Din gânduri rele puteți să scăpați de totdeauna

Psihologii au oferit un mod simplu de a vă gestiona starea de spirit

Mulți sunt familiarizați cu astfel de momente când înghite anxietate nerezonabilă sau gânduri rele și imagini urcate în cap, neliniștit. Și, uneori, îndoiala în succesul acestei sau acelei întreprinderi se strecoară. Sau ne gândim constant la o persoană care este enervantă. Cum sa scapi de ganduri neplacute?

Pentru a răspunde la această întrebare importantă, cercetătorii de la Ohio State University (SUA) și Universitatea Autonomă din Madrid (Spania), scrie science.compulenta.ru. Au fost realizate mai multe experimente interesante cu participarea câtorva zeci de studenți spanioli.

Ei au fost rugați să-și evalueze propriul aspect în trei parametri: "bun / rău", "atractiv / neatractiv", "cum ar fi / nu-i place". Toată lumea a fost rugată să scrie o idee despre corpul său propriu: ceea ce îi place sau nu, grijile sau plăcerile. Apoi, unii oameni trebuiau să se gândească încă o dată la gândul înregistrat și apoi să arunce biletul în gunoi "pentru a scăpa de gând." Alții, dimpotrivă, au fost nevoiți să corecteze erorile de ortografie și punctuație în text. După aceasta, subiecții au fost din nou rugați să-și evalueze propriul aspect pentru aceiași parametri.

Sa dovedit că acei subiecți care au corectat greșelile sau doar au recitit înregistrările au început să-și trateze corpul mai rău sau mai bine, în funcție de ce credeau că au lăsat pe hârtie. Cei care au aruncat notele nu au arătat nici o schimbare. Adică păreau să nu mai gândească la asta - indiferent de ce au scris.

Ideea este, deci, materială? Dar cât de importantă este acțiunea fizică aici - cum să smulg hârtia și să o aruncăm în coș? Pentru a testa acest lucru, psihologii au pus oa treia experiență în care același lucru a fost repetat sub forma unui text electronic. Numai pe acest cobai au târât gândurile "mouse-ul" în coșul electronic și toți ceilalți i-au trimis la un alt disc.

Sa dovedit că manipularea manuală a file-ului a ajutat-o să facă față gândurilor negative mai bine decât să facă operațiunile "salvați ca" și "trimiteți-i". Și, subliniază psihologii, nu puteți ieși aici pe o pură imaginație: dacă vă imaginați doar cum o bucată de hârtie imaginară merge într-un coș imaginar, gândurile rele nu vă vor părăsi.

Deci, sfaturi de la experți: scrie o idee rea pe o bucată de hârtie și aruncați-o în gunoi. Această manipulare simplă va permite o perioadă de timp să slăbească spinarea enervantă, ceea ce duce la depresie și, în final, va clarifica dacă merită să le acordați atenție.

Bineînțeles, este recomandat să folosiți acest tip de tehnică pentru a combate gândurile rele la diferite cursuri psihologice, dar până acum nimeni nu și-a testat performanța prin metode științifice.

Cinci exerciții care vă vor schimba viața spre bine

Fiecare gând ne crează în mod literal viitorul nostru

Dacă ar fi trebuit să trăiești cu oameni care erau nefericiți, supărați sau s-au simțit vinovați, atunci cu siguranță te-au învățat să percepi pe tine însuți și lumea din jurul tău negativ. "Nu fac niciodată dreptate", "Este vina mea", este un exemplu al gândurilor care ne inspiră. Plantați în instalații din copilărie

continuă să lucreze la vârsta adultă. Ghidat de ei, creăm o viață plină de dezamăgiri. Cum să scapi de piatra de bântuit?

Pe baza psiho-formării și a propriei experiențe, Louise și-a creat propriul sistem - o fuziune a filozofiei vieții și a exercițiilor care îi permit să "vindece viața ei". Sub vindecarea ea înțelege nu numai a scăpa de diferite boli, complexele, dar, de asemenea, o restructurare conștientă de tine, mediul dumneavoastră, astfel încât „expulza“ viața de nesiguranță, teamă, experiențe dureroase și să-l armonios și plin de bucurie.

Deveniți centrul universului

- Singurul lucru cu care trebuie să lucrezi este ideea ta și poți schimba în mod conștient, "continuă Hay. - Mai întâi de toate, ar trebui să înveți cum să te iubești, așa cum fac copiii mici, încrezându-se că ei sunt centrul universului. Pentru a realiza acest lucru, există un exercițiu simplu.

Stați în fața unei oglinzi, priviți-vă în ochi, spuneți-vă numele și spuneți: "Te iubesc în felul acesta și acceptă (așa) sunteți." Cu simplitate externă, este foarte dificil să realizăm acest lucru sincer și nu numai în cuvinte. La început, oamenii se confruntă de multe ori cu adevărul trist că nu-i plac pe ei înșiși sau pe alții - nimeni în lumea asta deloc. Deci, ele există prin inerția lor în singurătate, în durere și disperare, neînțelegând motivele vieții neplanificate. Și ei petrec o mulțime de timp și de muncă din greu pentru a „răsturna“ lumea: să se convingă că acestea sunt bune, dar nu-i rău, și afacerea lor - nu este un lanț de taxe plictisitoare, zi repetată după zi, și de viață destul de fascinant și plin de bucurie.

Se îndrăgostește de tine însuți, poți trece la următoarea etapă - curățarea mintală, a cărei înțeles este să scapi de credințe care te împiedică să trăiești cu un sân întreg. Trecutul a dispărut pentru totdeauna. Dar poți schimba gândurile despre asta. Este grozav să vă faceți griji în momentul în care cineva v-a ofensat cu mult timp în urmă.

Notați pe hârtie o listă detaliată a tuturor lucrurilor pe care rudele, profesorii, prietenii, colegii, șefii tăi spun despre tine negativi. Acestea sunt gândurile de care aveți nevoie pentru a scăpa de urgență, pentru că vă împiedică să trăiți. Respirați profund, apoi expirați. Relaxați-vă. Și spune-te: "Vreau să fiu liber. Și scap de toată tensiunea. Sunt eliberat de toată teama. Sunt scutit de toate credințele mele vechi - cele listate pe listă. Mă simt calm. Sunt în armonie cu mine, cu viața. Sunt în siguranță. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuat ori de câte ori aveți gânduri sau vă aflați în situații care vă otrăvesc viața. Dar nu va da efectul potrivit dacă, în același timp, nu învață să ierți.

- Știu din experiența mea, - convingă Hay, - că atunci când apar probleme în viață, înseamnă că trebuie să iertăm pe cineva. Iertarea "dizolvă" resentimentele.

Pregătește-te pentru schimbare

Și acum trebuie să te schimbi. De obicei, spunem: "Nu vreau să locuiesc aici", "Nu vreau să fiu grăsime", "Nu-mi place slujba asta". Afirmații similare arată modul în care suntem programați. Cu cât aveți mai multe gânduri negative, cu atât mai "negative" pe care le creați în viața voastră reală. Pentru a scăpa de aceasta, trebuie să treceți de la declarațiile negative la cele pozitive, adică să vă gândiți la ceea ce doriți să obțineți în viață.

Reformați gândurile vechi. Spune-te: "Am o casă minunată (plat)", "Sunt slim", "Am o treabă interesantă". Și cât mai des posibil repetați fraza: "Vreau să schimb." Spunând-o, atingeți gâtul este centrul în care se concentrează toată energia necesară pentru schimbări. Cunoașteți, de asemenea, că dacă credeți că undeva nu vă puteți schimba, acolo trebuie să vă schimbați. Pentru a accelera acest proces, efectuați un exercițiu zilnic de "dorință de a schimba".

Du-te la oglindă și spune-te: "Vreau să schimb." Fiți atenți la ceea ce veți simți în timp ce faceți acest lucru. Dacă descoperiți că vă rezistați sau ezitați, întrebați-vă de ce. Doar nu te certa, doar marchează-o. Intreaba-te, ce afirmatie sau gandire te face sa simti asta? Trebuie să-l dizolvați, indiferent dacă știți de unde provin. Vino din nou în oglindă, priviți în ochi, atingeți gâtul și spuneți zgomotos de zece ori la rând: "Vreau să fiu liber de orice rezistență". Să te uiți în ochii tăi și să-ți spui ceva bun este cel mai rapid mod de a obține rezultate pozitive.

Citiți de asemenea

Nanoplicele nu au dat un metal obosit

Studiul va crește în mod semnificativ resursa pieselor metalice.

Oamenii de știință au demonstrat matematic imposibilitatea nemuririi

Cercetătorii de la Universitatea din Arizona consideră că cauza îmbătrânirii și a morții a fost "conflictul de interese" la nivel celular

Oamenii de știință ruși au făcut elasticitatea titanică, ca și oasele umane

Acest lucru va crea implanturi care pot înlocui complet părțile deteriorate ale scheletului.

Centralele hidroelectrice au fost numite cea mai dăunătoare sursă de energie regenerabilă

Printre toate tipurile de energie "verde", ele domină în Rusia.

Mumia cântărețului din templu din Schitul a devenit bodyguardul faraonului

Tencuiala celulelor artificiale va salva diabeticii de la injecțiile cu insulină

Cu ajutorul lui, puteți să administrați cu insistență insulina și să nu vă faceți griji că veți pierde injecția.

Oamenii de știință: Pesticidele împiedică femeile să rămână gravide și să nască

Femeile care consumă legume și fructe cu reziduuri de pesticide au o probabilitate mai mică de a rămâne gravide și de a da naștere - chiar dacă recurg la FIV.

Om de știință rusesc din NASA: o parte a oceanelor din Ceres ar putea supraviețui până în ziua de azi

Cu toate acestea, acum rezervoarele pot exista doar în adâncurile acestei planete pitic.

Ural oamenii de știință au descoperit în deșertul Chile meteoriți antice datorită faptului că acolo timp de 400 de ani nu a existat ploaie

Rezidenții Sverdlov s-au întors acasă cu 20 de kilograme de corpuri spațiale

Astronomii au stabilit data opririi Soarelui de Joshua

Noua lucrare indică precizia neobișnuit de bună a Vechiului Testament în descrierea evenimentelor războiului troian.

Biologii au învățat să transforme toate celulele umane în oricare altul

Noul algoritm vă permite să reprogramați celulele dintr-un singur tip, transformându-le în altele complet diferite, ocolind etapele intermediare.

Este adevărat că încărcarea prin intermediul unei mașini de brichetă ucide bateriile?

"Hubble" a suferit o lovitură grea în materie rece

Cea mai populară ipoteză, explicând esența materiei întunecate a universului, a fost incompatibilă cu rezultatele observațiilor telescopului spațial.

Cercetatorii au fost in masura sa identifice defectul, avand in vedere procesele chimice din baterii la nivelul atomilor

Sarea a fost transformată într-o memorie pentru computere

Un strat de 1-2 atomi de sare comuna, aplicat la nitrura de cupru, a putut sa inregistreze informatii.

Medicii americani au învățat să prevadă focare de gripă

Dar numai pentru Statele Unite. Oamenii de stiinta nu au inceput sa faca ipoteze despre epidemii de gripa in acest sezon in Rusia.

Proteina acuzată de răspândirea lepra în Marea Britanie

Oamenii și veverițele din Anglia sufereau de același agent cauzal al unei boli teribile.

Străinul din Vega era un asteroid de 160 de metri

După cum a sugerat astronomul rus Leonid Yelenin într-un interviu cu KP, extraterestrul dintr-un alt sistem stelar sa dovedit a fi un asteroid înstrăinat, mai degrabă decât o cometă.

Fata robot umanoid a obținut cetățenia Arabiei Saudite

În centrul orașului Novosibirsk a găsit o figură a "indianului", care are o vechime de 5 mii de ani

Arheologii au descoperit o înmormântare veche pe malurile râului Ob în oraș [Photo]

Oamenii de știință: Cărțile sporesc speranța de viață și din insomnia rețelelor sociale

Oamenii de știință au aflat de ce moscoviți utilizează telefoane mobile [sondaj "KP"]

Paleontologul rus a descoperit un nou dinozaur cu un singur deget în Uzbekistan

Descoperirile fac parte din cel mai vechi reprezentant al alvarezsauridae genul în emisfera nordică, iar rămășițele fosilizate forțat să revizuiască ideea originii acestor dinozauri.

Oamenii de stiinta: Cainii ofensati dorm mai bine

După o situație în care o persoană a ignorat un câine sau a simulat un atac asupra acestuia, animalele dorm mai mult.

Biologii au creat "arme" pentru a învinge bolile genetice

Periuțe de dinți acuzate de ajutorarea unor superbuguri periculoase

Triclosan și alte substanțe antimicrobiene se acumulează pe periuțe de dinți și se diferențiază de ei în gură timp de cel puțin două săptămâni după schimbarea de pasta de dinti.

Alimentele viitorului: în 30 de ani va trebui să mănânce găluște de la animale necunoscute

Ce modalități de a produce oamenii de știință din carnea artificială oferă o înfrângere a crizei alimentare

În sistemul solar, pentru prima dată a descoperit un oaspete misterios de la un alt sistem de stele

Astronomii au reușit să găsească un corp neobișnuit, traiectoria căruia indică faptul că a zburat din vecinătatea unei alte stele.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare