Multe posturi de yoga au un înțeles simbolic, așa cum este poziția lui Dumnezeu de Dans (așa-numita asana în yoga clasică). Asana este una dintre cele mai frumoase și energice, dedicată Dumnezeului dansului - Shiva, care este de asemenea Dumnezeul morții și distrugerii.
"Nata" este o dansatoare, "raja" este un gentleman.
Pose Dancer formează o postură grațioasă.
1. Din poziția "în picioare" (partea din spate este maximă dreaptă, picioarele sunt împreună), trageți brațul stâng înainte paralel cu podeaua.
2. Apoi, îndoiți genunchiul drept, mutați-vă piciorul înapoi, cu mâna dreaptă apucați degetul mare al piciorului drept. Este necesar să trageți piciorul înapoi și în sus. De asemenea, mâna dreaptă se întinde deasupra capului capturat.
3. Ideal este executarea asana în cazul în care coapsa dreaptă este paralelă cu podeaua, iar gâtul este perpendicular. Mâna stângă este paralelă cu podeaua. Este necesar să se mențină echilibrul timp de 15-20 de secunde, respirația este calmă.
4. Apoi intoarceti-va in pozitia de start si repetati asana, echilibrand-o pe piciorul drept si luand degetul mare al piciorului stang se face cu mana stanga.
Dar opțiunea pentru începători este poziția fără prinderea piciorului, adică piciorul și mîna, ținute în greutate ar trebui să fie paralele cu podeaua.
Asana poate fi recomandată în primul rând pentru corectarea posturii la orice vârstă, deoarece implică toate articulațiile coloanei vertebrale și a mușchilor implicați în menținerea coloanei vertebrale. Acesta subliniază utilitatea sa în cazurile de boli ale rinichilor, plămânilor. Asana dezvoltă un echilibru și o bună întindere a mușchilor picioarelor și a mâinilor.
Notă: Asana nu se efectuează în perioadele de agravare a acestor boli. Chiar dacă vă decideți să faceți singuri yoga, trebuie să lucrați cu un instructor de yoga în stadiile inițiale, precum și să consultați un medic.
Trimiteți-le prietenilor: