Astăzi am pregătit pentru dvs. sfaturi care vă vor ajuta să evitați edemele și să împiedicați reținerea lichidelor în corpul dumneavoastră! Retenția de lichide este acumularea excesivă de apă în țesuturi, care este rezultatul unui dezechilibru al nivelurilor de lichid din corp.
Evitați aceste 6 lucruri pentru a preveni reținerea lichidului:
- Consumul de sodiu prea mult
Sodiul este prezent în aproape toate produsele alimentare pe care le consumăm. Utilizarea prea mult, fără a utiliza suficientă apă poate duce la reținerea de lichide.
- Produse alimentare prelucrate
Alimentele procesate conțin mult zahăr și sodiu. Aceste două substanțe sunt considerate principalele cauze ale edemelor.
Dacă nu beți multă apă în timpul zilei, aceasta va duce la deshidratare. Deshidratarea va determina organismul să rețină apă pentru a supraviețui, ceea ce poate duce la umflarea țesuturilor.
Lipsa vitaminei B6 din organism poate determina retenție de lichide, deci asigurați-vă că ați consumat suficient de această vitamină.
Cele mai bune surse de vitamina B6 sunt tonul, semințele de floarea-soarelui, cartofii, fisticul, bananele sau carnea de pui.
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea ta. Acesta joacă un rol în multe funcții, deci ar trebui să luați cel puțin 200 mg pe zi.
Administrarea zilnică a cantității necesare de magneziu va împiedica reținerea lichidului. Magneziul se găsește în alimente precum nuci, fructe uscate, avocado, cereale integrale și spanac.
Absența de potasiu din organism poate duce la funcționarea incorectă a organelor interne, dezechilibrul fluidului și retenția acestuia, deoarece acest mineral reglează echilibrul hidric al corpului.
Sfaturi pentru reducerea umflării:
Sunt factorul cheie în evitarea reținerii de lichide în organism. Ele activează circulația sângelui în picioare, comprimând mușchii din venă și permițând excesului de lichid să scape prin urină și transpirație.
- Ridicarea picioarelor în timpul odihnei vă poate ajuta, de asemenea
Acest lucru va reduce umflarea gleznelor: puneți gleznele deasupra genunchilor la un unghi ascuțit pentru a accelera mișcarea lichidelor.
- Mănâncă mai multe fructe și legume
Acestea conțin flavonoide, care vor fi foarte utile pentru îndepărtarea excesului de lichid din organism.
- Nu purtați haine strânse
Deoarece poate agrava circulația sângelui și poate reduce cantitatea de sare.
Încercați să nu faceți duș cu apă caldă pentru a preveni deshidratarea și pentru a permite corpului dumneavoastră să prevină acumularea de lichid în exces.
Trimiteți-le prietenilor: