Unul dintre cele mai frumoase și mai memorabile momente din viața fiecărei femei este sarcina. Gusturile din această perioadă pot fi modificate drastic. Unii doresc un castravete murate, altii dimpotriva, mananca ciocolata si multe dulciuri. Dar fiecare mamă viitoare trebuie să-și amintească faptul că dieta ei ar trebui să fie cât mai echilibrată și mai utilă pentru ea și copilul posibil. Vitaminele și microelementele benefice care fac parte din produse stimulează creșterea și dezvoltarea normală a copilului dumneavoastră.
Toate tipurile de dulciuri, dulciuri și prăjituri conțin o mulțime de carbohidrați, foarte bogate în calorii, dar ele nu aduc beneficii corpului. Prin urmare, dulce nu poate fi mâncat de către femeile gravide. Ca urmare, poate apărea un strat de grăsime urât pe zonele problematice ale figurii dvs., în plus, pot apărea dificultăți în timpul travaliului. Va fi dificil atât mama viitoare, cât și copilul să se nască.
Dulcele poate provoca, de asemenea, alergii la copil în timpul alăptării.
Astfel, în primul trimestru norma zilnică de carbohidrați este de 450 de grame, în al doilea trimestru nu mai mult de 400 de grame pe zi. De aceea, ar trebui să monitorizați cu atenție alimentele lor, să excludă alimente dăunătoare, grase, produse din făină și băuturi zaharoase. Acesta este unul dintre motivele pentru care femeile gravide nu pot mânca dulciuri.
Dieta corectă a mamei viitoare și de ce nu poate dulce
Desigur, în nutriția viitoarei mame trebuie să fie neapărat produse din lapte acru, legume și fructe. Dacă doriți cu adevărat ceva delicios și dulce, puteți face o caserola de brânză de vaci cu un cocktail de banane. O multitudine de vitamine necesare pentru corpul unei femei însărcinate se găsesc în fructe citrice, deci este recomandabil să beți în fiecare zi băuturi fras, mors sau un compot de fructe de padure. Puteți face smântâni de fructe de pădure proaspete, prune și mere. Aceste băuturi vor deveni o sursă de energie și vor fi utile atât mamei viitoare, cât și copilului.
În loc de pâine și roșii albe, este mai bine să cumpărați pesmet cereale sau pâini. Foarte folositoare pâine neagră din grâu dur, are multe vitamine B. Acestea au un efect bun asupra funcționării tractului gastro-intestinal.
Dacă vreți cu adevărat ciocolată, puteți cumpăra extracorporal, cu nuci sau fructe uscate. Principalul lucru nu este să te implici, că nu trebuie să mănânci toată țigla. Dacă o bucată de ciocolată vă aduce plăcere, atunci copilul va fi, de asemenea, mulțumit.
A doua jumătate a sarcinii este mai complicată, astfel încât cantitatea de dulce trebuie să fie redusă la minimum.
În această perioadă, trebuie să mâncați mai multe fructe și legume. Este bine dacă nu sunt proaspete, folosiți porumb congelat, verdețuri, mazăre, dovlecei și dovleac. În loc de zahăr, puteți folosi fructoză sau miere. În cereale se adaugă caise uscate, stafide, prune, cedru și nuci. Acestea nu numai că vor adăuga aromă, ci și o sursă de vitamine și minerale, ușor absorbite de organism. Este mai bine să renunți la mâncărurile prajite, o grămadă de mâncăruri gustoase și sănătoase pot fi gătite cu un vapor.
Cercetătorii și medicii afirmă un interesant fapt că dorința de a mânca dulce este adesea asociată cu o stare proastă și lipsa de experiențe bune. Endorfina - un hormon de fericire și plăcere se formează nu numai dacă mâncați dulce delicios, este important să gândiți pozitiv și să vă bucurați de fiecare zi nouă. Bună dispoziție, muzică plăcută, o plimbare veselă vă va oferi nu mai puțină plăcere decât un ciocolată și un tort dulce.
Acum știți de ce nu este posibil ca multe femei dulci să fie însărcinate, așa că nu ezitați: sarcina va fi în regulă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: