Cele mai eficiente din punct de vedere al corectării cifrelor sunt următoarele domenii: BodyFlex. Zumba. Spinning. Pasul Dans. aqua aerobics și alte programe de grup. Dacă aveți deja un nivel intermediar sau avansat de pregătire, puteți alege astfel de antrenamente de mare intensitate, cum ar fi Hot Iron, Tabata și Cross Training.
Pentru cei care doresc să-și facă studiile cât mai sigure și mai eficiente, oferim formare personală.
Activitățile sportive regulate vă vor permite nu numai să vă recâștigați forma bună, ci și să vă consolidați sănătatea fizică, precum și să evitați multe boli cauzate de un mod de viață insuficient de mobil. Activitatea fizică îmbunătățește activitatea sistemelor cardiovasculare, musculoscheletale, respiratorii și a altor organe.
Suntem bucuroși să vă oferim formare în grup pentru a preveni bolile și pentru a restabili sănătatea: Light Fit. Flex total. Concentrația coloanei vertebrale. Înot. Pilates.
Pentru cei care doresc activitatea fizică cea mai adaptată pentru sănătatea lor, oferim cursuri personalizate și programe specializate în grupuri mici, cu antrenori cu experiență, cum ar fi Pilates Allegro și sănătoasă a coloanei vertebrale. Formarea personală poate avea loc în oricare dintre direcțiile alese de dvs., inclusiv reabilitarea.
Încărcarea cu energie, exercițiile fizice măresc productivitatea și rezerva noastră de forțe.
Puteți obține energie de dans pe astfel de programe de grup precum: Zumba. Latino. Dansul arab. Dans Mix. Concentrați-vă asupra energiei spirituale vă vor fi oferite următoarele direcții: Yoga. Stretch. Lumină potrivită. Puteți încărca energia apei din piscină în cadrul înotării gratuite și în cadrul cursurilor de înot și aerobic acvatic.
Puteți să vă energizați la începutul zilei sau să vă relaxați după un proces greu de lucru în sala de sport a complexului nostru sportiv. La dispoziția dumneavoastră sunt cele mai recente echipamente, o zonă cardio spațioasă și instructori de înaltă calificare, mereu gata de a vă ajuta, de a vă energiza și de a motiva sportul.
Adevărata armonie se realizează atunci când este sănătoasă nu numai cu corpul său, ci și cu sufletul său. Adevărata armonie a corpului și a spiritului se poate realiza prin combinarea diferitelor tehnici de programe de grup prezentate în clubul nostru: Yoga. Lumină potrivită. Flex total. Direcțiile artelor marțiale orientale vă vor ajuta să scăpați de stresul de zi cu zi: karate. Muay Thai. În toate zonele prezentate puteți folosi cursuri personale.
În clubul de fitness puteți găsi noi prieteni. Lecțiile din compania unor oameni simțitori sunt mai confortabili și mai eficienți.
Formarea într-un grup, obțineți un stimulent pentru activitățile resulare și lupta pentru rezultate mai bune.
Pentru a motiva clienții în complexul sportiv sunt organizate în mod regulat diverse evenimente în club, campionate, competiții.
Printre programele de grup avem sporturi de joc: Fotbal. Volei. Baschet. Mare și tenis de masă. Hochei. Vizitarea acestor cursuri vă va permite să deveniți parte a unei echipe cohesive.
Pentru copiii de vârstă preșcolară, avem programe corecționale și de sănătate care vizează prevenirea picioarelor plate, tulburărilor de postură, întărirea imunității. În plus, oferim o gamă largă de programe de dezvoltare pentru îmbunătățirea memoriei, logicii, gândirii, discursului în cadrul sesiunilor de grup și personal în mini-grupuri.
Pentru copiii de vârstă școlară și de vârstă școlară, sunt oferite programe de grup pentru principalele zone de sport: înot. tipuri de jocuri de sport. programe de fitness tradiționale. o sală de exerciții. De asemenea, există secțiuni profesionale: karate. inot sincron.
Când vine vorba de timp pentru a discuta cu problemele legate de nutriția clientului # 184; Am auzit în mod repetat aceeași frază: „Eu nu pot renunța la dulce!“ Atașamentul față de zahăr a devenit deja ca o relație: vom mânca saharok când suntem triști / plictisit / bucurie / greu să se concentreze. Dulciuri a devenit un fel de răsplată și consolare pentru toate dificultățile noastre. Astăzi vom vorbi despre modul în care această "drojdie" afectează organismul și de ce dependența de zahăr poate fi echivalată cu țigara.
Molecula de zaharoză constă din două mai simple: glucoză și fructoză. Intrăm în tractul digestiv, zahărul începe să se împartă, afectează toate organele și țesuturile unei persoane. Glucoza acoperă 80% din consumul de energie. de aceea cea de-a doua componentă - fructoza - este prelucrată mai întâi de către organism în glucoză, și numai atunci ea merge pentru a satisface nevoile.
Care este utilizarea zahărului?
Fast carbohidrații se hrănesc cu celulele grase, care la rândul lor sunt ceva de genul surselor de energie conservate. Organismul va putea să le folosească în caz de stres.
Glucoza ajută ficatul să neutralizeze diferite toxine, așa că este adesea folosit în medicamente pentru intoxicare.
În plus, stimulează și producția de serotonină, un hormon de fericire care ridică starea de spirit și îmbunătățește fundalul emoțional. Ați observat că într-o stare frustrat, o persoană se risipește adesea cu ciocolată sau prăjituri? Toată lumea a văzut cum, în filme, eroinele se confruntă cu despărțirea cu iubita lor într-o îmbrățișare cu o găleată de înghețată? Deci, aceasta este o încercare de a îneca foamea emoțională și de a îmbunătăți bunăstarea fizică generală, care, din păcate, nu are efect terapeutic. Dar dependența de gustul plăcut și plăcerea temporară este foarte simplă.
Este o moarte albă atât de periculoasă?
În primul rând, vom clarifica faptul că rusul mediu consumă aproximativ 120-140 de grame de zahăr pe zi, adică un kilogram pe săptămână. Și acesta este un lot catastrofal, având în vedere că organismul nu are nevoie de o astfel de cantitate. Valoarea maximă admisibilă pe zi este de 30 de grame (6 lingurițe). Dar nu vă grăbiți să puneți zahăr în ceai, deoarece această cantitate recrutați cu ușurință din carbohidrații complexi și câteva fructe.
Nu este nici un secret faptul că toate dulciurile au un continut ridicat de calorii, care neagă toate eforturile pentru a obține cifra de vis în hol. La procesarea zaharoză (în special atunci când consumul excesiv) organismul consuma cantitate enormă de calciu, care, la rândul său, duce la osteoporoza. Oh, și nu uita cum dulciuri și bomboane afectează smalțul dinților, cu toții audiere din copilarie „va avea o mulțime de dulce - dinti durere.“
Zaharul alb este destul de puternic, mai mult, are un efect negativ asupra activitatii muschiului inimii. Poate provoca o penurie severă de tiamină, ceea ce poate duce la distrofia țesutului muscular cardiac.
Și în sfârșit: experții de la Universitatea Princeton au efectuat cercetări care au constatat că zahărul poate determina consumatorul să fie dependent de alcool sau droguri. Este vorba despre eliberarea unui hormon de plăcere - dopamina, care ne face să cumpărăm un desert într-un restaurant când stomacul este deja plin. Oamenii care sunt obișnuiți cu kusochnichat pechenyushkami, nu diferă de fumatori - de asemenea, au nevoie de reaprovizionare regulate. Ai observat că este întotdeauna atât de greu să te oprești cu dulceața?
Cu privire la modul de a preveni dependența de carbohidrați și să-l sub control, dacă aveți deja, vom vorbi data viitoare. Și în despărțire, spun că pregătirea obișnuită ajută la menținerea zahărului în sânge. Lăsați +1 pentru a motiva să nu pierdeți pregătirea.
Trainerul dvs. personal Gavlievskaya Kristina
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: