul. Ele sunt obținute de obicei din plante. Adică tinctură de ginseng. li-monika, zamanichi. ara-li, extracte de Eleuthero-coccus. Rhodiola, Leuzea și altele.
Luați-le doar dimineața (altfel ele pot cauza o suprasolicitare nervoasă). Dar ce fel de extract sau tinctură și cât de mult este necesar pentru acest sau acel pacient, medicul decide.
Anumite "auto-ritet" printre medicamentele care îmbunătățesc memoria, pentru război fonduri conduse de pro-frunza-tro Scopic biloba copac ginkgo (Tanakan, bate bilo-, memoplant, ginkgo biloba, memo, etc ..).
În ce vitamine și minerale
Creierul nostru este necesar?
- Are nevoie de glucoză și doze mari de vitamine, în special vitaminele C (acid ascorbic) și grupul B (B3, B4, B6, B12, B15)
. De exemplu, B4 îmbunătățește capacitatea de lucru a celulelor creierului. Bogat în colină: gălbenușul de ou (este mai bine dacă ouăle sunt fierte vsmyat-ku), carnea de vită și de ficat, pește, brânză de vaci, ulei de floarea soarelui, fasole, mazăre, soia, varza, spanac, drojdie de bere. cereale și, în special, boabe de grâu încolțite.
Nu se recomandă să se aplece pe alimentele grase de origine animală, deoarece multe dintre aceste substanțe valoroase sunt luate în procesarea lor. Dar acizii grași polinesaturați Omega-3 sunt foarte hrănitoare pentru celulele nervoase, inima și vasele de sânge. Cel mai bun mod de a le obține - în fiecare zi este un pește de mare bogat în grăsimi (hering, sardine, somon, ton, somon sau ulei de pește, ulei de in.
Și cum știi că corpul nu are colină? )
Dovada deficienței sale va fi uitare, absență, iritabilitate, starea depresivă, cefalee, tinitus, insomnie.
Vitamina B12 (cobalamina) este, de asemenea, necesară pentru creier atunci când memoria este afectată. Participă la sânge. reglează metabolismul stâng și al grăsimii. Conține cel mai mult. în animale (carne, pește, păsări de curte) și produse lactate, precum și drojdie de bere. Nu este întotdeauna posibilă obținerea acesteia cu alimente în cantitatea potrivită. În plus, este slab digerată fără cantități suficiente de vitamina B9 (acid folic) în alimente. Și aceasta din urmă este deosebit de bogată în legume și fructe proaspete. De aceea, nutritionistii recomanda un extra-vitamina B] 2 în vederea prevenirii bolilor care însoțesc îmbătrânirea. Mai ales este necesar pentru persoanele care au trecut granița de 50 de ani. concura cu succes cu vitamina PP memorie-Rushen (niacin), antioxidanți vitamino A, proteinele C și E și kroelementy micro-ma (fier-serie, brom, zinc și potasiu. calciu, fosfor, magneziu dacă și colab.). Complexele multivitamine sunt disponibile în orice farmacie de astăzi, puteți folosi o mumie.
Ce alimente ajută la întărire
Pamyat și pentru a preveni îmbătrânirea creierului?
În primul rând, legume și fructe crude, adică alimente sănătoase. Acestea sunt necesare tuturor oamenilor, indiferent dacă au probleme de memorie sau nu. Fructe sau tu-shenye legume și fructe pierde un număr mare de substanțe necesare pentru organism.
Fasolea si varza sunt foarte utile, deoarece contin substante care imbunatatesc transmisia impulsurilor nervoase, ceapa. usturoi, hrean. napi. ridiche, dovleac, morcovi, cartofi - au mult sulf. Creierul nostru are, de asemenea, nevoie de produse bogate în lecitină, care este bogat în mazăre, fa-sare, soia, nuci, semințe, ouă.
În procesele de transmitere a impulsurilor nervoase participă și aminoacizii din lapte și produsele lactate fermentate. Activarea creierului este o dietă cu proteine. În carne, lapte, ouă, aminoacizi, triptofan și tirozină, care servesc drept materii prime pentru sinteza dopaminei și serotoninei, implicate și în transmiterea impulsurilor nervoase.
Îmbunătățirea memoriei este promovată de banane, nuci de ked-nut, ghimbir, miere și polen (sau pergus). Dacă sunteți îngrijorat de starea creierului, completați dieta cu fructe de pădure, mâncați mai multe căpșuni. afine. maine. cranberries, cowberries, cenușă de munte.
Și un moment mai important: ca încălcări ale memoriei amenință, în principiu. persoanele în vârstă, este deosebit de util pentru ei să-și antreneze constant creierul - pentru a rezolva puzzle-uri, puzzle-uri, ghicitori, memorează poezii.
Într-un cuvânt. nu lasa creierul sa se relaxeze. Numai în acest fel este posibilă păstrarea unei memorii imaculate și clare până la vârsta înaintată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: