De ce dieta ouă-portocalie este eficientă
Egg-orange dieta este construit pe faptul că două utile pentru organismul uman, produsul - un ou și o portocală. Pentru a înțelege principiul funcționării sale, este necesar să studiem mai detaliat componentele sale principale.
Oul este un produs uimitor și absolut natural. Și este uimitor datorită compoziției sale bogate. În plus față de proteina ușor de digerat, conține componente vitale care construiesc noi țesuturi în organism. Acestea includ aminoacizi, macro- și microelemente, vitamine, colină, biotină, enzime, bioflavonoide și multe altele.
De asemenea, oul are un alt plus foarte important - calorii scăzute, ceea ce înseamnă că este un produs alimentar. În ciuda acestui fapt, ouăle sunt perfect saturate, deoarece sunt asimilate cu 97-98%! Ca rezultat, procesele metabolice sunt accelerate și îmbunătățirea generală a stării de bine.
Portocalele sunt la fel de utile. Ele, precum ouăle, includ bioflavonoide, macro- și microelemente, vitamine. De asemenea, în ele există limonoide, fibre și acid folic.
Utilizați dieta de portocale este în mare măsură similar cu utilizarea celui de al doilea component principal al dietei: fructul contine o cantitate mica de calorii, nu se incarca sistemul digestiv si datorita fibrelor alimentare se umfla in intestin, se tocește foame. Studiile științifice au arătat că un consum regulat de portocale preveni obezitatea. Cele mai eficiente pentru a scapa de kilogramele in plus este considerat portocale roșii siciliene.
Având în vedere toate cele de mai sus, puteți fi 100% sigur că tandemul de ouă-portocaliu va ajuta să facă față imperfecțiunilor figurii.
Contraindicații
Alergia la ouă și fructe citrice este departe de a fi o situație rară. Prin urmare, persoanele care sunt deosebit de sensibile la aceste produse vor fi nevoite să renunțe la această metodă de a scădea în greutate. Această dietă nu este potrivită pentru cei care au colesterol ridicat și aciditate la nivelul stomacului, care suferă de boli cronice. Și chiar și la o astfel de dietă nu se poate recurge la femeile însărcinate și care alăptează.
În absența unor contraindicații, puteți trece în condiții de siguranță la lupta împotriva centimetri în exces, fără să se teamă pentru sănătatea, deoarece în cele mai multe cazuri, dieta-ou de portocale este bine tolerat de oameni de toate vârstele. Cu toate acestea, expertii recomanda pentru a utiliza această metodă de pierdere în greutate cel mult o dată pe an, nu mai mult.
Dieta Caracteristici
Pentru a obține rezultate foarte bune din această dietă, va trebui să respectați cu strictețe regulile prescrise.
- În dieta ouă-portocalie, trebuie să monitorizați regimul de băut. Pentru o zi trebuie să beți o alocație zilnică. Se calculează că este foarte simplu: femeile trebuie să înmulțească greutatea cu 31, iar bărbații - cu 35. De exemplu, o femeie a cărei greutate este de 50 de kilograme trebuie să bea 1.550 de litri. În zilele de antrenament intensiv, norma crește ușor - de la 0,5 la 1 litru. Acest lucru este important deoarece apa ajută la eliminarea poluării din organism, care afectează în mod pozitiv cifra. Pentru confort, puteți bea un pahar de apă la fiecare 1-2 ore. În plus față de apă, această dietă vă permite să beți lapte, ceai verde și cafea fără zahăr.
- Din dieta la momentul dietă ar trebui să fie complet exclusă sarea. Același lucru se aplică uleiurilor și grăsimilor. De la consumul de alcool ar trebui, de asemenea, să fie aruncat, deoarece este caloric ridicat și crește pofta de mâncare.
- Pentru gătit, ar trebui să utilizați carne de vită și carne de pui albi.
- Legumele și carnea trebuie fierte pe apă sau aburit. De asemenea, puteți coace alimente fără unt. În ceea ce privește condimentele și condimentele, utilizarea lor este permisă, chiar și în cantitățile necesare.
- Deoarece pierderea în greutate pe dieta ouă-portocaliu nu se datorează numai reducerilor de calorii, ci și datorită reacțiilor chimice care apar atunci când principalele componente sunt combinate, excluderea unuia dintre produse este nedorită. Maximul care se poate face este înlocuirea portocalei cu grapefruit.
- În caz de foamete, este permisă o gustare cu morcovi, castraveți sau salată, dar numai după 2 ore de la ultima masă.
- Pe dieta ouă-portocalie este de asemenea important să urmați dieta, prescrisă în meniu. Asta înseamnă că nu poți schimba micul dejun, prânzul și cina.
- Ultima regulă importantă este că ouăle trebuie fierte fierte. Și trebuie să fie întregi, cu gălbenuș.
Meniul unei diete ouă-portocaliu de patru săptămâni
După cum este deja clar, dieta pe dieta ouă-portocaliu constă din trei mese. Micul dejun este întotdeauna același. Acesta include 2 ouă fierte și. portocaliu. Deoarece meniul va descrie numai prânzul și cina.
Ar trebui să acordați atenție și unei singure nuanțe: produse care nu specifică cantitatea exactă de consum, trebuie să mâncați nu doar orice, ci și un sentiment de saturație.
Săptămâna numărul 1
- Cinăm unul dintre tipurile de fructe.
- Avem o salată de legume cu carne fiartă.
- Mâncăm cu brânză cu conținut scăzut de grăsime și prăjitură cu roșii.
- Mâncăm cu pește fiert cu conținut scăzut de grăsime, cu salată de legume și portocaliu.
- Cinăm cu carne albă de pui fără piele cu legume fierte și portocaliu.
- Avem cină cu două ouă, cu o salată și un toast.
- Mâncăm cu orice fel de fructe la discreția noastră.
- Avem cina cu carne de vita fiarta cu salata verde.
- Avem prânz cu două ouă și legume fierte.
- Mâncăm cu pește fiert, în mod necesar soiuri cu conținut scăzut de grăsime, salată verde și portocaliu.
- Mâncăm fructe de un fel.
- Avem cina cu tocană cu frunze de salată și legume fierte.
- Mâncăm carne fără păsări, roșii și portocale.
- Avem cina cu legume fierte.
Săptămâna nr. 2
- Avem prânz cu carne și salată fiartă.
- Cina cu o pereche de oua, salata de legume si portocala.
- Masa de prânz cu castravete.
- Cina cu citrice și două ouă.
- Avem cina cu pește fiert cu salată de legume și portocaliu.
- Avem cina cu două ouă și o salată de frunze.
- Avem masa de prânz cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu două ouă și legume fierte.
- Avem cina cu cateva oua.
- Avem cina cu pește macră fiert.
- Avem cina cu cateva oua.
- Mâncăm pui fiert fără piele, roșii și citrice.
- Cina cu salata de fructe, constand din pepene galben, piersic, mar și portocaliu.
- Cinăm cu carne fiartă sau fiartă, legume fierte, portocale și roșii.
- Cina cu produse identice cu cina.
Săptămâna numărul 3
- Puteți mânca fructe toată ziua, cu excepția bananelor, smochinelor, strugurilor, mango-urilor și datelor.
- În timpul zilei, este necesar să se mănânce legume fierte, cu excepția cartofilor.
- Avem prânz cu fructe sau legume fierte.
- Avem cina cu salata de legume.
- Avem cina cu pește fiert.
- Cina cu salata de varza cu legume fierte.
- Masa de prânz sau pui fiert.
- Cinăm cu carne fiartă cu legume fierte.
A 20-a și a 21-a zi. fructe de un fel pe tot parcursul zilei.
- Nu mâncăm mai mult de 400 de grame de carne fiartă și trei roșii.
- Avem cina cu patru castraveți, pâine prăjită, pește fiert și portocaliu.
- Nu mâncăm mai mult de 200 de grame de tocană și trei roșii.
- Avem cina cu patru castraveți și prăjituri, mere sau portocale.
- Pranz o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză și o cantitate mică de legume fierte.
- Avem cina cu doi castraveți, două roșii, prăjituri și citrice.
- Avem cina cu carne de pasăre fiartă sau tocată.
- Cina cu castravete, trei roșii și portocaliu.
- Avem prânz cu două ouă cu frunze de salată.
- Cina cu portocalie și trei roșii.
- Pranz sânii fierți (2 buc.), 150 de grame de lapte crădit sau brynza.
- Avem cina cu doua castraveti, doua rosii si citrice.
- Mâncăm cu o lingură de brânză de vaci fără grăsime, 200 de grame de pește fiert.
- Avem cina cu legume fierte, cu doua castraveti si doua rosii, portocalii.
rezultate
Persoanele care au testat dieta ouă-portocalie, în majoritatea cazurilor, obțin rezultate uimitoare. Unii timp de 4 săptămâni de o astfel de dietă pierd peste 10 kg de greutate în exces - și aceasta nu este limita! Și mulți susțin că greutatea nu revine o perioadă lungă de timp.
Dacă doriți să îmbunătățiți eficacitatea dietei, atunci includeți în regimul zilei activitatea fizică regulată. În acest caz, veți rămâne mereu subțire și atractivă.
Articole similare
-
Dieta lunară pentru pierderea în greutate (4 opțiuni, meniuri, recenzii)
-
Dieta Mirimanovoy - un sistem de minus 60 kg, meniuri și recenzii
Trimiteți-le prietenilor: