Va oferim un sistem regulat de pierdere în greutate pentru cei care sunt supraponderali și îi place să experimenteze pe el însuși - o tehnică care este cunoscută sub numele de dieta unui avocat. Despre ce fel de avocat, cine și de ce a numit în dieta sa o dietă - nu este exact cunoscută. Dar este cunoscut faptul că avocatul mediu, de regulă, nu refuzați nimic, în timp ce metoda descrisă oferă sever limita dieta ta la fel de mult ca 40 de zile.
Deci, astăzi vei afla totul despre dieta avocatului - meniul său, a permis și interzis să mănânce produse, rezultate posibile, și contraindicații (dacă este cazul). De asemenea, vom analiza unele dintre mărturiile celor care au avut timp să experimenteze toate "bucuriile" dietei de advocacy. Ei bine, doamnelor și domnilor, să începem?
Principiile de bază ale nutriției pe dieta avocatului
O caracteristică distinctivă a dietei este că întregul curs (40 de zile) este împărțit în 4 cicluri de 10 zile. Dar, dacă vă uitați în detaliu la setul de produse, puteți trage concluzia evidentă: pentru fiecare din cele 10 zile ale ciclului, mâncarea este aproape aceeași, cu excepția câtorva momente care nu sunt atât de importante. În orice caz, toată ziua puteți mânca numai un produs specificat și strict în cantități limitate.
La nota! Meniul include alimente care conțin atât fibre, cât și proteine; În plus, dieta include produse care conțin o anumită cantitate de carbohidrați (de exemplu, hrișcă și cartofi).
O componentă importantă a dietei unui avocat - de fapt, precum și cele mai multe metode de a pierde în greutate - este kefirul. Iar cantitatea potrivită de vitamine și minerale este asigurată de prezența legumelor și a merelor. Cursul, așa cum am menționat mai devreme, constă în patru cicluri - luați în considerare un meniu detaliat al fiecăruia dintre ele.
Primul ciclu al dietei unui avocat
Ziua nr.1. Astăzi puteți mânca 5 cartofi fierți (preferați cartofii într-o uniformă), precum și câteva legume (250 g).
Ziua nr.2. A doua zi puteți mânca aceeași cantitate de legume. Încă mai este permis să beți 1 litru de chefir.
Ziua nr. 3. În mod tradițional permis să mănânce 250 de grame de legume (pentru a nu se repeta, observăm că la fel de mult au nevoie să mănânce în fiecare zi a ciclului) și brânză de vaci scăzut de grăsime (500 g).
Ziua nr. 4. Astăzi, mănâncă ouă fierte (4 bucăți).
Ziua nr.5. Doar lapte - 1 litru (+ legume, desigur).
Ziua nr.6. Carne de pui (1 kg).
Ziua nr.7. Mere proaspete (1,5 kg).
Ziua nr.8. Din nou kefir, dar deja 0,5 litri.
Ziua nr.9. Hrișcă (într-adevăr, cum poate face o dietă fără ea?), Nu mai mult de 500 g.
Ziua nr.10. Tot la fel ca și pentru primii - 5 cartofi fierți + legume.
La nota! În plus, ar trebui să bei zilnic câte un litru zilnic (sau pur și simplu apă) zilnic. Această regulă se aplică tuturor ciclurilor fără excepție.
Al doilea ciclu al cursului
Ziua nr.11. Începutul celui de-al doilea ciclu nu este foarte plăcut - astăzi puteți mânca doar hrișcă (500 g).
Ziua nr.12. Și în această zi - doar un măr! În total, 1 kg.
Ziua nr.13. Nu mai mult de 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua nr.14. 0,5 kg de carne fiartă.
Ziua nr.15. Totul este la fel ca ieri, dar carnea trebuie să fie pui.
Ziua nr.16. 1,5 litri de kefir.
Ziua nr.17. Astăzi veți avea o perioadă dificilă - mâncați doar morcovi rași (numai 1 kg).
Ziua nr18. 1,5 kg de mere proaspete.
Ziua nr. 19. 0,5 kg hrișcă - la fel ca la începutul ciclului.
Ziua nr.20. În cele din urmă, astăzi puteți mânca 6 ouă de pui.
Al treilea ciclu al dietei de advocacy
Ziua nr.21. Tot ce vă este permis astăzi este un litru de kefir.
Ziua nr. 22. Numai mere (în total - 0,5 kg).
Ziua nr.23. Nu mai mult de 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua nr.24. Mananca 5 oua fierte de pui (mai jos poti gasi instructiuni detaliate pentru prepararea lor).
Ziua nr.25. Doar 1 litru de kefir.
Ziua nr.26. Actualul maxim este de 250 de grame de brânză de vaci.
Ziua nr.27. Și morcovi din nou rase - de data aceasta doar 1 kg.
Ziua nr.28. Puteți mânca banane coapte - 4 bucăți.
Ziua nr.29. 0,5 kg de hrisca.
Ziua nr.30. Ouă fierte din nou - astăzi doar 5 bucăți.
Cel de-al patrulea ciclu, este ultimul
Ziua nr. 31. Astăzi puteți bea numai 1 litru de chefir.
Ziua nr. 32. 1 kg de mere este dieta ta actuală.
Ziua nr.33. Nu mai mult de 0,5 kg de brânză de vaci.
Ziua nr.34. Gatiți și mâncați 0,5 kg de carne gătită.
Ziua nr.35. Numai pui fiert - doar 1 kg.
Ziua nr.36. 1,5 litri de kefir.
Ziua nr. 37. Ne întoarcem la morcovii rași - din nou 1 kg.
Ziua nr.38. O mică vacanță este de 1,5 kg de mere coapte.
Ziua nr. 39. Din nou, vechea hrisca buna - 0,5 kg.
Ziua nr. 40. În ultima zi a dietei unui avocat, mâncați 6 ouă fierte.
În timpul întregului curs, ar trebui să întrerupeți complet utilizarea sarei, a zahărului, a uleiului și a alcoolului. În plus, renunțați la efort fizic!
Care sunt rezultatele procedurii?
Dieta descrisă în articol este concepută, în primul rând, pentru cei care doresc foarte mult să piardă în greutate și se pot lăuda cu voință puternică. Și nu este surprinzător, deoarece rezultatele dietei unui avocat - care este de aproximativ 15-20 kg timp de 40 de zile - sunt cu adevărat impresionante!
Cum să ieșiți bine?
În 1 și 3 cicluri, volumul și kilogramele în plus se îndepărtează. Dar în timpul ciclurilor 2 și 4, greutatea, ca regulă, nu se schimbă. În orice caz, dacă doterpeli la ultimul capăt al ciclului, ar trebui să știți că din dieta (de exemplu, revenirea la regimul alimentar vechi) ar trebui să fie atent - stomacul nu ar trebui să fie împovărate de cantitate excesivă de alimente sau produsul greșit.
La nota! Cel mai probabil, în timpul cursului va trebui să luați suplimente de vitamine / minerale, deoarece împreună cu excesul de greutate este foarte posibil să pierdeți unghiile și părul.
Maestru de clasă. Gatiti ouale corect
Și acum ia în considerare cum să gătească în mod corespunzător ouăle de pui - un produs important al regimului regimului descris (nu este de ajuns, brusc cineva nu știe).
Tabel. Cum să gătiți corect ouăle - instrucțiuni de la rândul său.
Așezați numărul dorit de ouă în apă. Amintiți-vă că nu le puteți pune în apă fierbinte - vor exploda. Dar că nimic nu este garantat să explodeze, adăugați o lingură de sare sau 9% oțet în apă înainte de imersarea ouălor. Și ultimul lucru: imediat în timpul gătitului, ouăle trebuie acoperite în mod necesar cu apă complet.
Puneți tigaia în foc și gătiți timp de 5 minute (pentru ouăle fierte) sau 7-10 (dacă fierbeți).
După ce timpul a expirat, scoateți tava din foc și turnați ouăle cu apă rece.
Spargeți oul terminat pe masă sau pe fruntea iubitului dvs. soț, îndepărtați coaja. Mănâncă suma potrivită și pierdeți kilogramele în plus!
În final, acordați o atenție revizuirii dietei unui avocat. Cele mai multe dintre ele sunt pozitive, unul dintre principalele avantaje ale tehnicilor de femei cred că doar un singur produs specific (cel puțin, nu rămâneți blocat) pot fi consumate în fiecare zi. Dar există plângeri cu privire la monotonia dieta, în special pentru o perioadă atât de lungă. Acest lucru este dificil nu numai fizic, ci și psihologic. Din acest motiv, până la sfârșitul cursului trăiesc "puțini", dar rezultatele sunt oricum impresionante!
Dieta avocatului timp de 40 de zile - meniu detaliat, rezultate, recenzii ale celor care piardă în greutate
Articole similare
-
Dieta ouă-portocalie pentru 4 săptămâni meniu detaliat, rezultate (recenzii)
-
Dieta lunară pentru pierderea în greutate (4 opțiuni, meniuri, recenzii)
Trimiteți-le prietenilor: