Nutriție corectă de la acnee pe față - reguli pentru alimente și meniuri

O surpriză foarte neplăcută pentru mulți oameni sunt coșurile pe față, care nu dau ocazia să te simți atractivă. Cand dupa cateva zile acneea dispare, totul nu este atat de infricosator, dar daca problema acneei devine cronica. Desigur, trebuie să vă vedeți un medic și el, după cum arată practica, în primul rând, sfătuiește să schimbe dieta. Modul și ceea ce mâncăm determină nu numai proporțiile corpului, ci și starea pielii. Prin urmare, pentru a vă uita întotdeauna cu un zâmbet la reflexia din oglindă, trebuie să fiți atenți la crearea meniului.

Chiar și în cele mai dificile cazuri de erupție cutanată în zona feței, dieta este capabilă să ajute, cel puțin dacă este corect selectată și respectată în mod constant. De ce este atât de importantă mâncarea? Totul este extrem de simplu - toxinele și substanțele nocive care intră în corpul nostru, îl otrăvesc din interior și pielea reflectă pur și simplu acele probleme care nu pot fi văzute cu ochiul liber.

A corecta situația cu unguente și tablete este foarte dificilă, mai ales când vine vorba de acnee neglijată și o încălcare gravă a proceselor metabolice. Singura cale de ieșire este de a schimba obiceiurile alimentare și de a elimina tractul gastrointestinal de toxine și toxine. În realitate, acest lucru nu este atât de dificil dacă cunoașteți unele dintre secretele despre care vom vorbi în acest articol.

Regulile de nutriție

Realizând nevoia de a trece urgent la alimente sănătoase, trebuie să înțelegeți că organizarea unei alimentații adecvate este un proces complex. Există mai multe reguli de bază care vor fi ghidate pentru a atinge obiectivul prețuit:

reducerea numărului de dulciuri consumate - în mod ideal, în stadiul inițial, din ciocolată, marshmallow, cookie-uri, dulciuri etc. Este necesar să se abandoneze complet, iar după îmbunătățirea stării de sănătate, acestea sunt dozate;
respingerea de băuturi carbogazoase și care conțin coloranți - nu numai că Fanta, Sprite, Coca-Cola si altele foarte bogate in calorii, deci, de asemenea, afecta în mod negativ peristaltismului intestinal, provocând greață, o senzație de plenitudine, și constipație .. Este mult mai util și mai sigur să beți apă obișnuită, care îmbunătățește metabolismul și stinge setea;
un regim alimentar variat - corpul nevoie de diferite oligoelemente și vitamine, așa că, dacă tot timpul să mănânce același lucru (chiar dacă este foarte util), există un deficit și există un risc de creștere a numărului de acnee;
excluderea din dieta de alimente prajite - foarte puțini oameni pot trece complet pe feluri de mâncare gătite în cuptor sau aburit, dar cel puțin este necesar pentru a reduce cantitatea de alimente prăjite la minimum;
trecerea la o putere fracționată - supraalimentarea și perioade lungi de greva foamei au un efect negativ asupra organismului ca un întreg, și, în special, pe piele, deci trebuie sa mananci de 4-5 ori pe zi, cu o pauză de cel mai mult de 4 ore.

Meniu cu o nutriție adecvată de la acnee pe față

O condiție prealabilă pentru eliminarea acneei este utilizarea fibrei, care normalizează peristaltismul și ajută la eliminarea toxinelor. Este o mare parte din cereale, legume proaspete și fructe, precum și din leguminoase. Este la fel de important să oferim organismului proteine, dar există o nuanță - puteți mânca numai carne slabă și pește. De asemenea, în dieta ar trebui să fie prezent:

ulei de măsline, ficat de vită și spanac, care sunt o sursă de antioxidanți;
tărâțe și sparanghel, bogate în zinc;
grâu și nuci - sunt extrem de necesare pentru cei care suferă de acnee pe față, deoarece conțin seleniu. Acest microelement asigură restaurarea pielii;
Brânză cu conținut scăzut de grăsimi, varză și cereale - permite refacerea stocurilor de vitamină B;
ulei de pește și ulei de in - aceste produse sunt necesare în cantități mici pentru a scădea nivelul colesterolului din sânge.

Alimentele dăunătoare sunt inamicul principal al pielii frumoase

Cei care se confruntă cu problema de acnee, pentru un tratament eficient va trebui să renunțe la un număr de produse. În primul rând, este alimentul care supraîncarcă sistemul digestiv și promovează acumularea de toxine în organism:

Condițional, o astfel de dietă poate fi numită o dietă, deoarece există limitări, dar de fapt este doar o variație a alimentației sănătoase, menită să normalizeze pielea feței.

Exemple de meniuri pentru fiecare zi

Atunci când alegeți feluri de mâncare pentru o dietă zilnică, nu uitați că toate alimentele trebuie consumate proaspete sau fierte, aburite sau în cuptor. Oferim o varietate de meniuri pe zi:

Opțiunea 1: pentru micul dejun - ou fiert, ceai nesănat, brânză de vaci cu fructe de padure. Pentru prânz - supă de pui, legume aburite, 1 pahar de suc de roșii. Pentru cina - pește coaptă, salată de morcov cu usturoi (ca dressing este mai bine să folosiți ulei de măsline).

Opțiunea 2: pentru micul dejun - terci de mei cu lapte, compot și măr. Pentru prânz - borscht cu carne de vită fără realimentare, ceai verde, tărâțe. Pentru cină - salată de sfeclă, carne de pui fiartă.

Opțiunea 3: pentru micul dejun - o bucată de brânză, brânză de vaci cu fructe de padure, ceai verde. Pentru prânz - supă de pui, jeleu, tărâțe de pâine. Pentru cină - ficat coaptă (carne de vită) cu legume, compot.

Articole similare

Pagina anterioară