Care este esența sistemului 5: 2?
Cinci zile pe săptămână este necesar să se mănânce ca de obicei și numai două zile pentru a limita conținutul caloric al unei diete zilnice la 500 kcal (pentru femei) și până la 600 kcal (pentru bărbați).
În zilele de repaus se împarte masa de două ori: dimineața 300 kcal și seara - 200 kcal. Nu împărțiți mâncarea pentru recepții 3-4-5. În ziua trebuie să aveți cel puțin 12 ore între mese. De exemplu, ai luat cina la ora 20.00, cu o zi înainte, dar în micul dejun zi de post, la ora 9.00, deci între micul dejun și cină aveți 13 ore de repaus alimentar, pentru care organismul se va retrage cu atenție toate toxinele și produsele reziduale.
Se recomandă, de asemenea, în astfel de zile să beți mai multă apă sau infuzii pe bază de plante doar pentru a facilita detoxifierea organismului.
Zilele alternative de descărcare pot fi pe cont propriu: timp de cel puțin două zile la rând, chiar și într-o confuzie. Adică, vă puteți concentra pe sentimentele personale și vă puteți ridica ritmul.
1. Nu vă schimbați obiceiurile alimentare și renunțați la alimentele preferate în fiecare zi (doar de două ori pe săptămână), ceea ce este mult mai ușor decât să petreceți săptămâni pe diete.
2. Sistemul este simplu și accesibil.
3. Sistemul este flexibil și adaptabil la acesta (sau să îl adapteze).
4. Sistemul este sigur (spre deosebire de multe mono-diete și restricții pe termen lung).
1. Voința este obligatorie două zile pe săptămână. Și unde nu este necesar?
Efectul depinde de corpul uman și de voința sa. Îmi place dieta deoarece este sigură, deoarece restricțiile alimentare sunt atât de scurte (1 zi), încât nici o epuizare (lipsa nutrienților) nu este amenințată de organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: