Medicii recomandă ca șoferii să se odihnească la fiecare 400 km. Și asta nu ar trebui să fie o oprire de doar un minut la benzinărie. Trebuie să faceți o pauză de cel puțin 30 de minute. Asigurați-vă că ieșiți din mașină - trebuie să respirați aer curat, dacă, desigur, acest lucru poate fi numit aer de-a lungul autostrăzii. Dar este mai bine să stai într-o mașină înfundată. Este recomandabil să părăsiți drumul spre parcare sau la un loc special amenajat pentru odihnă. Asigurați-vă că mergeți. Faceți pantele înainte, se întoarce cu corpul, mișcările circulare ale capului. Puneți mâinile pe capotă și stoarceți de mai multe ori, pentru a elimina tensiunea din spate.
Va fi util să faceți gimnastică pentru ochi. Exercițiul cel mai simplu și mai util "în colț, pe nas, pe subiect" vă va permite să "trageți" ochii de la inspectorul poliției rutiere care te-a oprit. Exerciții mai serioase vor ajuta la ameliorarea presiunii oculare. Închideți ochii și le strângeți din greu. Deschideți-l și repetați-l de mai multe ori.
Dacă aveți o durere de cap, restabiliți circulația cerebrală. Deschideți ușa și stați pe jumătate. Puneți picioarele pe pământ (dacă situația permite, scoateți încălțămintea). Înclinați-vă capul cât mai jos între picioare, coborâți brațele, relaxați cât mai mult spatele și gâtul. Începeți treptat și foarte încet ridicați capul în sus. În acest caz, ascensiunea vine din spate, simțiți fiecare vertebră. După un astfel de exercițiu, stați puțin.
Dar înainte de a merge pe o lungă călătorie, revizuiți ... garderoba. Este îmbrăcăminte și încălțăminte incomode, care provoacă oboseală în spatele roții. Iubitorii de tocuri ar trebui cel puțin temporar să-i abandoneze. Pentru conducere sunt preferate pantofii din materiale naturale pe o talpa plata, din cauciuc, cu o spate tare. Nu ar trebui să-și prindă puternic piciorul în gleznă, împiedicând astfel circulația sângelui. Pentru iarnă, cizmele înalte înguste nu se potrivesc, ceea ce comprima vasele venoase. Gulerul unei bluze sau a unei bluze nu ar trebui să facă prea multă presiune asupra gâtului. Prin urmare, o turturica nu este cea mai buna optiune. Opriți-vă alegerea pe o cămașă de polo, unde puteți regla încuietoarea poștalei, lungimea cu un gât rotund, un pulover cu gât în formă de V.
Articole pe tema "Încetinirea și relaxarea: odihnă la volan"
Tags: masina, recuperare, conducere, exercitiu, relaxare, gimnastica, circulatia sangelui
Slow down și razomnis: odihnă la volan - versiune imprimabilă
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: