Mituri despre bolile cardiovasculare

Bolile inimii sunt principala cauză a decesului persoanelor în vârstă. Cu toate acestea, mulți cred că nu vor fi afectați de această problemă. Dar miturile despre bolile de inima sunt inca foarte tenace si comune.







Mituri despre bolile cardiovasculare

Mit: Boli ale inimii - destinul persoanelor în vârstă

Din păcate, problemele sistemului cardiovascular încep cu o vârstă fragedă.

Pentru fiecare a zecea persoană cu vârsta cuprinsă între 35 și 50 de ani, medicii găsesc boală de inimă. Motivul dezvoltării lor sunt obiceiurile dăunătoare pe care oamenii le dobândesc în tinerețe: fumatul, consumul de alcool, supraalimentarea.

Mit: Excesul de greutate asupra inimii nu este afectat

Excesul de greutate este unul dintre factorii cei mai serioși în dezvoltarea bolilor de inimă. Limita superioară a indicelui de masă corporală (IMC) este de 25 de ani. Depășirea acestei limite cu numai 1 unitate la vârsta de 30-44 ani crește riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 8% la femei și 10% la bărbați.

Dacă indicele de masă corporală este mai mare de 30 de unități, medicii spun un risc serios de infarct miocardic. De ce se întâmplă acest lucru? Excesul de kilograme crește povara inimii - trebuie să muncească mai mult pentru a furniza substanțe nutritive și oxigen noului corp. Acest lucru duce la uzura prematură și eșecul mușchiului cardiac datorită stresului crescut.

Mit: Pierderea in greutate pentru inima nu va ajuta

Rezultatele cercetării arată că pierderea a doar nouă procente din excesul de greutate duce la o îmbunătățire a mai multor parametri ai sistemului cardiovascular: grosimea mușchiului cardiac scade, funcția de pompare a inimii se ameliorează, mușchiul inimii începe să se relaxeze pe deplin.







Acești indicatori sugerează o reducere a probabilității apariției insuficienței cardiace și o reducere a riscului de ateroscleroză.

Mit: Alcoolul protejează împotriva bolilor de inimă

În diverse publicații de multe ori există informații cu privire la faptul că vinul roșu reduce nivelul de colesterol din cauza aceasta contine antioxidanti - polifenoli.

Dar orice alcool este o doză de toxine, ceea ce creează o sarcină suplimentară asupra inimii și vaselor de sânge. În plus, un "pahar de vin", astfel de "prevenire", de obicei, nu este limitat.

Apropo, nu mai putin de polifenoli sunt gasite in sucul de struguri si ceaiul verde. Iar pentru sănătate aceste produse sunt mai utile decât alcoolul.

Mit: orice grăsime este dăunătoare inimii

Grasimile saturate de origine animala - unt, untura, grasimi din carne - contribuie la depunerea placilor aterosclerotice pe peretii vaselor si blocarea lor. Inclusiv arterele care alimentează inima.

Dar grăsimile vegetale și uleiurile de pește conțin acizi grași omega-3 nesaturați, care, dimpotrivă, scad nivelul colesterolului "rău" din sânge și reduc riscul bolilor cardiace.

Și doar trei porții de feluri de mâncare de pește pe săptămână vor îmbunătăți sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Mitul: inima este întărită doar de sport

Consolidarea mușchiului cardiac are loc treptat și fără suprasolicitare - cu ajutorul cardio-ului. Acestea includ călătoria într-un ritm calm pe o bicicletă, înotul în piscină, practicarea unei biciclete de exerciții și chiar plimbări lungi în aerul proaspăt.

Puteți să vă antrenați inima, să urcați ușor pe scări sau să vă întoarceți de la serviciu pe jos - pentru a îmbunătăți funcția inimii și a vaselor de sânge vă va ajuta orice activitate care vă convine cel puțin 30 de minute pe zi.

Mit: Renunțarea la fumat de la un atac de cord nu se va salva

Fumul de tutun produce vasospasme și ritm cardiac crescut. Ca rezultat, probabilitatea de a dezvolta boli de inima la fumatori creste de 70 de ori. Dar, de îndată ce fumatul se oprește, acțiunea toxinelor din tutun se termină.

Desigur, ex-fumatori va fi un pic inconfortabil la inceput - deoarece nicotina este ferm încorporat în activitatea sistemului cardiovascular. Dar, în câteva săptămâni, inima va învăța cum să lucreze într-un regim nou și sănătos.

Cercetătorii consideră că, după cîțiva ani după renunțarea la țigări, probabilitatea de a dezvolta un atac de cord este redusă la nivelul persoanelor care nu fumează.

Concluzia este simplă: respingerea obiceiurilor proaste, o cantitate suficientă de mișcare și o alimentație adecvată - o excelentă apărare a inimii tale la orice vârstă.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: