Gustările cu o nutriție adecvată sunt foarte importante

Majoritatea oamenilor care sunt interesați să piardă în greutate sau care doresc să-și mențină greutatea în cadrul normei sunt extrem de negative în ceea ce privește gustările. Dar, de fapt, gustările cu o alimentație adecvată sunt foarte importante. La urma urmei, ele vă permit să scăpați de senzația constantă de foame, să evitați supraalimentarea, fără a vă lipsi de energia necesară pentru o viață normală.

Gustările cu o nutriție adecvată sunt foarte importante

Mănâncă o alimentație sănătoasă

Este important doar să alegeți alimentele potrivite pe care le veți folosi, în acest caz, gustările vor beneficia numai.

Ce puteți consuma între mese

Gustările cu o nutriție adecvată sunt foarte importante

Știți ce să mâncați!

Practica arată că cel mai adesea, în timpul gustărilor, oamenii moderni folosesc alimente extrem de nocive. Acestea pot fi sandvișuri făcute din pâine albă cu unt, brânză sau mezeluri, produse de patiserie, brioșe, plăcinte, bomboane și așa mai departe. D. Toate alimentele considerate conțin în componența sa o mare cantitate de carbohidrați și grăsimi, astfel încât acestea sunt absolut nici un avantaj pentru organism. Mai mult decât atât, gustarea în acest mod în mod constant, puteți observa cu greutate.

O gustare sănătoasă este o mare oportunitate

Gustările cu o nutriție adecvată sunt foarte importante

# Fast PP snacks-uri / # Mănâncă și macră

O gustare sănătoasă este o mare oportunitate

Gustările cu o nutriție adecvată sunt foarte importante

🍏5 UTILIZAREA DROGURILOR - NUTRIȚIA DREPTĂ #CookingOlya

  • orice legume și fructe;
  • boabe de pâine sau pâine cu tărâțe;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ouă;
  • brânză tare;
  • grâu sau alte fulgi, etc.






  • Adică este o masă ușoară, dar suficient de satisfăcătoare, care vă poate scuti de un sentiment de foame, fără a duce la formarea de depozite în exces de grăsimi.







    Când și în ce cantități trebuie să mănânci între mesele principale

    Gustările cu o nutriție adecvată sunt foarte importante

    Uita-te pentru acceptarea alimentelor

    Dar când este necesar să aveți o gustare? Potrivit nutriționiștilor profesionale, în mod ideal, acest lucru ar trebui să se facă de două ori pe zi: între micul dejun și masa de prânz, la aproximativ 12, și între prânz și cină ore la 17 și cantitatea de alimente pe care ar trebui să mănânce în timpul fiecare dintre aceste gustarilor , direct depinde de ceea ce a fost anterior (unul din principalele) aport de alimente. Adică, cu condiția ca micul dejun să fie ușor, gustările ar trebui făcute mai satisfăcătoare și, dacă micul dejun era dens, apoi invers. Și același lucru este valabil și pentru o gustare.

    Dacă vorbim despre gustări neplanificate care apar numai pentru că o persoană este plictisită și vrea să ucidă cumva timpul, atunci este recomandabil să le refuzați. La urma urmei, alimentele consumate în astfel de condiții, de regulă, nu sunt percepute de creier și practic nu satisfac foamea. Adică, prin numărarea numărului de calorii consumate, pur și simplu nu țineți cont de gustările dvs. numeroase. Și este normal că nu există nici o problemă de a controla greutatea în astfel de condiții.

    Și prefer la un măr obișnuit ca o gustare, se indeparteaza perfect foamea, in plus este plin de vitamine, și, desigur, tot excesul cu el, cu siguranta nu ajung la 😉.

    De asemenea, am o gustare între mesele principale. Cel mai rău lucru este că produsele alimentare sănătoase la îndemână, nu poate fi în momentul de foame lumina si poate fi tentat de tip sandwich de calorii sau turtiță. Prin urmare, în ușa frigiderului caseta am periat morcov, atunci când am deschis frigiderul cu dorința de a mesteca ceva, gândește-te concentrat imediat pe morcovi portocalii luminoase. Dar despre gustarile de ouă aud pentru prima dată - să ia act, aceasta este o modalitate foarte bună dacă doriți să mestece, oul dă o mulțime de energie

    Gustările cu o nutriție echilibrată și echilibrată sunt foarte importante. Acestea împiedică supraîncărcarea în timpul mesei principale; îneacă senzația de foame. Este important nu numai ca gustul în sine să aibă dreptate, ci și timpul său. Cred că cea mai potrivită este ora 12.00 și ora 17.00. Opțiunile mele preferate pentru astfel de gustări sunt iaurtul fără îndulcire, fără umpluturi de fructe și aditivi sau lapte de copt fermentat. Uneori pot mânca un măr sau o banană. Având în vedere că în acest moment lucrez, aceste opțiuni pentru gustări sunt foarte potrivite pentru mine.

    În tinerețe am acordat puțină atenție nutriției. De-a lungul anilor, am câștigat kilograme. Dieta sănătoasă a ajutat temporar. Am trecut la o echilibru de cinci mese pe zi cu două gustări. Anterior, nu m-am lepădat de un sandviș bun cu șuncă între mese. Acum, ca o gustare, iau un pahar de iaurt neîndulcit cu tărâțe sau un toast cu brânză de vaci. Și când simt că sunt foarte foame, mănânc un ou sau o bucată mică de brânză. Acest lucru este bine. Rezultatul a fost pur și simplu excelent! Dieta a fost ajustată, cifra a devenit mai subțire.

    Sunt de acord cu Inna, și eu nu-mi plac dietele. De obicei, la noi? Vreau să mănânc - aveți chebureks, rulouri, plăcinte. Și apoi tot felul de delicioase - bomboane, pirozhenka. Toate acestea la fiecare colț, totul miroase, totul seduce. Prin urmare, trebuie să vă purtați mere, mandarine, morcovi. Dimineața mănânc terci. Înainte de cină nu puteți suporta - mere. Trebuie să avem o cină bună, pentru că este prea târziu pentru cină. Prin urmare - gustare din nou. Mănânc cu o salată, principalul lucru este că ar trebui să fie două ore de somn. Uneori, după cină, trebuie să aveți o gustare.

    Nutriția corectă a fost întotdeauna prezentă în viața mea. Este mai bine pentru mine să mănânc în mod corespunzător decât să stau în mod constant pe diete și să mă epuizez în săli de sport. Gustările cu o alimentație adecvată sunt foarte importante și utile, astfel încât nu există senzație de foame. Am gustări de două ori: înainte de cină și înainte de cină. Înainte de prânz, îmi permit o dulce - marshmallow, fructe uscate cu nuci, înainte de mâncare mere, morcovi. Întotdeauna se simt grozav, nu există foamete teribile, dar chiar și pauzele între mese nu sunt mari. Pe timp de noapte, un pahar de iaurt 1%.







    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: