Efectul alcoolului asupra exercițiilor fizice și a creșterii musculare - energie fatală

Mai intai renunti la fumat, apoi gandeste-te la ceea ce mananci si cat de mult dormi, chiar si mai tarziu poti cumpara borcane frumoase cu diverse suplimente sportive. Toate acestea pentru a vă face corpul atractiv. Pentru frumusetea trebuie sa schimbi stilul de viață și dacă din turta să renunțe cu ușurință, atunci ce despre alcool?







Mai intai renunti la fumat, apoi gandeste-te la ceea ce mananci si cat de mult dormi, chiar si mai tarziu poti cumpara borcane frumoase cu diverse suplimente sportive. Toate acestea pentru a vă face corpul atractiv. Pentru frumusetea trebuie sa schimbi stilul de viață și dacă din turta să renunțe cu ușurință, atunci ce despre alcool? Zile de nastere, nunti, petreceri ... Uneori pur și simplu nu pot rezista „încălzire“ de lumină și, desigur, chinuit de întrebarea - după cum se reflectă în rezultatele instruirii? Va scădea rezistența, nu va apărea grăsimea? Cât de mult poți bea alcool fără consecințe grave pentru organism? Pentru a răspunde la aceste și la alte întrebări, să încercăm să înțelegem ce este alcoolul și cum acționează asupra corpului.

Alcoolul (etanolul) - nu conține proteine, carbohidrați, grăsimi, dar are o valoare energetică - 7 calorii / g. Conform proprietăților sale, este mai mult ca hidrati de carbon, dar spre deosebire de ei, nu pot fi transformate în glicogen în mușchi și a amânat pentru o utilizare ulterioară. Pentru corpul nostru alcoolul este toxic și la prima ingerare începe să fie procesată la o rată de aproximativ 10 grame pe oră. De exemplu, dacă ați băut 200 de grame de vodcă, atunci numai după 8 ore corpul va scăpa de excesul de alcool. În acest timp, în organism se pot întâmpla schimbări interesante care nu pot fi evitate, dar puteți încerca să compensați. Puteți găsi cu ușurință o mulțime de informații despre pericolele de alcool, dar suntem mai interesați de influența sa asupra corpului atletului.







A spune că această influență este nefavorabilă înseamnă să nu spui nimic!

Alcoolul încetinește procesele anabolice din organism. Acest lucru se datorează faptului că tractul gastrointestinal absoarbe mult mai puțini nutrienți. În sânge există un deficit de aminoacizi, atât de necesar pentru mușchi. În plus față de lipsa de proteine, depozitele de glicogen scad, de asemenea. E rău pentru rezistența, forța și viteza.

Într-un studiu, 8 bărbați au băut 2 pahare de vodcă cu o pauză de 30 de minute. La câteva ore după "experiment", nivelul metabolizării grăsimilor a scăzut cu o medie de 73%. Motivul pentru acest efect este modul în care corpul nostru procesează alcoolul. Prin intestin, alcoolul intră rapid în sânge și apoi în ficat, unde începe prima etapă de procesare. O enzimă numită dehidrogenază transformă alcoolul în acetaldehidă (aldehidă acetică), care este o substanță foarte toxică. Datorită lui dimineața, există toate senzațiile neplăcute ... Alte enzime convertesc acetaldehida în acid acetic și apoi în dioxid de carbon, apă și energie. Astfel, luând alcool, pur și simplu forțează organismul să împingă înapoi oxidarea grăsimilor. Același lucru se întâmplă atunci când utilizați un număr mare de carbohidrați rapizi (prăjituri, dulciuri, etc.). Ca urmare, un metabolism lent al grăsimilor duce la depunerea lor.

Sub influența alcoolului, organismul își pierde o cantitate semnificativă de lichid. Masele deshidratate pierd elasticitatea. Transferul de substanțe utile și nocive este inhibat. În această stare, efortul fizic activ va provoca numai rău și pierderea masei musculare. Alcoolul promovează conversia androgenilor la estrogeni. Într-un studiu, după consumul de alcool, testosteronul a scăzut cu 25%. Atunci când concentrația de alcool în sânge a fost maximă, nivelul principalului hormon masculin a fost minim. De aceea iubitorii de bere avid suferă adesea de ginecomastie și de obezitate. Dacă sunteți într-un curs de steroizi, este mai bine să uitați de băut. În caz contrar, riscul de a obține ginecomastie este semnificativ crescut.

În ceea ce privește insulina și hormonul de creștere, nivelul acestora scade, de asemenea, de aproape două ori ... Cum puteți compensa influența alcoolului și vă puteți menține performanțele sportive?

Deci, cât de mult poți bea într-o seară? - întrebi. Destul de exact pentru a nu simți disconfortul dimineața. Alegeți empiric ...







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: