Una dintre cele mai distinctive și, în același timp, caracteristicile cele mai neplăcute de dependenta de dragoste este de retragere. Observarea obsesivă a simptomelor de sindrom de întrerupere după încheierea unei relații este cea mai precisă dovadă că, de fapt, aceste relații au fost o afacere de dragoste. Separarea de la un partener provoacă o suferință mentală dependentă de dragoste. și durerea acestei suferințe îi pare a fi pur și simplu insuportabilă. Tristetea te paralizeaza complet, te concentrezi numai pe trecut, te imersezi complet in abisul suferintei mintale si nu poti sa avansezi.
Dar ce puteți face în acest caz?
În primul rând, nu trebuie să pierdeți speranța, amintiți-vă că nu sunteți singuri cu această problemă.
Recomandările de mai jos vă vor permite să începeți procesul de eliberare de această durere și să vă ajutați să găsiți punctele forte necesare pentru a avansa pe calea către o viață sănătoasă și plină de satisfacție: # 8232; # 8232;
1. Opriți neagă vizibilitatea
Un dependent de dragoste care suferă de simptomele sindromului de întrerupere este cel mai greu să facă față obiceiului de a întoarce un ochi la faptele evidente. Negarea (adică, reticența de a vedea ce se întâmplă în realitate) este de fapt principalul simptom al dependenței de dragoste. Din cauza obiceiului de negare, înrădăcinată la nivelul cel mai profund al conștiinței individului, departe de toate încercările de a scăpa de dependența de dragoste sunt de succes. Nu poți scăpa de acest obicei până nu recunoști existența acestei probleme.
Negarea este exprimată în următoarele modele de comportament: # 8232; # 8232;
- Nevoia de a recunoaște că aceste relații erau, de fapt, nesănătoase;
- Convingerea sinceră că reînnoirea acestor relații va rezolva toate problemele existente; # 8232;
- Încercă să se convingă că data viitoare "totul va fi diferit";
- Nevoia de a accepta ruperea acestor relații;
- Credință sinceră în acel partener, alergând de dragoste. se poate schimba și deveni o persoană diferită;
- Un atașament nesănătos față de acele fantezii care au existat în imaginația ta la începutul relației.
Recunoaște-te că dependența de dragoste te-a făcut de fapt neputincioasă. Din cauza ei, ați uitat cum să vă gestionați propria viață. Această dependență a adus haos în viața ta. Dacă vi se pare greu să faceți acest lucru singur, cereți ajutor. # 8232; # 8232;
2. Recunoașteți-vă adevăratele emoții, simțiți-le
Ați simțit deja anumite sentimente și emoții, dar cu unele dintre aceste emoții nu sunteți capabili să faceți față. Când vă dați panică, când nu reușiți să controlați emoțiile care vă provoacă să vă întrebați cu partenerul dvs., încercați să suprimați aceste sentimente. Încercați să nu le vedeți sau preferați o strategie de evitare. Cu toate acestea, toate aceste acțiuni sunt fundamental greșite, ele agravează doar situația și devin o parte integrantă a problemei existente. # 8232; # 8232;
Pentru a scăpa de dependență, trebuie să acceptați și să experimentați toate emoțiile (atât pozitive, cât și negative). Trebuie să recunoașteți existența lor.
# 8232; # 8232; De fapt, dragoste dependenți încearcă să se ocupe de emoții neplăcute. Furie (emoție) vă ajută ceva timp să limiteze experiențele dureroase, dar pentru a scăpa de dependența de care aveți nevoie pentru a permite să supraviețuiască durere și tristețe (indiferent de ce au fost relațiile din trecut - sănătoase sau nesănătoase) lor. Vă recomandăm insistent să solicite sfatul unui hipnotizator calificat. pentru a vorbi despre durerea lor, cei dragi, de încredere, și exprime emoțiile lor pe hârtie.
Scrieți-vă experiențele, descrieți-vă furia, tristețea, temerile și alte emoții neplăcute.
Nu-ți fie rușine de emoțiile tale - CE NU SUNT NICIODAT!
Dacă te-ai aruncat în abisul depresiei. simt rușine sau vinovăție, dacă suferiți de durere emoțională, sentimentul de inferioritate sau de singurătate - el însuși recunoaște, în prezența acestor sentimente, să accepte emoțiile lor. Recunoașterea propriilor sentimente și emoții nu le transformă în adevăr final (sentimentele și emoțiile nu sunt întotdeauna o reflectare a realității obiective - în unele cazuri, ele sunt o manifestare a unei perceptii distorsionate). Nu le acordați o evaluare și vă agățați de eticheta lor emoțională ("pozitivă" sau "negativă"): sentimentele și emoțiile sunt pur și simplu prezente și fac parte din natura umană. Nu vă lăsați să vă saboteze pe sinele adevărat pentru că vă confruntați cu toate aceste emoții. Criticul tău interior deja a făcut destul pentru a te face să te simți rușinat de tine. De fapt, nu meritați o astfel de atitudine. # 8232; # 8232;
3. Opriți negarea existenței propriei puteri interioare # 8232; # 8232;
Iubitorii de dragoste oferă puterea partenerului, permițându-i să controleze relațiile. De aceea, după destrămarea relațiilor nesănătoase, majoritatea dependenților de droguri au un sentiment care poate fi descris de fraza "M-am pierdut pe mine însumi". # 8232; # 8232;
Pentru a-și recâștiga controlul vieții lor. trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă. Amintiți-vă că sunteți responsabil pentru toate deciziile pe care le luați, precum și pentru consecințele acestora. De asemenea, sunteți responsabil pentru deciziile pe care le-ați avut acest sau acel efect. Blamarea însuși, dorința de a se pedepsi pentru orice decizie sau acțiune, nemulțumiri legate de rolul victimei - toate aceste experiențe sunt dovada că, de fapt, nu faci propria situație. Odată ce ați început să își asume responsabilitatea pentru toate deciziile (ambele corecte și greșite), puteți redobândi controlul asupra vieții lor și să aibă putere peste ea în mâinile tale, vei simți din nou legătura cu sursa de puterea lor interioara. După ce face acest lucru, veți vedea imaginea completă, îți dai seama ce se întâmplă cu adevărat, și această înțelegere este obligat să schimbe viața în bine și pentru a seta piciorul pe drumul spre recuperare # 8232 ;. # 8232;
4. Îndepărtați stimulii externi care vă provoacă emoții negative și vă reamintesc de un fost partener # 8232; # 8232;
Ce crezi că se va întâmpla dacă îți alimentezi constant pasiunea nesănătoasă pentru un fost partener? Veți simți patetic! De aceea, de îndată ce auzi clopotele tulburătoare din partea emoțiilor tale, ar trebui să treci imediat la lecții plăcute pentru tine. # 8232; # 8232;
# 8232; # 8232; 5. Învață să ai grijă de tine # 8232; # 8232;
Pentru cura de dependenta de dragoste un dependent de dragoste trebuie să învețe să aibă grijă de el însuși. Începeți să vă îngrijiți corect de dvs. acum. A sosit timpul! Acordați atenție dietei dvs. angajați-vă în sport, acordați mai mult timp unei odihnă și exerciții plăcute - toate aceste clase reprezintă o manifestare a îngrijirii pentru voi înșivă. # 8232; # 8232;
Începe să mănânci bine. Includeți în exercițiul săptămânal - de la 3 la 5 ori pe săptămână (dacă nu ați fost niciodată implicat în sport, pentru începători veți avea o plimbare de 30 de minute). Exercitiile fizice imbunatatesc starea de spirit si bunastarea - si indiferent de ce, da un efect temporar, acest lucru este destul! Faceți o listă de activități plăcute pentru dvs., pe care le-ați putea dedica timpul liber. Puteți include drumeții, diverse excursii, vizite la concerte sau câteva cursuri sau cursuri interesante pentru dvs., schi sau ciclism etc. în această listă. și altele asemenea. Notați toate aceste activități pe o foaie de hârtie. Când simțiți că începi să suferiți din nou o pasiune nesănătoasă sau emoții neplăcute, puteți să luați această listă, să alegeți un articol și să vă răsfățați în această lecție plăcută. Această tehnică vă va ajuta să accelerați procesul de vindecare. # 8232; # 8232;
6. Luați în considerare ruperea relațiilor ca deschizând noi oportunități pentru dvs. - de fapt, asta este el! # 8232; # 8232;
Probabil ați auzit deja expresia "Durerea este cel mai bun profesor"? Cred că acest proverb conține un întreg depozit de înțelepciune. Intreaba-te: Vreau sa merg din nou in acelasi fel in relatia mea? Vreau o astfel de relație pentru mine în viitor? Vreau să mai trăiesc o asemenea pauză în relații? Desigur, NU! # 8232; # 8232;
De aceea puteți vedea diferența ca pe o adevărată descoperire în viața ta - noi oportunități deschise pentru tine! Stiu ca este mai usor de zis decat de facut, dar acum puteti deveni mai puternic si mai sanatos intre toate suferintele pe care le experimentati in acest moment. Dacă face o altă alegere, dacă renunți și să continue să adere la modele nesănătoase de comportament a relațiilor de construcție, relația ta nu merge nicăieri, și vei din nou și din nou pentru a experimenta toate acestea suferință și durere (iau cuvântul meu, am văzut prea multe similare exemple).
# 8232; # 8232; Tu trageți această povară grea și inutil în relația viitoare când încă o dată purtat partener nepotrivit, care vă va trata în mod necorespunzător, și asigurați-vă că pentru a provoca durere și suferință. A scăpa de comportamente obsesive și nesănătoase în relații înseamnă schimbarea modului de gândire - este această transformare este o dovadă de recuperare completă. Veți începe să vă comportați diferit. Toate dependentul de dragoste care a reușit în cele din urmă de a recupera de la dependenta de iubire, în mod intenționat și în mod constant făcut pas cu pas de-a lungul căii de recuperare - aceasta abordare le-a ajutat să obțină rezultate remarcabile # 8232 ;.
7. Încercați să obțineți o idee clară despre esența unei relații sănătoase # 8232; # 8232;
În relații sănătoase și armonioase:
- Fiecare partener ia pe celălalt așa cum este cu adevărat.
- Fiecare partener își apreciază personalitatea și nu-și ascunde adevărata identitate de alt partener.
- Fiecare partener susține și împărtășește obiectivele și aspirațiile vieții celuilalt partener.
- Ambii parteneri prezintă onestitate unul față de celălalt, aderă la o modalitate de comunicare care creează o atmosferă de fiabilitate, securitate și încredere reciprocă.
- Fiecare dintre parteneri este deschis celuilalt, aderă la o modalitate sănătoasă de comunicare.
- Fiecare dintre parteneri stabilește limitele interne și externe relevante și sănătoase ale ceea ce este permis.
- Fiecare partener își asumă responsabilitatea pentru acțiunile și acțiunile proprii; ambii parteneri sunt în măsură să comunice deschis dorințele și nevoile lor în cursul comunicării și să o facă în mod constant.
- Fiecare dintre parteneri este deschis la percepția opiniilor și a punctelor de vedere care diferă de cele proprii.
- Dacă întâmpinați probleme în relația, ambii parteneri sunt deschise pentru dialog constructiv și sunt gata pentru discuții, timp în care este posibil să se ajungă la un compromis și să găsească o soluție acceptabilă pentru ambele dintre ele (acest lucru arată o formă de intimitate).
- Fiecare partener ia toate sentimentele, emoțiile, dorințele, opiniile, acțiunile și convingerile celuilalt partener, el sau ea dă dreptul de a avea propriile lor prieteni, și entuziasmul personal - care este, fiecare partener vede celălalt ca individ, are propria sa valoare și este demn de respect.
- Partenerii nu folosesc niciodată amenințări verbale și fizice în încercarea de a manipula un partener sau de a-și satisface propriile nevoi și dorințe.
- Când există probleme în relație, partenerii nu se învinovățesc, nu renunță și încearcă să facă față dificultăților împreună; teama de a pierde un partener nu este o motivație pentru acțiune. # 8232;
8. Utilizați sugestii pozitive
# 8232; # 8232; Pe ce sol crește dependența de dragoste? Ce factori îi susțin existența? relație de dragoste este ferm fixat în mintea unui dependent de dragoste din cauza convingerii sale de inutilitate și sincer (și, prin urmare, în mod fundamental greșită) convingerea că este nedemn de iubire. Sugestiile pozitive vă vor ajuta să scăpați de aceste credințe nerezonabile. Instruirea automată zilnică va începe procesul de transformare a percepției dvs. de sine și vă va ajuta să opriți acest critic interior. # 8232; # 8232;
Auto-hipnoza (în esență, un act de auto-îngrijire) ne ajută să schimbe atitudinea noastră față de el însuși și de a scăpa de convingerea eronată de inferioritate, și că nu putem schimba situația, nu suntem demni de iubire, etc. și altele asemenea. formare auditivi ne va ajuta să reprograma propria lor minte și să abandoneze opiniile neloiale pe care noi, involuntar, au învățat în trecut și să poarte cu ei prin viata. Această tehnică ne va permite să eliminăm criticul intern nedrept din conștiința noastră, la fel cum eliminăm fișierele inutile din memoria calculatorului și le înlocuim cu noi informații. De auto-hipnoza poate ajuta să stabilească noi relații sănătoase și care îndeplinesc cu tine. # 8232; # 8232;
Mai jos este o listă de fraze pentru auto-hipnoză pozitivă. Utilizați aceste fraze pentru auto-pregătire. Repetați aceste sugestii în fiecare zi de 10-20 de ori - le puteți pronunța singuri sau cu voce tare (pronunțarea sugestiilor cu voce tare este considerată mai eficientă).
De asemenea, puteți adăuga această listă cu fraze noi sau înlocuiți unele dintre ele:
- Sunt vrednic de iubire și acest drept îmi aparține de la naștere.
- Eu mă accept pe deplin și mă iubesc.
- Sunt o personalitate unică și deplină, cu valoare proprie.
- Sunt o persoană de sine stătătoare.
- Sunt vrednic de iubire, prosperitate și pace.
- Îmi permit să experimentez bucuria vieții și să se bucure de liniște și liniște.
- Sunt capabil să mă gândesc la mine și să am grijă de mine.
- Am încredere în mine și în propria mea intuiție.
- Mă merit o viață bună.
- Mă merit o relație de iubire sănătoasă.
Cele opt etape descrise mai sus vă vor ajuta să parcurgeți calea către recuperare și să vă recuperați complet. Puteți începe chiar acum: Luați acest program de opt pași ca un ghid pentru acțiune - vă va ajuta cu siguranță să depășiți dependența de fostul dvs. partener. Cu toate acestea, scăparea completă de dependența de dragoste nu se limitează la acești opt pași.
Articole similare
-
13 moduri de a scăpa de dependența de dragoste, aspectul favorit
-
10 Tipuri de întrerupere a relațiilor pe care trebuie să le supraviețuiți
Trimiteți-le prietenilor: