Mișcarea este continuată - en deor și spate - un de dan.
Din prima poziție a mișcării de alunecare înainte pe degetul (Batman tendus), menținând cea mai mare „vyvorotnost“ și picioare tensionate, tradusa prin culisarea a doua poziție în poziția a dreptului de alta pe deget de la picior, apoi, păstrând „vyvorotnost“ și tensiune este estompată-to-toe (Batman tandy) și întoarce alunecarea la poziția de plecare
Atunci când se efectuează exerciții de spate (ro Leumim) piciorul din prima poziție culisabil retrasă până în picioare, apoi se traduce de alunecare în alta pe deget de la picior (la poziția a doua), a doua poziție de alunecare într-o poziție dreaptă în față pe deget de la picior (Batman tendus) și se întoarce alunecare cu originalul poziție
Centrul de greutate al trunchiului rămâne pe piciorul de sprijin. Piciorul de lucru ar trebui să treacă "din buclă" toate pozițiile de bază ale picioarelor pe degetul de la picior în același ritm. Prin prima poziție, piciorul este realizat prin deplasarea culisantă cu coborârea obligatorie a întregului picior pe podea.
Dimensiunea muzicală este de 3/4, 4/4, tempo-ul este mediu.
POR DE BRAA (EXERCIȚIILE PENTRU UTILAJE ȘI MÂINILE)
Un grup de exerciții care dezvoltă flexibilitatea corpului, netezirea și finețea mâinilor și coordonarea mișcărilor.
Exercițiul se desfășoară la suport și în mijlocul sălii de la poziția a cincea în poziția față (en fas) sau într-o jumătate de întoarcere (croazieră, capăt). Înainte de începerea exercițiului, mâinile sunt transferate din poziția pregătitoare prin primul la cel de-al doilea.
A cincea poziție picior, a doua poziție de mână (Figura 1) stau înghesuit chiar în fața degetele de la picioare la stânga spre exterior, se leagă cu călcâiul drept cu vârful stânga. Mână în mână, rotunjite la cot și încheietura mâinii articulațiilor, înainte de palmier, degetul mare în interior. Foot a cincea poziție, a treia poziție a mâinilor (Figura 2) Port de sutiene înainte, mâinile în a treia poziție (înainte de îndoire a trunchiului, brațele în sus, rotunjit la cot și încheietura mâinii articulațiilor). A cincea poziție picior, poziția prima mana (figura 3), înghesuit stau chiar în fața degetele de la picioare la stânga spre exterior, se leagă cu călcâiul drept cu vârful stânga. Arms forward, rotunjite la cot și lucheza-metacarpale articulațiilor, palmele spre interior. Port de sutiene în urmă, a treia poziție a mâinilor (Figura 4) Panta trunchiului din spate, mâinile sus, rotunjite la cot și încheietura mâinii articulațiilor, dreapta cap (spate indoirea trunchiului este limitată la umeri din spate, nu relaxarea musculaturii lombare).
Efectuați exercițiul fără probleme, respectând pozițiile exacte ale mâinilor, însoțind mișcarea lor cu o privire și o întoarcere a capului. Dimensiunea muzicală este de 3/4, 4/4, tempo-ul este lent.
SUR LE CU AE PIER (POZIȚII FIXE ALE LEGII EXTINSATE PE SCULPTURĂ)
Poziția piciorului pe gleznă (surlequin de pier) pentru interpretarea Batman Frappe, Batman Fondue, Birds Batman, Boot. Piciorul drept, îndoit ușor ușor, este deasupra gleznei celuilalt picior, atingându-l cu partea exterioară a piciorului. Degetele s-au retras.
Poziția sur le du pei se desfășoară în față și în spate. În ambele cazuri, genunchiul piciorului îndoit trebuie să fie "întors" și îndreptat exact spre partea de-a lungul liniei umărului.
Sur le le du pie (poziția principală a piciorului pe gleznă din față)
Sur le le du pie (poziția principală a piciorului pe gleznă)
Batman frappe constă în îndoirea picioarelor în poziție de funcționare sur le ku de Puig și extinderea acestuia până-n picioare, la etapa inițială de formare, precum și asimilarea în poziție în jos în grupuri de UTG-2.3 și Grupul UTG-4, SS, BCM - pe jumătate de degete cu coborârea în poziții diferite în poziția de pe deget sau în jos.
În primul rând, exercițiul este învățat prin extinderea piciorului în lateral, apoi înainte și mai târziu în spate la suport, într-un ritm lent. Este necesară monitorizarea "maximă" a piciorului în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei.
Când va fi stăpânită flexia și extensia piciorului în toate cele trei direcții, îndoirea piciorului va fi efectuată din zapachta cu accent pe extensia piciorului.
Dimensiunea muzicală este de 2/4, tempo-ul este mediu.
La început, numai poziția surlei de pește este învățată din față și din spate. Piciorul din poziția a cincea este fixat deasupra gleznei celuilalt picior și cade din nou în poziția a cincea. Acest exercițiu este recomandat să învețe prin față în sprijin. Este necesară monitorizarea "maximă" a piciorului în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei, menținând poziția corectă și centrul de greutate al trunchiului pe piciorul de sprijin.
Pe măsură ce poziția piciorului pe gleznă este stăpânită în față și în spate, poziția din față și din spate se schimbă într-un ritm lent și, pe măsură ce o stăpâniți, într-un ritm rapid. Pentru a învăța un frappe dublu în grupuri UTG-3, UTG-4 pe jumătate degete și în combinație cu demily în poses.
Poziția picioarelor la glezna (sur le ku de Puig) pentru a efectua Batman fondue. Acest exercițiu este picioarele îndoite în poziția sur le ku de Puig, cu o „ridicare“ alungit, în timp ce se ghemuiesc pe piciorul de susținere și de extensie de funcționare picioarele pe deget de la picior sau în jos într-una din cele trei direcții.
Trimiteți-le prietenilor: