Cum să supraviețuiești splinei de toamnă, fericirea femeilor

Toamnă - sezon tulbure, sumbru, slăbit și chiar un sezon de răceală. Starea de spirit este cel mai adesea adecvată. Cum să supraviețuiești melancoliei de toamnă?

Se pare că, din punct de vedere al medicinei, toamna este un moment bun pentru sănătate. Temperatura nu este prea rece, nu este caldă, o mulțime de legume și fructe proaspete, iar corpul sa odihnit pentru vară, câștigând puterea.

Iar în ceea ce privește frigul obișnuit, este de obicei un rezultat al hipotermiei, deoarece diferența de temperatură în toamna zi și noapte este semnificativă. Cei mai mulți pe stradă se află în cea mai mare parte dimineața și seara, și îmbrăcați în așteptarea temperaturilor în timpul zilei. În plus, în toamnă toți revin din sărbători, instituțiile de învățământ își încep activitatea. Aglomerarea oamenilor în transport și în încăperi dă posibilitatea schimbului de infecții virale.

Pentru a supraviețui confortabil căderii, puteți folosi mai multe sfaturi.

Să dormi complet

Un vis cu drepturi depline este temelia unei imunități puternice, a bunăstării, a capacității de lucru și a dispoziției vesele.

Este de dorit să dormi în același timp timp de cel puțin 8 ore.

Nutriția corectă

Toamna este un moment în care există o posibilitate de nutriție adecvată: o mulțime de legume și fructe proaspete. Și, în opinia oamenilor de știință, este necesar să se mănânce mai multe proteine ușoare. Mai ales curcan, fasole, mazăre, linte, conțin conținutul de aminoacizi triptofan, care mărește nivelul hormonului de bucurie.

Mediul ar trebui să fie luminos

Atunci când o persoană se uită la frumos, el dezvoltă hormoni în creierul său care suprima anxietate, depresie, durere. Prin urmare, este necesar să creați în jurul unui spațiu confortabil, vopsiți lumea cu culori luminoase. Puteți închide o imagine frumoasă, puteți schimba draperiile mai luminoase. Haine și accesorii sunt mai bine pentru a alege un ochi multicolor, plăcut.

Ocupă-te

Pentru a vă distrage de splina de toamnă, este util să mergeți la sport. Se poate merge pe jos sau se poate jogging în aerul proaspăt.

Puteți începe să vă temperați și nu răsfoiți neapărat apă rece, vă puteți trezi, nu vă grăbiți să purtați o halat de casă și mergeți la spălătorie timp de 15-20 de minute.

Este timpul pentru un cosmetolog. În primăvară și vară, multe proceduri nu sunt de dorit din cauza soarelui activ, iar în toamnă nu există astfel de contraindicații. Un aspect bine îngrijit va da încredere și va oferi o dispoziție bună.