Esti o bufnita si gandul la exercitii de dimineata este dezgustator? Planificați lecțiile la ora 18:00, în timp ce mușchii se află la vârful activității lor, iar probabilitatea de înjosire și rănire este redusă.
Este posibil să mergeți la un club de fitness la prânz? E minunat! În timpul zilei, nivelul de activitate hormonală crește, crește nivelul de anxietate, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului. Exercițiile fizice conduc la o creștere a masei musculare în organism. Muschii, la rândul lor, consumă o cantitate mare de energie și accelerează automat metabolismul.
Pentru a menține metabolismul corect, trebuie să mâncați alimente care conțin minerale și antioxidanți. Notați în acest notebook această listă de șase produse care conțin substanțele nutritive necesare pentru a îmbunătăți metabolismul și au un conținut redus de calorii.
Citrice. Lemnul este de 19 kcal. pe 100 g, portocaliu - 37 kcal. la 100 g. Oamenii de stiinta cred ca este necesar sa mananci un citrus pe zi. Aceste fructe conțin un număr mare de antioxidanți, bioflavonoide, vitamina C. Promovează scăderea în greutate
Varză de broccoli - 33 kcal. 100 g Broccoli este una dintre cele mai utile de legume verzi, care este capabil să dea mineralele corpului, cum ar fi calciu, magneziu, precum și proteine, beta-caroten, acid ascorbic. Această varză este o sursă de estrogeni slabi și conține, de asemenea, o substanță care ucide bacteriile intestinale dăunătoare.
Cirese - 48 kcal. 100 g cireșe este un produs alimentar valoros: pe de o parte, se îmbunătățește apetitul și, pe de altă parte - este un laxativ ușor, întărește vasele de sânge și pentru a preveni formarea cheagurilor. Fructele sunt o sursă de potasiu, precum și vitamina C.
Ierusalimul de anghinare sau parul macinat - 41 kcal. la 100 g. Fructele sunt pline de fibre, glucoză și fier, vitamina C, conțin inulină, care este transformată în fructoză, ceea ce face ca din anghinarea din Ierusalim să fie dulce de gust. Am vrut un dulce - încercați o pere de pământ!
Morcovi - 35 kcal. pe 100 g. Această legume rădăcină conține o mulțime de caroten, care are un efect antioxidant ridicat. Cu cât este mai pronunțată culoarea portocalie a morcovilor, cu atât mai mult caroten în ea. Beta-carotenul, conținut în produs, poate fi transformat în organism în vitamina A, care afectează pozitiv sistemul imunitar și promovează metabolismul adecvat și are un efect bun asupra vederii.
Bio-iaurt live, cu conținut scăzut de grăsime - 56 kcal. 100, efectul pozitiv asupra sistemului digestiv, ajută să scape de acest lucru este comun în rândul locuitorilor de probleme orașe mari, cum ar fi sindromul de colon iritabil, dysbiosis, vindecare prin aceasta de la balonare, constipație și colici.
Nu uitați de atitudinea pozitivă. Cercetătorii au demonstrat că, în cazul persoanelor cu o bună dispoziție, toate procesele din organism sunt mai eficiente și mai rapide.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: