Dacă ați venit prima oară la piscină, ați văzut în jur și v-ați întrebat cât de repede puteți învăța cum să înotați, am pregătit câteva sfaturi. Acest memoriu vă va ajuta să vă simțiți confortabil și, într-o lună, vă veți simți ca un pește în apă.
1. GĂSIȚI UN COACH. Primul și cel mai important punct. În orice ambarcațiune trebuie să găsiți un maestru, iar în sport - un antrenor. La început, chiar și un tovarăș care deja știe cum să înoate va face. Antrenorul vă va supraveghea încercările de la început și, dacă îi dați o cameră foto, atunci împreună puteți face greșeli.
2. REMOVE IN APĂ. De fapt, mulți sunt pierduți și copleșiți în această etapă. Acest exercițiu de bază și trebuie să respire în apa este mereu și mereu până la capăt, până când a alerga afară de aer în plămâni. Este dificil? Nu cuvântul ăsta. Obișnuiți-vă, acesta este doar începutul.
3. Urmăriți poziția corpului în apă. Accident vascular cerebral obținut imediat, nu va fi, desigur, dacă nu sunteți un talent de exceptie, asa ca nu fi nervos. Este mai bine să vă asigurați că organismul dumneavoastră se menține pe linia de plutire: șolduri, nu strangeti prea tare corpul, coloana vertebrală este dreaptă și formează o linie dreaptă de la cap la crupă.
4. Urmăriți capul. Trebuie să fie scufundat în apă. Coborâți-l, coborâți și înotați, priviți la fundul bazinului.
5. VARIERE EXERCIȚIILE. Autocarul, desigur, va alege programul pentru tine. Dar, în cazul a ceea ce, rețineți - nu exagerați un exercițiu toată activitatea. În timpul antrenamentului, este mai bine să faceți o serie de exerciții simultan și să adăugați câte 2-3 de fiecare dată.
P.S. Dacă știți deja cum să înotați. Studiați-vă sau cu antrenorul? Nu ezitați să lăsați comentarii, feedback și sfaturi ...
vrei să înveți cum să înoate?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: