Cronica evenimentelor din lume Știri fierbinți din întreaga lume Versiunea completă a site-ului
Deseori se întâmplă ca, în weekend, oamenii să "coboare" la putere și, deși nu au avut timp să se recupereze, sunt obligați luni să meargă la muncă. Nopțile fără somn nu uită de ele însele, așa că este atât de greu să ieși din pat și să începem să lucrăm, dar experții știu să învingă lenea și să restabilească puterea dimineața după o noapte "veselă"
1. O ceașcă de cafea. Această băutură pentru mulți oameni este o mântuire, după care apar forțele și capul devine clar. Dar lucrul cel mai important nu este să o exagerați, suficient de multă cană de cafea pentru a veni în simțurile voastre. După ce beți cafea, așteptați 10-20 minute, după care corpul dvs. va avea timp să se trezească și veți deveni vesel.
2. Micul dejun. După o noapte fără somn, pentru a câștiga puterea, trebuie să luați energie de la ceva, iar acest lucru poate oferi în totalitate micul dejun. Singurul lucru, experții sfătuiesc să nu mănânce dulciuri la micul dejun, este mai bine să mănânci ceva terci sau o farfurie de ouă. Lucrul este că energia obținută din dulciuri ridică nivelul de zahăr din sânge și apoi se evaporă rapid și trebuie să obțineți energie cel puțin o jumătate de zi înainte de cină.
3. Exercițiul de dimineață. Mulți oameni notează, în ciuda faptului că exercițiile de dimineață sunt un proces în timpul căruia forțele sunt pierdute, corpul devine și mai durabil. După încărcare, vă veți simți lumină și veselă, mai ales dacă o terminați cu un duș de contrast.
4. Soare și aer. Experții recomandă, cât mai curând posibil să ieșiți în stradă până la creier și sângele a primit oxigen, recreând astfel energia pentru tine. Dar este mai bine să nu purtați ochelari de soare, se pare că este vorba despre razele soarelui, care au un efect benefic asupra starea de spirit și starea psihică a unei persoane, ceea ce este foarte important după o noapte fără somn.
5. Încărcați-vă cu munca. Experții sfătuiesc, la venirea la lucru, să vă asumați imediat sarcinile cele mai grele și cele mai dificile pentru dvs., deoarece gândirea mentală vă va răsplăti creierul și pe voi înșivă, astfel uitați de ce vroiai să dormi.
Dacă nu ați reușit să dormiți noaptea și dimineața înainte de a lucra, atunci este mai bine să nu faceți asta până în noaptea următoare. Nu vei fi salvat timp de 10-15 minute, pe care o vei face "la muncă", iar apoi te vei simți și mai rău. În caz de urgență, dacă sunteți complet insuportabil, luați timp liber de la superiorii dvs. și luați o zi pe cheltuiala proprie pentru a obține un somn bun.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: