Cea mai mare problemă cu care se confruntă oamenii care doresc să adere la o dietă sănătoasă este voința.
De foarte multe ori vreau să fac o "excepție" și să mănânc ceva delicios: gogoasa, bomboane, etc.
Dar cum să adere la regulile de alimentație sănătoasă și, în același timp, nu numai "pauză", dar și bucurați-vă de cea mai sănătoasă dietă?
Vreau o gogoasa. Mă uit la el și cred: "Această gogoșă îmi va da plăcere timp de 2 minute, iar apoi mă voi pocăi timp de 24 de ore. Și forma corpului meu, în care mă pot aduce, îmi va da întotdeauna plăcere. " Este foarte important să înțelegeți cât vreau plăcerea: vreau foarte mult și mereu sau vreau puțin și chiar acum. De cele mai multe ori sacrificăm o mare plăcere și pe termen lung de dragul pe termen scurt și pe termen scurt.
Pe lângă emoții: este foarte ușor să distrugi o relație. Este suficient să eliberați odată pentru totdeauna emoția distructivă - totul, relațiile sunt subminate. Dacă aceasta este una iubită, veți lucra la ea. Dar dacă acest cerc nu este foarte apropiat, atunci este foarte ușor să distrugi relația cu un conflict - o persoană se va opri doar să aibă încredere în tine. Ai plăcere din faptul că ai fost eliberat, se pare, dar acum nu vei avea niciodată o mare plăcere din această relație. Aici puteți pune această întrebare. Acesta este primul.
Ce încep să fac. Primăvara vine, încerc să mă uit la acea cantitate de hrană și să o reduc puțin și să mă concentrez atenția asupra obținerii plăcerii în acest moment. Încerc să nu mă duc la volum, ci să mă ridic, dacă mănânc deja această ciocolată, de când m-am dus la ea. Sunt în acest moment de mare. Și înțeleg că o bomboană o să mănânc și să acorde atenție tuturor receptorilor mei, mă bucur să mănânc acum, mă va aduce mai multă buzunar decât trei dulciuri mâncate într-o grabă în timp ce lucrez.
Ei bine, am mâncat o bomboană, este nevoie de trei ore, vreau încă unul. Spui: "Următoarea plăcere plănuită va fi mâine." Sunteți de acord cu dvs. că veți obține o plăcere pe termen lung.
Unul dintre factorii de succes în orice afacere este capacitatea de a salva plăcerea. Abilitatea de a spune: "Vreau mai multă plăcere, nu mai puțin." Am ajuns treptat la această formulă. Formula de nutriție este aceasta: plăcerea acum nu ar trebui să aducă rău mai târziu.
De exemplu, astăzi am luat micul dejun cu pastă de ciocolată, pentru că nu am avut timp să mănânc în mod normal. Dar, în pasta de ciocolată, uleiul de cocos organic, mierea de hrișcă organică, care este foarte utilă pentru munca creierului, și acest cacao brut, care este considerat unul dintre principalele super-alimente. Aceasta este plăcerea mea acum - acest lucru nu mi-a cauzat rău mai târziu, acest lucru mi-a provocat sănătate mai târziu. Dar dacă nu pentru a mânca prea mult. Bineînțeles, dacă umplem și batem, atunci corpul va fi foarte greu.
Am citit o mulțime de cercetare în America ca grăsime, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, avocado și ulei de măsline în dimineața este foarte util pentru functionarea creierului. Cacao neprelucrat, brut este foarte util pentru funcția creierului și pentru metabolism. Și mierea este glucoza, dimineața este utilă puțin dulce, pentru că energia feminină este foarte utilă.
Am eliminat treptat din dietă ceva care nu mă face să beneficieze pe termen lung. Dacă această atitudine este forma treptat dieta ta, puteți ieși fără a renunța la plăcerile astfel de rețete, care va fi pentru tine și pentru beneficiul și plăcerea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: