Gimnastica terapeutica pentru prevenirea si tratamentul racelii comune (exercitii fizice si terapeutice)

de notele amantei sălbatice

Dacă sunt în mod constant chinuit de-a suflat nasul ei, apoi pentru a consolida sistemul imunitar, în plus față de medicamente specifice, putem recomanda urmatoarele gimnastiku.Nos terapeutice - un corp uman unic este conceput pentru a curăța și de aer cald inhalat. De asemenea, trecându-l prin nazofaringe, virusurile și bacteriile din aerul inhalat la primul „gardieni“ întâlnite ale corpului - firele de păr și mucus nazal, care sunt producția proprie degradata a sistemului interferon (un agent antiviral).

De altfel, pentru stimularea interferonului proprii, precum și prevenirea unei infecții virale în sezonul răcelilor, se recomandă să se spele pasajele nazale și gargară soluție comună de sare (1 lingura la 1 cana apa calduta) sau o soluție de eucalipt (7-10 picaturi alcoolat la 1 cană apă caldă fiartă). Procedurile ar trebui, de preferință, să fie efectuate de două ori pe zi (dimineața și seara).

O respirație nazală completă este foarte importantă pentru prevenirea răceliilor. Prin urmare, pasajele nazale ar trebui să fie întotdeauna libere. Și pentru aceasta trebuie să "pună" cu ajutorul gimnasticii speciale, în caz contrar umflarea poate interfera cu respirația normală. Exercițiile de respirație nu sunt foarte populare, dar în zadar! Sunt foarte eficiente și sunt o modalitate bună de a preveni ARVI. Pentru a le conduce mai bine la domiciliu, înainte de a ventila camera. Este de dorit în poziția de ședere (să nu amețim), fără să se grăbească.

1. Inspirați încet prin gură (cât mai lent posibil) și apoi expirați prin nas cu biciuiți, ca și cum l-ați împingeți. Exercitarea se face într-un ritm mediu (5 respirații - 5 expirații).

2. Faceți o inhalare normală a nării stângi (clema dreaptă a degetului) și expirați prin nara dreaptă. Repetați de 5 ori într-un ritm calm. Apoi, inhalați nara dreaptă (la stânga pentru a bloca cu degetul) și expirați la stânga. Repetați de 5 ori la ritmul obișnuit.

3. Închideți gura strâns cu palma mâinii drepte. Cu degetul arătător stâng, apăsați nara stângă. Inspirați și expirați numai nara dreaptă într-un ritm normal (5 respirații - 5 expirații). Apoi închideți nara dreaptă și respirați numai partea stângă (5 respirații - 5 exhalări).

4. În primul rând, inhalați lent cu nasul, apoi într-un ritm normal, respirați-vă gura prin buzele închise. Repetați de 5 ori.

5. Lipsa aproape, obrajii se umflă. Apăsând pe obraji cu palmele, eliberați aerul din spatele obrajilor prin buzele comprimate. Inspirați în ritmul obișnuit prin nas (puteți să vă lăsați alternativ la nări și la stânga). Repetați exercițiul de 5 ori.

În plus față de exercițiile de mai sus, se recomandă efectuarea unui automasaj al feței (fruntea, aripile nasului, zonele din spatele dinților) cu ajutorul frecare și frecare ușoară. Fiecare mișcare este recomandată să fie repetată de 10-15 ori.

Iar pentru cei care suferă de sinuzită cronică, se recomandă să adăugați un exercițiu suplimentar la acest complex: expirați prin nas pentru a pronunța sunetul "mmmm". Acest vibromasaj ajută foarte mult sinusurile maxilare.

Postura și coloana vertebrală. De ce este atât de importantă coloana vertebrală?

Coloana vertebrală este un suport fiabil pentru întreg corpul nostru, la fel ca sistemul osos. În bolile coloanei vertebrale, corpul ca întreg și toate organele interne sunt suprasolicitate. Ei nu pot fi într-o stare relaxată, deoarece este necesar să ușureze presiunea asupra coloanei vertebrale, pe care corpul nostru "atârnă"

Acupresura acupressure

Fiecare dintre noi are 4 "clinici" mici date de natură, - 2 perii și 2 opriri. Știind cum funcționează, poți face față cu atâtea probleme - de la dureri de cap acute până la simptome cronice ale unei boli grave.

Citiți sau lăsați un comentariu 1

comentarii

Tatiana Krajgorod Vă mulțumim pentru exerciții.

Veți fi interesat de:

Complex de gimnastică pentru întărirea picioarelor

Exerciții fizice pentru picioare

Aceste exerciții se efectuează de 2 ori în prima săptămână, de 3 ori - în al doilea, de 4 ori - în cel de-al treilea, de 3 ori - în cel de-al patrulea, apoi din nou de 2 ori pe săptămână. Veți avea nevoie de o sticlă de sticlă sau de un alt obiect de formă similară. Timpul de execuție al întregului complex este de exact 10 minute.

Pe taxa devine! Exerciții de dimineață "toamnă" pentru femei

Nu vă vom întreba dacă faceți întotdeauna gimnastică dimineața și nu vom încerca să vă convingem cât de util este pentru sănătatea dumneavoastră. Dați-vă, doamnelor, câteva sfaturi specifice. Dacă le folosiți, va fi cu siguranță un rezultat. Dimineața. În curte este toamna. În afara geamului, poate că plouă

Articole similare

Pagina anterioară