Toți cei care au început deja let lor în sala de fitness și culturism sunt conștienți de faptul că pentru realizarea corpului de vis, sau chiar doar pentru a obține în formă, există două componente ale succesului: exercitii + alimente. Se pare că nu este nimic greu aici - puteți fi chiar acasă și nu este greu să gătești un piept de pui :)
Dar, de fapt, o schimbare calitativă în organism este un proces foarte lung și laborios, care necesită eforturi mari. Cel mai adesea acest lucru este însoțit de o revizuire completă sau o schimbare parțială a obiceiurilor alimentare.
De ce avem nevoie de o celulă?
Fibrele fibroase sau cele alimentare sunt substanțe vegetale necesare pentru funcționarea normală a metabolismului:
- îmbunătățește absorbția vitaminelor și a oligoelementelor;
- încetinește absorbția grăsimilor și a carbohidraților (acest lucru este important pentru stabilizarea nivelului zahărului din sânge);
- scade colesterolul;
- are un efect stimulator global asupra sistemului digestiv.
O zi este recomandată pentru a consuma 30-50 g de fibre. Dacă vă imaginați acest lucru sub formă de mese, atunci în fiecare zi în dietă ar trebui să fie:
- cel puțin 3 fructe proaspete,
- 300 g de legume proaspete,
- 4 porții de fulgi de ovăz, orez brun sau pâine integrală.
În plus, pentru o săptămână aveți nevoie de cel puțin 3 porții de leguminoase, soia și porumb.
După cum vedem, nu va fi foarte greu să vă planificați programul de nutriție luând în considerare aceste recomandări, dar, după cum arată studiile, marea majoritate a oamenilor consumă o cantitate mică de fibre (de 2-3 ori mai mică decât norma).
FIBRE DE FITNESS DE NUTRIȚIE OPTIMĂ
Brandul Optimum Nutrition nu are nevoie de o introducere suplimentară, deoarece este unul dintre cei mai vechi producători de alimentație sportivă, care este foarte popular în întreaga lume.
- 6 amestec de surse din fibre (polidextroză, maltodextrină, inulină, gumă guar parțial hidrolizată, semințe de Psyllium, gumă arabică);
- 5 grame de fibră dietetică pe porție (care este de numai 10 kcal) - aceasta înseamnă că un astfel de aditiv nu dăunează deloc dietei dietetice;
- buna calitate a amestecului și lipsa de gust și miros - vă permite să adăugați fibre la orice băutură sau fel de mâncare, în timp ce nu le stricați :)
Din păcate, acum acest supliment este mai greu de găsit în magazinele rusești, dar este încă disponibil în mai multe magazine online populare. În plus, pe portalul principal pentru nutriție sportivă bodybuilding.com, este încă disponibil pentru comandă.
Politica de confidențialitate
Sportmenu apreciază foarte mult încrederea oferită de utilizatori și este conștientă de responsabilitatea de a-și proteja confidențialitatea. În special, raportăm ce informații colectăm, când folosiți serviciile, de ce este necesar și cum va fi utilizat pentru a îmbunătăți confortul utilizatorilor.
Asigurarea confidențialității datelor personale ale utilizatorilor în Sportmenu se bazează pe următoarele principii:
- Utilizați informațiile pentru a crea servicii care să țină cont de nevoile și interesele utilizatorilor.
- Dezvoltați produse în conformitate cu standarde stricte de confidențialitate.
- Asigurați transparența colecției necesare executării comenzii.
- Oferiți utilizatorilor posibilitatea de a alege în protecția informațiilor lor.
- Gestionați informațiile primite în mod responsabil.
- Informați clienții despre ofertele speciale prin poșta electronică.
1.Ce colectăm informații și cum le folosim
Este posibil să solicităm următoarele tipuri de date:
În plus, informațiile pe care le colectăm pot fi utilizate în următoarele scopuri:
Înainte de a utiliza informațiile în alte scopuri decât cele precizate în timpul colectării, vă vom solicita permisiunea de ao utiliza.
Majoritatea browserelor sunt configurate inițial pentru a primi cookie-uri, cu toate acestea puteți să reinițializați aceste setări și să specificați că browserul blochează toate cookie-urile sau le notifică despre trimiterea acestor cookie-uri. Rețineți că unele funcții și servicii ale Sportmenu nu vor funcționa corect dacă dezactivați cookie-urile.
3. Furnizarea accesului la informații
Sportmenu oferă acces la informații personale altor companii și persoanelor care nu au legătură cu Sportmenu, numai în următoarele circumstanțe limitate:
- Avem permisiunea ta pentru asta. Pentru transferul oricăror informații confidențiale, avem nevoie de consimțământul dvs. explicit.
- Furnizăm astfel de informații companiilor noastre afiliate și afiliate, precum și altor organizații și persoane de încredere numai în scopul procesării informațiilor personale în numele nostru și în scopul executării comenzii dumneavoastră. Solicităm ca, în momentul procesării acestor informații, aceste terțe părți să respecte instrucțiunile noastre și să respecte această politică de confidențialitate și să ia alte măsuri necesare pentru a proteja confidențialitatea.
- Avem motive întemeiate să credem că accesul, utilizarea, păstrarea sau divulgarea acestor informații este necesară pentru (a) a respecta orice lege, regulament, proces legal sau solicitare valabilă din partea organelor de stat, (b) pune în aplicare Acordul actual al Serviciului, inclusiv investigarea (c) detectarea și prevenirea activităților frauduloase, precum și rezolvarea problemelor de securitate și eliminarea defecțiunilor tehnice; sau (d) protecția împotriva acțiunilor imediate ennoy prejudicii drepturilor, a proprietății sau siguranței Sportmenu, utilizatorii săi sau a publicului în condițiile stipulate sau permise de lege.
Dacă Sportmenu participă la o fuziune, achiziție sau orice altă formă de vânzare a unei părți sau a tuturor activelor sale, garantăm confidențialitatea oricăror informații personale implicate în această tranzacție și vă vom anunța înainte ca informațiile personale să fie transferate și supuse unei alte politici Confidențialitate.
Oferim acces la informații personale numai angajaților, contractanților și partenerilor din Sportmenu, care au nevoie de aceste informații pentru a efectua operațiunile efectuate pentru executarea comenzii dumneavoastră. Acești indivizi sunt obligați să îndeplinească obligațiile de confidențialitate și pot fi supuși unor sancțiuni, inclusiv concedierea și urmărirea penală în cazul încălcării acestor obligații.
5. Accesul la și actualizarea informațiilor personale
Când utilizați Serviciile Sportmenu, facem tot ce putem pentru a vă oferi acces la informațiile dvs. personale și, fie pentru a le corecta, în cazul în care sunt inexacte sau șterge datele la solicitarea dacă depozitarea lor nu este cerut de lege sau în scopuri de afaceri legitime. Înainte de procesarea cererilor, solicităm utilizatorilor să confirme identitatea și informațiile pe care doresc să le primească, să le corecteze sau să le șterge. Putem refuza să efectueze anchete în cazul în care acestea sunt în mod sistematic sau prea frecvent, în cazul în care punerea în aplicare tehnică solicitată necesită de la noi o forță excesivă în cazul în care pun în pericol viața privată a altora, sau ar fi nepotrivit pentru a interoga (de exemplu, informațiile solicitate sunt stocate pe suport bandă pentru backup) și, de asemenea, dacă accesul la informații nu necesită o cerere specială. În toate cazurile, atunci când asigurăm accesul la informații și posibilitatea de a face corecții, facem acest lucru gratuit, dacă nu ne obligă la eforturi incomensurabil mai mari. Datorită naturii activității unui număr de servicii după eliminarea din informațiile de server activ pot fi stocate pentru o perioadă limitată în sistemele noastre de rezervă pentru atâta timp cât nu vor fi complet eliminate.
Sportmenu aderă la principiile confidențialității adoptate în Federația Rusă, formulate în actele legislative ale Federației Ruse, privind notificarea, selecția, transferul, securitatea, integritatea datelor, accesul la date și executarea.
Sportmenu verifică regulat respectarea acestei politici de confidențialitate. După ce a primit o plângere oficială în scris, Sportmenu consideră că este datoria sa să contacteze utilizatorul reclamant cu privire la pretențiile sau preocupările sale. Vom colabora cu autoritățile de reglementare competente responsabile de protecția datelor pentru a aborda transferul datelor cu caracter personal care nu pot fi soluționate între Sportmenu și o persoană fizică.
7. Schimbați această politică de confidențialitate
Rețineți că această politică de confidențialitate se poate schimba din când în când. Nu intenționăm să limităm domeniul de aplicare al drepturilor dvs. care decurg din această politică de confidențialitate, fără permisiunea dvs. explicită. Modificările politicii de confidențialitate vor fi afișate pe această pagină. Dacă schimbările sunt semnificative, vă vom anunța într-un mod mai explicit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: