O gimnastă bine cunoscută și prezentatorul TV, Leysan Utyasheva, a demonstrat o figură frumoasă, la numai o lună după a doua naștere. Mama a doi copii, într-un timp foarte scurt, și-a tras corpul. Cum a realizat-o, celebritatea împărtășită într-unul din interviuri.
Când sportivul era însărcinată cu cel de-al doilea copil, ea a câștigat numai 10 kg, din acest motiv pentru a-și aduce corpul în forma lui Leysan nu a fost atât de tare ca în prima sarcină. O bogata experienta a ajutat, atat ca mama cat si ca atlet. Într-unul din interviurile ei, Utyasheva a împărtășit o serie de recomandări simple și eficiente cu privire la modul de a avea grijă de ea însăși.
Formarea cadrelor didactice în educație fizică, titlul de Maestru Emerit al Sportului în gimnastica ritmica, reabilitare dificilă după mai multe operații pe picioarele lui și cele două genuri, după care a fost necesar să se lucreze la silueta ei - toate acestea atlet de succes a ajutat la crearea antrenamentul exercițiu pentru femeile care doresc să fie formular.
În ciuda faptului că steaua are doi copii frumoși, ea nu se oprește să joace sport.
"Odată cu nașterea lui Robert și a Sofiei, regimul meu sa schimbat foarte mult: m-am dus la sala de sport o dată la două zile și acum nu pot sta decât ocazional. Încerc să găsesc timp pentru sport când lucrez, mulțumesc lui Dumnezeu că spectacolul "Dancing" ajută. Mă duc în sala în care sunt angajați participanții la proiect cu o oră mai devreme și se întind acolo, făcând balet și dansând.
"Întotdeauna fac exerciții, care este o procedură de dimineață destul de importantă, care ajută la umplerea energiei pentru întreaga zi. Sport în fiecare zi sfătuiesc fiecare femeie activă, mai ales una care nu are timp pentru săli de sport și piscine. "
Campioană mondială și europeană la gimnastică ritmică recomandat pentru a merge pentru un masaj cel puțin o dată pe săptămână cu antrenament regulat - este un tonus muscular bun, reglează circulația sângelui și permite să depășească greutatea.
"Poate că multe femei după naștere au o problemă cu kilograme în plus. Și am experimentat asta de două ori. La început, după nașterea lui Robert, eram foarte îngrijorat, am fost speriată de celulita formată. Și asta este tot, în ciuda faptului că sunt un atlet și conduc un stil de viață activ. Odată ce mi-am dat seama că trebuie să arunci în exces, ar trebui să se facă cu înțelepciune. Am decis să trec la o dietă echilibrată și numai într-o lună am reușit să arunc 4 kilograme! Încă în mod constant sa angajat în gimnastică. Odată pe săptămână, am mers la masajul întregului corp. De asemenea, îmi plac învelișurile din alge marine, ele ajută la eliminarea excesului de lichide și toxine din organism. "
Utyashev susține progresul, de aceea, pe masa de toaletă joacă o varietate de mărci de produse cosmetice, însă, în plus, face măști în funcție de rețetele care sunt transmise în familia ei din generație în generație. Și nu este surprinzător: gimnasta bunicii nu poate fi dată și 60 de ani, deși are peste 80 de ani.
"Întotdeauna am o tinctură de calendulă la îndemână. Este destul de bine deshidratează și restabilește pielea, îndepărtează roșeața și vindecă rănile. Acest efect are pastă de zinc, se poate cumpăra la farmacie. Rezolva problema cu roșeață pe piele și sub ochi ajută trandafirii de ulei de țânțar. "
"Când sunt la bunica mea din Raevka, de multe ori fac o baie de la baie și de apă, îi diluez așa: 30% din baie și 70% din apă. Cu ajutorul acestei proceduri populare, pielea dobândește o delicată și delicată uimitoare. "
După zile foarte aglomerate, Utiasheva preferă o baie cu o tinctură pe bază de plante. Pentru a face acest lucru, preparați menta, mușețel și cimbru în 5 litri de apă și apoi turnați-l în cada. Dacă toată ziua ați trecut pe tocuri înalte și trebuie să îndepărtați oboseala de pe picioare, atunci Leisan sfătuie să faceți baie cu sare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: