Mai mult de 50% din populația lumii zilnic luptă împotriva excesului de greutate. Din păcate, nu toată lumea poate obține rezultatele dorite. Doar 20% reușesc să-și piardă kilogramele în plus, iar doar 5% dintre aceștia păstrează totul în ordine mult timp. Care este secretul lor? Sunt în mod constant pe o dietă? Deloc. Secretul lor este că aceștia respectă anumite reguli care le permit să piardă în greutate cu ușurință fără a afecta sănătatea și să păstreze rezultatele obținute.
Regulile "de aur" pentru cei care doresc să piardă în greutate
Regula numărul 1: pentru a preveni dezvoltarea bolilor, trebuie să pierdeți greutatea lentă!
În fiecare zi corpul nostru are nevoie de reaprovizionarea rezervelor de energie. Datorită acesteia, toate sistemele sale funcționează "fără eșecuri". De îndată ce energia încetează să curgă, corpul nostru suferă de stres, care afectează negativ activitatea tuturor sistemelor și a organelor interne. În acest context, pot apărea diverse boli și cele cronice devin mai acute.
Pentru o lună, o normă este considerată o pierdere de 1 până la 2 kg. Apoi, trebuie să încetiniți puțin procesul de scădere a greutății, astfel încât organismul să se obișnuiască cu schimbările. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să faceți o pauză în două săptămâni, după care puteți să vă "așezați" din nou pe o dietă și să pierdeți în greutate fără a afecta sănătatea.
Regula 2: să piardă în greutate fără a face rău, este necesar să accelerați procesul metabolic în organism!
Unul dintre principalele motive pentru apariția de kilograme în plus este metabolismul lent, care afectează negativ și starea pielii, părului și unghiilor. Pentru a accelera va ajuta oțet de mere de cidru, care trebuie să fie beat înainte de fiecare masă, diluând 1 cană de apă 1 lingura. l. oțet.
Pentru a accelera procesul metabolismului. puteți lua, de asemenea, suplimente alimentare speciale. Dar nu este recomandabil să faceți acest lucru, deoarece acestea conțin componente îndoielnice. Cel mai bine este să le folosiți pentru mijloacele acestui popor și există multe dintre ele.
Regula 3: să piardă în greutate fără a face rău, trebuie să înlocuiți ceaiul negru cu ceai verde!
Ceaiul verde este o sursă excelentă de EGCG, care arde activ calorii și excită sistemul nervos. În plus, această substanță este un instrument excelent în lupta împotriva infecției cu HIV și a cancerului. Astfel, utilizarea sa nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și la prevenirea unor astfel de boli periculoase.
Regula 4: să piardă în greutate fără a face rău, trebuie să beți o mulțime de fluide!
Apa contribuie la accelerarea metabolismului și includerea grăsimii în acesta, ceea ce duce și la scăderea în greutate. În plus, apa scade apetitul și hidratează celulele pielii, împiedicând îmbătrânirea lor prematură.
Regula 5: să piardă în greutate fără a vă face rău, nu puteți sta pe o dietă rigidă!
Dieturi rigide. care se bazează pe utilizarea unuia sau mai multor produse, afectează negativ activitatea sistemelor și a organelor interne și sunt ineficiente. Doar 40% sunt în măsură să reziste la astfel de diete, din 15% își ating obiectivele și doar 3% reușesc să mențină în greutate.
Lucrul este că dietele greu de lucru pe principiul de curățare a corpului de lichid în exces și a acumulat toxine și toxine. Aceste diete sunt într-o anumită măsură chiar utile, dar dacă "stai" pe ele nu mai mult de 3 zile.
Pot să pierd rapid fără să dăuneze sănătății?
Grăbește-te să te dezamăgesc, să piardă în greutate repede fără a dăuna sănătății, nu vei reuși. Deoarece astfel de diete, care contribuie la pierderea rapidă în greutate, asigură scăderea aportului caloric zilnic cu mai mult de 40%. Și acest lucru are un efect foarte grav asupra funcționării organismului.
De regulă, dacă se observă astfel de diete, greutatea începe să scadă rapid datorită eliminării lichidului în primele 3 zile. După această deshidratare a unui organism și, în consecință, se produce frânarea proceselor metabolice, aceasta conduce un organism la stres și totul încetează să mai părăsească.
A pierde în greutate fără a afecta organismul ar trebui să ia în considerare unele dintre caracteristicile sale. Corpul nostru are nevoie de energie, astfel încât dieta de slăbire ar trebui să fie mai mică pentru conținutul său de calorii cu doar 10-15%. Și pentru a calcula nevoia sănătoasă de calorii în organism. înainte de a merge pe o dietă, trebuie să vă înmulțiți greutatea cu 30, apoi să scăpați din această sumă 300.
Deci, puteți calcula rata zilnică de calorii de care aveți nevoie pentru a începe procesul de scădere a greutății. Și cel mai important lucru în pierderea în greutate sănătoasă este nutriția adecvată și echilibrată!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: