Acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l obișnuim.
1. Învață să-ți ții bărbia în sus, dar nu-ți arunci capul înapoi.
2. Învățați să vă țineți spatele drept, umerii - întoarși înapoi și pieptul - optimist. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un exercițiu cum ar fi nivelarea (stați pe perete) sau exerciții speciale pentru postură și întinderea spatelui.
3. Reglați mușchii presei și feselor.
4. Învață să te plimbi, ținând constant muschii presei într-un ton.
5. Identificați neajunsurile lor și corectați-le prin efectuarea unui astfel de exercițiu ca "mersul pe bordură". Determinați durata pasului dvs. și încercați să rămâneți la el.
6. Plimbați-vă în jurul casei de pe degetele de la picioare pentru a afla cum să vă balansați fără probleme șoldurile.
7. Priviți mai des în oglindă în timp ce mergeți.
8. Când apar primele rezultate, adăugați încă un exercițiu: zboară, mersul pe jos la muzică.
9. Nu este nevoie să copiați mersul modelelor - un fel de "opt" - în viață arată urât! Acordați atenție doar modului în care îndreptați piciorul, făcând un pas și cât de mult își țin mâinile.
Exerciții pentru un mers frumos
Puteți efectua mai multe exerciții cu muzică pentru a vă ajuta să vă faceți mișcările ușoare și aerisite. Exercițiul 1
Stați pe vârf. Ține-ți spatele drept. Puneți-vă mâinile pe șolduri și luați lamele umărului înapoi. Spatele meu este putred. Mergeți în jurul camerei timp de 2 minute. Aveți grijă ca genunchii să nu se îndoaie.
Al doilea exercițiu poate fi numit "pas de balet", pentru că trebuie să începeți mișcarea cu un șosetă. Răsuciți spatele și luați lamele din spate. Mutați-vă cu mâinile, ca și cu mersul obișnuit. În primul pas, puneți piciorul pe toe, apoi faceți o rolă netedă pe călcâi. Faceți același lucru cu celălalt picior. Treceți pasul de balet timp de 3 minute.
Acum, imaginați-vă că sunteți un izvor. Acest lucru vă este util în cel de-al treilea exercițiu. Stați pe degetele de la picioare. Umerii se răspândesc și vă putrezesc spatele. Pune mâinile pe talie. Du-te pe degetele de la picioare, fă un pas și pune-ți piciorul pe picior. Genunchiul trebuie să se îndoaie repede și să se îndrepte. Faceți o treaptă de primăvară cu un picior, repetați același pas și celălalt picior. Mergeți așa pentru aproximativ 3 minute.
Al patrulea exercițiu arată ca o pantomimă. Ridicați-vă drept și încercați să executați mișcări care vă mimează pașii. În acest caz, trebuie să stați într-un singur loc. Pentru aceasta, mișcați vârful piciorului, atingând ușor podeaua. În același timp, îndoiți genunchiul celuilalt picior. Detașați-vă de pe podea, puneți piciorul în locul său original și începeți imediat să mutați celălalt picior. Faceți asta timp de 3 minute.
Când faci al cincilea exercițiu, trebuie să-ți amintești cum ai făcut cel de-al treilea exercițiu. Numai atunci când faci pași, sari puțin. Mergeți așa timp de 3 minute.
Acum, doar dansați. În timpul unui dans ritmic, încercați să vă atingeți adesea pe degetele de la picioare sau să faceți o rolă de la șosete la tocuri. Dansați după cum doriți, dar nu mai puțin de 5 minute.
Cum sa inveti sa mergi pe tocuri?
Cu siguranță ați observat că această întrebare provoacă un zâmbet din partea celor care au reușit de mult timp să o facă. Și asta nu înseamnă că sunt răi și nu doresc să împărtășească un secret cu tine. Deloc. Ei nu-și amintesc cum au învățat-o. Dar, dacă gândiți cu atenție, puteți găsi câteva modalități de a învăța cum să mergeți cu grație pe tocuri.
Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să cumpărați pantofi scumpe. Din calitatea pantofilor va depinde de grația mersului. Dacă deveniți pentru prima oară stiletto, atunci nu cumpărați încălțăminte cu toc înalt. Va fi suficient și cinci până la șapte centimetri.
Apoi, puteți urma vechea metodă dovedită - învățați să vă purtați pe tocuri. Ați venit acasă cu o achiziție binevenită. Simțiți-vă liber să vă faceți pantofii și să învățați să stați. Da, ați înțeles totul corect. În primul rând trebuie să învățați să păstrați echilibrul. Când puteți sta ferm pe picioare (mai degrabă decât să vă tremurați și să vă fie frică să cădeți), puteți face în siguranță primul pas. Amintiți-vă, este important să păstrați poziția corectă și să ieșiți de la călcâi până la vârful piciorului. Fixați această poziție și continuați să vă deplasați, sigur, pe șosete. Sa dovedit? Cu siguranta, acum te compari cu un acrobat intr-un circ si tu visezi sa-ti recastigi adidaii preferati. Dar odată decis, atunci trebuie să continuați să învățați. Încercați să mergeți pe tocuri de apartament. Întreabă-ți mama sau tata să evalueze primele tale realizări. Acest lucru vă va ajuta să vă vedeți greșelile și să vă îmbunătățiți mersul. Mulți oameni vă sfătuiește să vă puneți două sau trei cărți pe cap. Sună amuzant, dar crede-mă, e foarte eficient. Această metodă de formare vă permite să vă păstrați poziția și echilibrul corect. Și când înveți să fii frumoasă și încrezătoare în a te plimba pe tocuri, poți deja să aranjezi un test. Faceți o plimbare cu prietenele voastre sau cu un tip de pe stradă. Da, nu veți simți încrezător, frică, tremurând, prinzând punctele de trecere a trecătorilor. Dar crede-mă, merită. De mers pe jos pentru o lungă perioadă de timp nu este necesar, aproximativ treizeci de minute va fi de ajuns. Da, este posibil să veniți acasă și să aruncați aceste pantofi, veți simți rău pentru voi și picioarele voastre și veți blestema pe cel care a inventat tocurile. Dar vei încerca până vei învăța să te plimbi pe tocuri, pentru că tipii le plac.
Da, practica va fi rupt mai mult de un toc, vei primi picioarele obosite, nu o dată va visat de a reveni adidași preferate, dar niciodată nu va fi în măsură să renunțe la ace.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: