Ieșiți din vacanță - evenimentul este extrem de dificil nu numai pentru psihic, ci și pentru organism ca întreg. Totul se schimbă și trebuie să vă puteți adapta la un nou ritm al vieții. Cum ne putem ajuta singuri?
Cineva va spune cu siguranta: da, invoca totul! Doar pentru a lucra după sărbătorile de a merge leneș, care începe să se plângă și declinul de dispoziție. Medicii cu judecăți similare sunt gata să argumenteze. Ei observă că simptomele cum ar fi durerea de cap, oboseala, tahicardia și tulburările de somn pot indica așa-numitul sindrom post-eliberare în primele zile după vacanță. Și nu contează dacă v-ați petrecut în străinătate sau la vila dvs. Pentru a părăsi concediul, trebuie să fii inteligent. În caz contrar, stresul este inevitabil.
Nu faceți niciodată ambreiajul în prima zi după sărbătoare, altfel până seara veți uita că ați fost în repaus. Petreceți cel puțin două zile într-un mod de economisire a energiei: dezmembrați blocajele de hârtie, verificați e-mailurile, căutați jurnalul, actualizați locul de muncă. Dacă lucrați pe un computer, asigurați-vă că îl lăsați la fiecare oră - faceți gimnastică pentru spate și gimnastică pentru ochi.
Aveți grijă de starea voastră relaxată. Aceasta este exact comoara pe care ați petrecut-o de două săptămâni în căutare și o anumită sumă de bani. Primul weekend, dacă este posibil, petreceți în natură - fixați un sentiment de relaxare! Amintiți-vă că toate bolile sunt stresante, așa că păstrați-vă pozitiv. Acum este momentul să faceți yoga și meditația: creierul și corpul dumneavoastră sunt relaxați și pregătiți pentru schimbări pozitive.
În vacanță, mergem adesea la culcare târziu și trecem târziu. După o astfel de programare, este dificil să reveniți la programul precedent. Prin urmare, este mai bine să setați regimul somnului în avans. Deci, puteți evita lipsa de somn, consecința căreia va deveni stres. Organismul vă va fi foarte recunoscător, deoarece un somn plin este o garanție a sănătății.
Cum să nu vă îmbolnăviți după vacanță?
Potrivit statisticilor, cel mai frecvent sindrom de concediu este răceala în primele zile lucrătoare. Deci, corpul încearcă să "extindă restul". În plus, dacă erați în sud, diferența de condiții climatice este afectată. Dar oricare ar fi motivul, este neplacut să fii bolnav! Cum de a evita acest lucru?
- Continuați, ca și în timpul sărbătorilor, există o mulțime de legume și fructe proaspete. Mai întâi de toate, aruncați o privire mai atentă asupra a ceea ce este în creștere în regiunea dvs. Sunt mai proaspete și mai sunt vitamine în ele.
- Începeți a lua complexe multivitamine și imunostimulante naturale: propolis, echinacea, vitamina C, ginseng, lemongrass, eleutherococcus.
- Clăti-vă nasul cu o soluție slabă de sare de mare (1 linguriță la un pahar de apă fiartă): profilactic - de 2-3 ori pe săptămână, și la primele semne de răceală - de câteva ori pe zi.
- Bea multă apă curată. Prea mult din ele nu se întâmplă, iar deshidratarea poate duce la dureri de cap, oboseală și iritabilitate.
În vacanță, suntem de obicei destul de activi. Continuă să te miști și acasă! Și nu aveți neapărat un abonament la un club de fitness scump. Începeți cu încărcarea obișnuită dimineața. Poate fi conectat la mersul pe jos scandinav în parc în seara sau pe bicicletă. Apropo, expertii recomanda in primele saptamani dupa sarbatori cat mai mult posibil sa mearga. Înainte de a lucra, dacă distanța permite, faceți o plimbare pe jos, faceți mici călătorii în timpul prânzului. Organismul are nevoie de activitatea fizică în această perioadă.
Orice sport este util pentru organism. De ce?
- Sistemul cardiovascular este instruit: circulația sângelui și activitatea inimii se îmbunătățesc.
- Oxigenul începe să intre în toate celulele corpului, curățând și reînnoind-o.
- Mușchii sunt întăriți și cu articulațiile lor.
- Sweat este eliberat în timpul activităților sportive, din cauza cărora se eliberează toxine.
- După efort fizic, hormonul fericirii este aruncat în creier, capul este "ventilat" de gânduri inutile. După aceasta, nici o depresie nu este teribilă!
Psihologii și medicii spun într-o singură voce: nu este necesar să părăsiți concediul luni. Cele mai bune zile sunt miercuri sau joi. O scurtă săptămână de lucru vă va ajuta să nu vă suprasolicitați și, fără pierderi, să reveniți la ritmul obișnuit al vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: