Starea de spirit a multor acum, dacă nu deprimat, apoi prishiblennoe. Ascultați aici și repede ați ajuns într-o bună formă emoțională. Iată cele 10 sfaturi pentru combaterea splenomei de toamnă.
Panglica „Facebook“ striga: „Vara, ay!“ Starea de spirit printre multe acum, în cazul în care nu supresor, cowed: vacanța de curând a fost făcut pe, înțelegând că următoarea oprire - numai de Anul Nou concediu, nu adaugă bucurie în viață.
Toamna, avitaminoza, războiul din Ucraina, aversiunea față de o Europă nou-iubită, temele copiilor, munca sau, dimpotrivă, dorința de a lucra și, în general, este rece. Ei bine, cum să nu fii nedumerit aici?
Ascultați aici și repede ați ajuns într-o formă emoțională bună. Iată cele 10 sfaturi pentru combaterea splenomei de toamnă.
Se pare că toată lumea știe că toamna și lipsa de vitamine - aproape sinonim, dar din anumite motive mulți se referă la aceste cunoștințe ca o relicvă Sovdepiia ca la ceva din categoria „femeile nu pot face față cu greutățile, iar uterul va cadea“ .
Doar alegeți vitaminele GOST certificate, nu suplimentele alimentare. Și nu fi leneș să le folosești în fiecare zi în conformitate cu instrucțiunile, și nu în primele trei până la cinci zile, și apoi - pe principiul "dacă ți-ai amintit".
2. Nu vă forțați
Toamna este o perioadă de tranziție, în timpul căreia veți fi înțărcați de căldura verii și pregătiți pentru frigul de iarnă. În starea de adaptare, este rezonabil să treceți la un mod de economisire a energiei și să nu preluați prea mult.
Și din anumite motive, în această perioadă dificilă încercați să vă ocupați mai mult de voi înșivă. Copiii au mers la școală și, prin urmare, ați crescut volumul de muncă. Te-ai înscris la sală. La locul de muncă după calmul de vară - noi contracte. Și peste tot încerci să ai timp și să excelezi. Nu.
Când mă întorc la sală după pauză, prima mea sesiune de antrenament are loc cu o încărcătură de jumătate din cea anterioară. În fitness este necesar să introduceți treptat. Vrei să fii frumoasă, nu e epuizată, nu?
Dacă da, atunci după o pauză de antrenament, se târăsc în sala de la ultimul respirație de șase ori pe săptămână după muncă. De trei ori în cazul tău - mai mult decât suficient.
Da, vedetele de fitness, pictura lor divizat, sunt ghidate de 6 de formare pe greutate pe saptamana, dar apoi sunt stele. Fitness, în cazul lor, este o profesie. De regulă, ei nu fac altceva. Se antrenează și se antrenează.
Profesioniștii din domeniul fitness nu trebuie să se ridice la ora 5 dimineața pentru a împinge antrenamentul înainte de a munci. Nu trebuie să se gândească cum sau ce să mănânce seara, dacă antrenamentul se termină la ora 23:00. Ei au suficient timp nu doar pentru a practica, ci și pentru a reconstrui.
Te suport foarte mult când cumperi un abonament la un club. Dar când cumpărați, amintiți-vă: fitness-ul nu are doar o parte strălucitoare. Făcând-o greșit și cu cea mai recentă forță, riscați să vă conduceți.
Recuperarea după antrenament este nu mai puțin importantă în construirea unui corp frumos decât instruirea în sine. Este mai bine să ai 3 antrenamente pe săptămână, pe care vei lucra la conștiință și după care vei avea timp să te recuperezi decât 6, care dintre voi va stoarce toate sucurile.
Exercițiul fizic este un instrument excelent pentru combaterea blues-ului și trebuie să fie, dar dacă sunt prea multe dintre ele, nu veți înveseli, ci, dimpotrivă, vă veți simți și mai deprimat și slăbit.
3. Creați-vă propriul fundal de informații
Orice informație negativă, chiar dacă merge în fundal, exacerbează splina. Pornim televizorul pe mașină, iar dacă există ucideri, durere, suferință, noi involuntar începem să plângem și mai mult.
Crezi că negativul din viața ta este suficient? Nu o adăugați la evenimente din afară. Cum? Da, cel puțin includeți fundalul nu este serialul despre polițiști, ci despre comedii.
Îmi place foarte mult seria TV "Prieteni". Cel mai bun proiect de comedie mondială de televiziune nu știe încă: este amuzant și în același timp adânc, bijuterii-construit. Am toate anotimpurile. Am alarmat? Overtired? Sa ars? Mă prăbușesc în pat, se toarnă cafea, iau bomboane și ceasuri din orice serie. Până când nu mi-a mai rămas nimic în afară de relația dintre Monica, Rachel, Ross, Chandler, Phoebe și Joey.
Nu te lăsa mai adânc în gândurile tale triste. Lăsați-vă să distrageți ceva din afară. Și să nu fie veste criminală.
Doar fă-o și asta-i tot. Toate cuvintele pe care yoga le pune în ordine nu numai pentru trup, ci și pentru cap, sună o exaltare neconvingătoare pentru cei care nu au făcut-o niciodată. Cel care a făcut-o știe că este. Cu toate acestea, aceste cunoștințe pot fi împărțite numai prin experiența proprie. Faceți doar yoga și asta este.
5. Nu beți alcool
Alcoolul agravează splina. Chiar dacă prima doză te înveselește, atunci următoarea te va conduce într-o mai mare deznădejde. Să nu mai vorbim de mahmureala de dimineață.
Beți băuturi care vă încălzesc, dar fără grade. Fructe compotate din mere. Beți cafea sau ceaiuri pe bază de plante. Chiar îmi place cafeaua sau ceaiul negru cu ghimbir. Dacă nu există probleme cu navele, vă recomand să: revigorați.
Și nu beți alcool.
Adesea, oamenii nu dorm suficient, pentru că nu au ocazia să se culce mai devreme, ci pentru că atunci când vin acasă de la lucru și remodelează toate lucrurile, au rămas foarte puțin timp pentru ei înșiși. Este foarte deranjant - să ardă la lucru, să lucreze acasă și să se culce. Și să trăiești când?
Ce fac oamenii? Își iau câteva ore de somn și-l petrec pe ceea ce-i place să facă. În timpul săptămânii de lucru, de data aceasta furat din somn este format într-o lipsă decentă de somn și, ca rezultat, într-un sentiment de oboseală teribilă, cu care oamenii se luptă în week-end, petrecându-le într-un vis.
Dar, în weekend, fără a vă epuiza cu o lipsă de somn, vă veți trezi mai devreme și veți putea dedica mai mult timp hobby-urilor.
7. Nu oftat prea mult de ceea ce nu ai, ci mai degraba ai nevoie de probleme
Când o persoană mopăie, i se pare că trăiește într-un fel greșit. Dacă o persoană crede că trăiește cumva rău, atunci el nu trăiește așa cum ar vrea.
Viața este una și trebuie să o trăiți așa cum doriți, și nu modul în care funcționează. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți la întrebarea: "Ce imi lipsește?" Și, răspunzând, gândiți-vă cum să obțineți.
Foarte des, mulți nu au destui bani, dar puțini oameni sunt dispuși să facă cel puțin un gest suplimentar pentru a câștiga bani.
În cuvinte și în visele mele toate dor de unele dintre cele mai mare milioane, atunci când doar unele cincisprezece mii de ruble pe lună, pe care o puteți fără scrupule pentru a trage peste, ar putea face mai fericit.
O femeie ar putea să meargă la salon de două ori pe lună și să cumpere cosmeticele pe care doreste să le cumpere, nu pe cea pe care o poate scuipa împreună. Și asta e doar cincisprezece mii de ruble pe lună. Nu un milion sau chiar o sută cincizeci.
Dacă sunteți profesor, repetați unul sau doi studenți. Oportunități de câștig - mult. Principalul lucru este să-i căutați, nu motivele pentru care nu aveți bani.
Ce ar putea fi mai rău decât lipsa de sex? Sex de calitate inferioară. Niciodată nu se mulțumește cu sexul rău. Celibatul mai bun sau satisfacția de sine. Sexul rău aduce dezamăgire.
Dezamăgirea este ușor de suportat atunci când sunteți pe un cal. Când în viața ta - un timp trist, orice dezamăgire poate fi ultimul paie, precum și o nouă rundă de depresie prelungită. Protejați-vă de dezamăgiri. Sexul rău este întotdeauna o dezamăgire.
9. Faceți o curățare de primăvară
Nimic nu face ca splina să fie mai rău decât mizeria din jur. Aveți un somn bun în weekend și spălați-vă casa. Într-o casă curată este mai ușor să respiri. Într-o casă în care există un munte de vase murdare în chiuvetă și aceleași pantaloni atârnă pe uscător în a doua săptămână, dispoziția se va deteriora chiar și cu Jim Carrey.
În plus, cu cât mai multe decizii trebuie să luați în timpul zilei, cu atât mai puțin aveți puterea de a pune capăt acesteia. Când totul în jurul tău - ordinea și curățenia atunci când știi exact unde pentru a obține șosete curate, nu te cheltui pe adoptarea unor astfel de decizii neînsemnate, cum ar fi: „Care sunt șosete pentru a purta - ieri sau cele care sunt potrivite pentru aceste pantofi,“ Se pare a fi o soluție fină , dar aceste decizii te devastat.
10. Nu face nimic cu părul
Amintiți-vă: dacă ați purtat această tunsoare înainte de a vă fi acoperit cu doline, atunci te-a potrivit perfect. Într-o stare deprimată, oamenii doresc adesea schimbare, crezând în mod subconștient că o stare bună va veni odată cu schimbarea.
Cea mai accesibilă schimbare este o coafură. Cu toate acestea, experimentele cu părul făcut în astfel de cazuri, probabil că nu vă veți bucura. Amintiți-vă: până la melancolie, în coafura actuală aranjată. Nu este nevoie să tăiați nimic acum, vopsiți și tăiați.
Aici veți fi bine, apoi gândiți-vă. Cel puțin, decizia va fi luată nu la maximul dorinței, dar, prin urmare, va putea să pretindă o anumită adecvare.
Aveți vreo cale să vă ocupați de blues? Împărtășește-te unul cu celălalt, mizerabilul meu!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: