Astfel de emoții negative, cum ar fi furie si resentimente, poate oferi o mulțime de probleme, ca și ceilalți, și omul însuși. Cu toate acestea, suprimarea constantă și retenția în sine pot duce la consecințe și mai grave decât certurile constante și conflictele cu ceilalți. Deci, ce trebuie făcut pentru a scăpa de furie și resentimente, fără a vă răni pe voi sau pe ceilalți?
În primul rând, trebuie să înțelegeți adevăratele cauze ale acestor emoții negative. În lume nu există nici o singură persoană care să nu fi experimentat niciodată furie sau iritare, dar este important să nu lăsăm situația să-și urmeze cursul, ci să elaboreze o linie constructivă de comportament. Pentru a exprima în mod constructiv mânia, aveți nevoie fără agresiune și acuzație, spuneți adversarului despre sentimentele dvs., despre ceea ce cauzează emoții negative, resentimente. Insultele și afirmațiile aspre nu transmită esența revendicărilor persoanei, ci provoacă doar o contracție manifestă a agresiunii. Dacă nemulțumirea este exprimată calm, atunci este mai probabil o dezvoltare pozitivă a evenimentelor și găsirea unei soluții de compromis.
În al doilea rând. expresia constructivă a emoțiilor ajută la construirea relațiilor cu ceilalți oameni. Chiar și emoțiile negative pot fi utile, de exemplu, declarația nemulțumirii ca reacție la acțiunile altora dă posibilitatea de a-și apăra interesele și de a nu permite altora să se folosească singuri. Totuși, nu trebuie să uităm că expresia emoțiilor ar trebui, în primul rând, să vorbească despre motivul pentru care au fost cauzate și nu doar să fie o modalitate de a-și descărca propriul psihic. Frustrarea constanta in altii poate duce la singuratate si la tulburari nervoase, precum si la limitarea constanta a furiei si a resentimentelor.
În al treilea rând. dacă te uiți la mânie și resentimente pe de altă parte, devine clar că majoritatea cauzelor lor nu au rădăcini în comportamentul altor oameni, ci în lumea interioară a persoanei însuși. Apariția iritării și a unei reacții negative ascuțite este adesea asociată nu cu circumstanțele specifice ale situației actuale, ci cu evenimentele din trecut. Respirațiile de lungă durată au proprietatea de a se întoarce și de a-și aminti mereu. De aceea, dacă o persoană observă că devine tot timpul furios din aceeași acțiune, trebuie să-și analizeze cu atenție experiența trecută, poate că acolo este adevărata cauză a furiei și a resentimentelor.
Expresia expresivă a emoțiilor lor, inclusiv cele negative, ajută o persoană să se înțeleagă mai bine pe sine și pe ceilalți, să construiască relații și să se dezvolte. Încercarea de a nega sau de a suprima sentimentele lor la nesfârșit - ocuparea forței de muncă inutile și chiar periculoase pentru sănătatea mintală a persoanei.
Trimiteți-le prietenilor: