Deshidratarea este dăunătoare organismului
Ziarul profesorului
Uită-te la locul tău de muncă: este convenabil? Alegeți un scaun stabil, cu înălțime reglabilă a scaunului și spătar. Șoldurile și genunchii trebuie plasate orizontal, picioarele sunt confortabile să stea pe podea. Consolidați spătarul scaunului astfel încât să sprijine spatele inferior.
Dar trebuie să bei mai multă apă. Veți fi surprins, dar apa este substanța nutritivă pe care corpul are nevoie cel mai mult. Designerii de modă cheltuiesc bani pentru cosmetice, uitând de acest remediu ieftin și eficient. Apa hidratează pielea, mărește elasticitatea, previne uscarea. Apa ajută la îndepărtarea toxinelor din tractul digestiv. Oamenii care beau cinci pahare de apă curată pe zi, reduc riscul atacurilor de inimă. În plus, aceasta este componenta principală a unui fel de "lubrifiant" al articulațiilor și mușchilor. Pentru a preveni spasmele musculare, trebuie să beți apă înainte, în timpul și după exercițiu. Cea mai mică deshidratare poate duce la pierderea concentrației, dureri de cap, iritabilitate și oboseală. Nivelul de oxigen din sistemul circulator depinde în mod direct de cantitatea de apă pe care o bem. Cu cât mai mult oxigen este conținut în organism, cu atât mai multă grăsime va fi arsă pentru a genera energie. Mai puține calorii arse și transformate în energie pentru a crea noi mușchi, cu atât mai multe calorii "vor fi depuse" în organism sub formă de exces de grăsimi. De la 55 la 75% din greutatea unui adult este apa - reglează "sistemul de răcire a corpului".
Învățați-vă să beți un pahar de apă în fiecare oră. Asigurați-vă procesul de plăcută - adăugați un pic de pahar de menta, fructe de padure sau ceai de lamaie in loc sa folositi infuzii de plante - măceș, musetel, mere. Fiți atent cu apa minerală. Puteți bea apă de masă cât doriți. Dar cantinele medicale sunt deja un medicament care trebuie luat în conformitate cu boala.
Oleg BOLEYKO, medic de familie
sănătate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: