Cum să preveniți boala articulară?
Boli ale sistemului musculo-scheletal sunt considerate una dintre cele mai frecvente patologii din lumea modernă. Și dacă problemele anterioare cu articulații au fost întâlnite mai ales la vârstnici și vârstnici, acum bolile din sistemul locomotor se manifestă mai des chiar și la copii și adolescenți.
sportivi Mai ales această boală predispuse (implicat în sport grele și se confruntă cu sarcini grele), persoanele în vârstă (datorită modificărilor legate de vârstă și îmbătrânirea naturală a organismului), femeile menopauza (din cauza modificărilor hormonale din organism, cum ar fi osteoporoza), precum și completă și persoanele obeze (ca urmare a unei sarcini mari de greutate corporală pe oase și articulații).
Cauzele bolilor articulare pot fi foarte diferite și apar sub influența multor factori (externi, ereditare etc.). Unii factori pe care o persoană nu le poate depăși (de exemplu, bolile congenitale ale sistemului musculo-scheletic), dar cea mai mare parte a celor externe și interne, poate avea un impact.
Ce măsuri trebuie luate pentru a evita dezvoltarea bolilor comune?
- Este necesar să vă monitorizați greutatea. Este o greutate corporală excesivă care are un mare impact negativ asupra oaselor, articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor, provocând deformarea lor și contribuind la apariția durerii și umflăturilor.
- Trebuie să vă echilibrați dieta. Poate consuma o cantitate suficienta de proteine (necesare pentru construcția fibrelor musculare, ligamente, tendoane și transferul de nutrienți în organism), grasimi polinesaturate (structura de bază a pereților celulelor), apa (acumulează condroblaști articulații), vitamine și minerale (în special calciu, magneziu, mangan, fosfor , fluor și multe altele).
- Îmbogățiți-vă dieta cu complexe multivitamine și suplimente alimentare. Acest lucru este deosebit de important cu un aport dezechilibrat al alimentelor și dacă organismul are deja un deficit de nutrienți. Deci, o sursă suplimentară de proteine și calciu, poate servi ca un remediu natural Arthromil. Alte preparate pe bază de glucozamină și condroitină sunt prescrise pentru subțierea stratului articular de cartilagină. Utilizarea vitaminei C are un efect favorabil asupra creșterii imunității și a sintezei colagenului (care are o mare importanță pentru menținerea ligamentelor și tendoanelor). Pentru a identifica indicațiile pentru utilizare și dozajul individual, este necesară o consultare preliminară a unui specialist (nutriționist, chirurg, ortopedist și alții).
- Dați corpului dumneavoastră exercițiul fizic. Activitățile sportive contribuie la întărirea întregului sistem musculoscheletic, îmbunătățesc tonusul și relieful muscular, cresc activitatea articulară și elasticitatea ligamentelor. Instruirea sportivă va fi utilă la orice vârstă, este important doar să alegeți corect sarcina corespunzătoare și modul convenabil de antrenament.
Acesta poate fi exerciții de stretching (yoga, flex, Callanetics), exercitarea de aerobic (dans, pas, aerobic, etc) sau pur și simplu de mers pe jos, mersul pe jos finlandeză, înot și ciclism. Principalul lucru este de a da o sarcină rezonabilă mușchilor și articulațiilor. Pentru a menține corpul în timpul exercițiului și să îi furnizeze toate mineralele și vitaminele necesare este perfect Santegra produse de companie, care este specializata in producerea de resurse naturale de înaltă calitate.
- Mențineți un stil de viață sănătos. Refuzul de la astfel de obiceiuri nocive precum fumatul, consumul excesiv de alcool, droguri, alimente grase, excesul de dulciuri promovează prelungirea anilor de viață tineri și activi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: